5 testovaných spôsobov, ako sa motivovať, keď chcete
Čítal som rôzne články a dokonca aj celé knihy o tom, aká dôležitá je motivácia v strave. Ale v jednej chvíli sa mi zdali nezmyselné a nezmyselné niektoré z takzvaných „diétnych motivačných trikov“, ktoré vás naučia, ako sa motivovať k dodržiavaniu diéty alebo jej dodržiavaniu. V kontexte, v ktorom musí byť táto motivácia na chudnutie autentická, ktorú môžete cítiť z vlastného bytia, ako môžete prísť a povedať mi, aká by mala byť motivácia, povedzme „na konci tunela“ tak?
Podľa môjho názoru je vôľa, ktorá je kľúčom k úspechu akejkoľvek diéty, či už je to príliš obmedzujúca alebo naopak veľmi ľahká, „prípravkom“ bez „receptu“, pokiaľ ju dodržíme z kulinárskeho a potravinového hľadiska. Buď je alebo nie je! Odkiaľ to pochádza? Nikto nevie a nie je NIČ, čo musíte urobiť, aby ste dostali vôľu držať diétu! Závisí to od každého jedného a hlavne od motivácie, ktorá ju „zaplaví“, keď sa rozhodne držať diétu. Vo vzťahu „psychicko-diéta“ je veľa neošetrených „chrobákov“, ktorých „nápravné“ spôsoby vám žiadny výživový poradca a možno ani žiadny psychológ nemôžu dať. Ktokoľvek vám môže povedať, že musíte schudnúť pre X, Y, Z, ale ak to tak nepociťujete, nezáleží na tom, čo hovoria.
A ok, rozhodnete sa držať diétu, ale čo urobíte, keď sa jej cestou vzdáte, ako sa motivujete k jej dodržiavaniu alebo aké triky uplatniť, aby sa vám to už nezdalo také „depresívne“. Niektoré fungujú a iné naopak nefungujú: niektoré dievčatá, novšie alebo staršie vyznávačky diét, mi povedali, čo pre ne fungovalo a čo nie.
Diétny denník - kľúč k úspešnej strave
Nie je to tak dávno, čo som zo skúsenosti priateľa napísal, že kulinársky denník je kľúčom k úspechu s váhou a dôvodom, prečo vás môže motivovať k chudnutiu, hneď ako ho iniciujete.
To isté I.L. odvtedy mi potvrdil, že to pri diéte stále považuje za dôležitý „úkon“, možno najdôležitejšie, pretože je to ako zrkadlo vášho skutočného obrazu, ktorý možno nemáte. naozaj vidíš.
Tu je zaujímavý trik, ktorý sa zdá byť zavedený do praxe pri všetkých príboroch. Príbeh a jeho úspech si môžete prečítať aj tu.
Ticho pred búrkou alebo uhasiť chuť do jedla pred akýmkoľvek možným sviatkom?!
Hmm, nevieš, čo tým myslím, však? Jedným z takzvaných motivačných trikov, ktoré sa vyskytujú u mnohých odborníkov, je vždy byť „mis-en-garde“, keď čelíte pokušeniam, ktoré by mohli skončiť s vašou diétou: skrátka ísť vždy výživovo spokojní pri akejkoľvek udalosti alebo stretnutí mimo vášho domova, aby ste sa vyhli pokušeniam svojej ľavice a pravice pri stole v reštaurácii alebo na večierku, kde sa vône miešajú v tých najlákavejších jedlách.
Falošné, hovorí moja priateľka Andra: „Nikdy som si nedokázala poradiť s kuracím mäsom v kotlíku s cesnakom, nech som už jedla koľkokoľvek šalátov, alebo akokoľvek som sa snažila uspokojiť hlad tým, čo strava obnáša; veľa diét, niektoré s lepšími výsledkami, iné horšie, ale tento trik veľmi nefungoval. Nemôžete zostať celý život izolovaní v dome, aby ste dodržiavali stravovací program, len sa nevyhýbajte pokušeniam. Zakaždým, keď som išiel na terasu, do reštaurácie alebo na večierok, aj keď som išiel do dediny, neodolal som pokušeniu aspoň od všetkých neochutnať. Je to príliš náročné, takže nie je dobrý nápad predtým jesť, pretože Nakoniec som zjedol dve jedlá za sebou. ““
Na princípe videnia očí sa mozog pýta, Andra hovorí, že tento trik udržiavania priamky počas diéty je veľmi slabý a je dokonca slabým miestom. A myslím si, že je veľmi ťažké zjesť doma suchý gril so šalátom a potom ísť von a neochutnať pizzu, maličkosť alebo jej slovo, kuracie mäso v kotlíku s cesnakom! Povedzme to vážne, radšej predtým nejem a z každého trochu ochutnám! Ale máte silu čeliť tomuto pokušeniu, jednoducho to nefungovalo.
5 kg diéta za 2 dni - motivácia alebo samovražda?!
Celé špecializované médiá sú osídlené a dokonca aj niektorí takzvaní odborníci na výživu chvália zázračné diéty ako skutočné stravovacie revolúcie. Je normálne, že vás motivuje myšlienka chudnutia za taký krátky čas a nie nevyhnutne samotná strava.
Ale tí, ktorí propagujú tieto diéty, nerobia nič iné, len vytvárajú v mysliach žien motiváciu držať diétu, preto sme túto problematiku zahrnuli do oblasti „motivácie“.
A tak sa narodilo veľa ľudí, ktorí týmito zdanlivo nevinnými aplikáciami veľmi trpeli. Jedna z obetí vyrozprávala svoj príbeh na našom webe, v článku, v ktorom sa dozviete, ako schudla 5 kg za 7 dní, a neskončila to chudnutím, ale vredom. Prečítajte si jej skúsenosti tu.
Musíte byť realisti a uvedomiť si, že je veľmi ťažké schudnúť toľko kilogramov bez negatívnych následkov. Takže lepšie, vypracujte dlhodobý realistický plán s nie príliš veľkými cieľmi. Je to bezpečné a so zaručeným účinkom!
Malá veľká kulinárska odmena - pasce alebo motivácia?!
Mnoho odborníkov na výživu odporúča malé kulinárske odmeny, keď zaškrtnete inú fázu diéty: či ste tento týždeň a tento týždeň cvičili navyše, že sa vám podarilo rešpektovať presne všetko, čo ste mali so stravou spoločné, že ste odolávali mnohým pokušeniam. veľké atď. Tridsaťročná žena menom Doina bola v rovnakom postavení, keď držala diétu pod vedením odborníka na výživu.
„Chcela som urobiť všetko správne, pretože moja túžba schudnúť bola príliš veľká a chcela som to urobiť zdravo, preto som zašla k odborníkovi na výživu, ktorý mi chcel poľudštiť stravu a pomôcť mi pri chudnutí. Vychutnávam si aspoň malú ochutnávku kúska čokolády, koláča alebo vyprážaného zemiaka z rýchleho občerstvenia. Nápad sa zdal dobrý, ale neodolal som zjesť len kúsok čokolády, iba lyžičku koláča. Je ťažké zvládnuť také jedlá, ktoré ste už dlho neochutnali a ktoré keď máte pred sebou, zjavne sa nedokážete zastaviť.Najhoršou motiváciou bola pre mňa predstava odmeny. alebo, prosím, dodržiavajte režim v očakávaní tejto malej odmeny. ““
Teraz už veľmi dlho dodržiava rovnakú stravu, ale mala moc sa týchto odmien úplne vzdať, rozhodnutia urobila so svojím lekárom, ktorý jej, mimochodom, nepovedal o malých „eskapádach“, ktoré praktizovala, o všetkom ale keď vyšli na svetlo a postavili sa pred vykonanú skutočnosť, musel sa rozhodnúť.
Pomôcť vám môže myšlienka na krásne telo!
Začať s diétou je veľmi ťažké, ale aj potom, čo to urobíte a myslíte na svoje vysnívané telo, cieľ, ktorý musíte dosiahnuť, pretože pre telo stojí za to dúfať vo vašej fantázii, všetko sa uľahčí. Toto mi povedalo ďalšie dievča, Adina vo veku 29 rokov, ktoré tvrdí, že motivácia sa začína a posilňuje na ceste, len pri pomyslení na 10 libier menej, ktoré si „vizualizuje“ každý deň...
"Bolo pre mňa ťažké začať s diétou, aj keď som to veľmi, veľmi chcela. Nevedela som, akej diéty, ktorej sa držať, za čo. Myslela som si, že by som mala ísť k špecialistovi." Ak ste zmätení, najlepšie je ísť za človekom, ktorý je veľmi dobrý v tom, z čoho ste zmätení: hovorím vám z vlastnej skúsenosti. Išiel som k lekárovi, veľa som hovoril o tom, čo obnáša diéta, o tom, ako by to pre mňa bolo lepšie, je to tc., ale vždy som si myslel, že do konca priberiem takmer o 10 kilogramov menej a už som si predstavoval v „zrkadle“, ako som vyzeral, začal som zháňať oblečenie tej veľkosti, ktorá mala prísť. rakytník, som skoro tam, som takmer 6-krát slabý, ale som trpezlivý, najlepšou motiváciou je transformácia, nech je to nápadité, o tom, ako budete vyzerať, ak sa jej budete vedieť dostatočne venovať. Môj obraz s o 10 kg menej je stále senzačný a stále mi pomáha odolávať. Teraz, keď som si toho prešiel toľko, nevzdal by som sa ani v hlave!
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Pretože chceme, aby ste v boji proti váhe uspeli, ponúkame vám mimoriadne užitočný „Kompletný sprievodca Pilates“ pre okamžité výsledky.