5 tipov, ako pomôcť pri meditačnej praxi
Meditácia vás bolí a neviete, ako vylepšiť svoju prax? Existuje niekoľko rád, ktoré vám uľahčia precvičovanie.
Keď niekomu robíte dobre, keď pomáhate ľuďom vo svojom okolí, cítite sa viac v pokoji sám so sebou. Meditácia bude pre vás ľahšia, ak je vaše srdce ľahké. Nezaťažujte svoju myseľ škaredými vecami, temnými myšlienkami alebo výčitkami svedomia. Čím pokojnejší bude váš život, tým pokojnejšia bude vaša myseľ a tým viac bude mať meditačná prax zmysel.
Cvičte ásany
Ak vaše telo nie je pokojné a uvoľnené, vaša myseľ nebude môcť byť. Preto je dôležité cvičiť ásany pred meditáciou, aby ste telu pomohli uvoľniť sa pre to, čo príde. Vaša myseľ bude teda pokojnejšia a bude sa vám ľahšie meditovať.
Dbajte na výživu
Keď jete vyprážané jedlá s vysokým obsahom tukov alebo obsahujúce mäso, trávenie je ťažké a telo potrebuje veľa energie, aby pomohlo vyrovnať sa s tráviacim systémom. Energia, ktorú by ste mohli použiť na zlepšenie vášho výkonu v meditácii. Snažte sa teda mať zdravú a ľahko stráviteľnú stravu, ktorá vám umožní dosiahnuť pokrok v praxi.
Strava, ktorá podporuje duchovný vývoj, je založená na celozrnných výrobkoch, čerstvej zelenine a ovocí a polievkach.
Využite silu mantier
Zvuky majú nad nami neuveriteľne veľkú moc, aj keď si to neuvedomujeme od začiatku cvičenia. Mantry nám pomáhajú emočne sa vyrovnať a podporovať hlboké duchovné zážitky.
Spravte si prísny harmonogram
Čím častejšie budete meditovať, tým rýchlejšie pocítite výsledky. Disciplína je kľúčom k úspechu v meditácii aj pri cvičení jogy všeobecne i v živote. Uložte si teda prísny meditačný program, od ktorého by ste sa nikdy nemali odchýliť, bez ohľadu na okolnosti.