Desať mýtov o lete - ZENYTH
Určite ste si už položili otázku, aký je najlepší spôsob ochladenia v horúcom letnom dni. Alebo by vás zaujímalo, či má morská voda vlastnosti sterilizujúce rany alebo či maslo zmierňuje bolesť spôsobenú spálením. Veľa mýtov sa šíri o najteplejších ročných obdobiach. Pretože každý chce zostať zdravý a cítiť sa príjemne, keď teploty stúpajú, ponúkame vám niekoľko odpovedí na základe názorov špecialistov týkajúcich sa najobľúbenejších mýtov o lete.
Mýtus: Studené sprchy vás ochladia rýchlejšie
Studená sprcha v horúcom dni sa môže zdať logická, ale nemusí vás ochladiť podľa plánu. „Náhly prechod z horúceho na studený môže spôsobiť, že obranný mechanizmus vášho tela neočakávane zareaguje,“ hovorí doktor Balu Gadhe, špecialista na interné lekárstvo a hlavný lekár v Cerritose v Kalifornii. Vaše telo má prirodzený mechanizmus, ktorý udržuje vašu telesnú teplotu. Keď vám je „teplo“ a náhle prídete do styku so studenou vodou, cievy sa stiahnu a bránia vám v ochladení. Aby sa zabránilo tejto sebaochrannej reakcii, doktor Gadhe odporúča namiesto chladu sprchu vlažnou vodou. „Najlepším spôsobom, ako prekonať horúčavu, je jesť alebo piť niečo studené, aby ste znížili svoju telesnú teplotu,“ odporúča rovnaký lekár Gadhe.
Mýtus: V zamračený deň nemôžete trpieť úpalom
Ak opaľovací krém v zamračený deň vynecháte, môžete dokonca uniknúť ťažkým popáleninám. Doktorka Debra Jaliman, renomovaná dermatologička v New Yorku, nám hovorí, že UV lúče prechádzajú mrakmi, takže ochrana pred slnkom je nevyhnutná aj v zamračenom dni. „Zaznamenali sme jedny z najhorších popálenin od slnka u pacientov, ktorí si v zamračených dňoch zahrali tenis alebo sedeli na pláži bez opaľovacích krémov. Odporúčam každý deň používať širokú škálu ochrany, najmä výrobky s oxidom zinočnatým alebo oxidom titaničitým “, hovorí doktor Jaliman.
Mýtus: Každý nápoj vás môže hydratovať
Nie všetky letné nápoje sú zvlhčujúce, existujú však aj také, ktoré pôsobia močopudne a vedú k dehydratácii. Dr. Amy Jamieson-Petonic nám hovorí, že kofeínové nápoje, nápoje s vysokým obsahom cukru a alkoholické nápoje môžu viesť k dehydratácii rôznymi spôsobmi. Nápoje bohaté na pridané cukry alebo s vysokou mierou rafinácie vyžadujú, aby telo „získalo“ viac tekutín z buniek, aby dosiahlo metabolizmus. „Je ironické, že to vedie k začarovanému kruhu, v ktorom vás nápoj konzumovaný na uhasenie smädu ešte viac smädí,“ hovorí doktor Jamieson-Petonic. Najlepšie funguje voda, potom odtučnené mlieko, 100% prírodné ovocné džúsy, zeleninové šťavy s nízkym obsahom sodíka a bylinkové čaje. Ak nemáte radi chuť čistej vody, skúste pridať jahody, maliny alebo citrón.
Mýtus: Cez leto spálite viac kalórií
Práca v extrémnom teple alebo chlade vyžaduje, aby sa ľudské telo prispôsobilo, ale počet spálených kalórií nie je dostatočný na to, aby ste si ospravedlnili lyžicu zmrzliny navyše, ak ste si to mysleli. „V prípade extrémnych nízkych alebo vysokých teplôt sa metabolizmus zvyšuje iba za účelom udržania normálnej telesnej teploty,“ tvrdí doktor Irv Rubenstein. Ak cvičíte počas horúceho leta, zvýšite svoju teplotu na teplotu, pri ktorej začnete kalórie využívať potením, ale vaše telo sa dokáže ľahko prispôsobiť, takže toto spaľovanie kalórií nie je také intenzívne, ako by ste boli. čakanie.
Mýtus: Dlhšie dni narúšajú spánkové cykly
Mohlo by sa zdať, že keď ste v posteli a slnko práve zapadlo, predĺženie denného svetla by malo vplyv na váš spánkový cyklus. Ale doktor David Volpe, odborník v tejto oblasti, tvrdí, že „naše telo je naprogramované na spánok okolo ôsmich hodín za noc, preto bez ohľadu na počet hodín dňa, pokiaľ budete pokračovať v rutine pred spaním, nie budete vyrušovaní “. Ak vás dlhé letné dni prinútia zostať hore neskôr ako zvyčajne, relaxujte hodinu pred spaním (vypnite všetky spotrebiče a vyhnite sa namáhavému cvičeniu) a spite v chladnej a tmavej spálni, aby ste mali dostatok práce. neustáleho spánku.
Mýtus: Klimatizácia zvyšuje riziko prechladnutia
Po kúpaní v bazéne sa nič nevyrovná klimatizovanej miestnosti, ktorá by vám pomohla ochladiť sa v horúcom letnom dni. Niektorí ľudia sa však domnievajú, že zníženie teploty môže zvýšiť riziko prechladnutia. Ale „prechladnutie je spôsobené vírusmi, nie studeným vzduchom. Je pravda, že alergici sú vystavení alergickej reakcii, ak sa pravidelne nemení filter klimatizácie. Vlhkosť vzduchu tiež môže spôsobiť vysušenie prínosových dutín a u niektorých ľudí vyvolať alergické reakcie, “varuje Dr. Gadhe.
Mýtus: Morská voda dokáže vyliečiť rez
Potopiť sa v slanej vode, keď máte na tele otvorený rez, nie je dobrý nápad, hovorí doktorka Aileen M. Marty, profesorka na Katedre molekulárnej mikrobiológie a infekčných chorôb na Miami College of Medicine. „Morská voda je plná mikroorganizmov každého druhu, vrátane množstva nebezpečných baktérií. Špinavá voda, pôda a piesok môžu tiež spôsobiť infekcie. Užitočný je sterilný roztok slanej vody vo fľašiach, “odporúča doktor Marty.
Mýtus: Maslo upokojuje bolesť od úpalu
Keď má vaša pokožka pocit, že je „v plameňoch“, znie maslo ako upokojujúce riešenie. Ale „je to ako dávať olej do ohňa,“ tvrdí doktor Jamilan. Ak vás postihuje úpal, najlepšie je použiť voňavý gél z aloe vera alebo dokonca hydrokortizónový krém. Pomôcť môžu jogurtové obklady zriedené studenou vodou a aplikované na pokožku po dobu 15 minút. Na zmiernenie začervenania odporúča doktor Jaliman aspirín pre jeho protizápalové účinky.
Mýtus: Ak máte predtým bronzový základ, nebudete trpieť úpalom
Príprava na dovolenku, že si vopred zaobstaráte štetec, vás, bohužiaľ, nechráni pred budúcim spálením. „Akékoľvek vystavenie sa slnku je pre pokožku škodlivé a môžete sa spáliť bez ohľadu na predchádzajúce vystavenie slnku. Chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom s indexom najmenej 30 a pravidelne ju kontrolujte u dermatológa, “radí Dr. Jaliman.
Mýtus: Vaňa v bazéne môže nahradiť sprchu
Keď trávime deň na slnku a nemáme čas ani prístup k sprche, malo by stačiť kúpanie v bazéne, nie? Doktor Philip M. Tierno mladší, riaditeľ Kliniky mikrobiológie a imunológie na Newyorskej univerzite, nám hovorí, že nie. „Chcelo by to ďalšiu sprchu, aj keby ste boli pri bazéne, pretože nemôžete vedieť, či je úroveň chlóru dostatočná na zničenie baktérií vo vode. Tiež sprchovanie mydlom a vodou odstraňuje odumreté bunky pokožky a baktérie, čo nemôžete robiť v bazéne, “dodáva doktor Tierno mladší.