5 tipov, ako sa motivovať k cvičeniu Petra
Porazte svoje slabšie ja a motivujte sa týmito piatimi tipmi.
1. Formulovať konkrétne ciele
Slabšie ja nemá rado nič lepšie ako vágne formulácie, ktoré ľahko obíde. Preto namiesto typického rozlíšenia „Chcem schudnúť“ uveďte konkrétne informácie, napríklad „V roku 2015 schudnem dva kilogramy mesačne.“
2. Formulujte dosiahnuteľné ciele
Povedzme si pravdu: Každý, kto má veľkú nadváhu, nedosiahne z 0 na 100 pozíciu topmodelky. Príliš vysoké rozlíšenia vedú k tomu, že sme frustrovaní a príkaz prevezme opäť slabšie ja, žiariace radosťou. Vaše vlastné ciele by preto mali byť formulované tak, aby ich bolo možné dosiahnuť. Namiesto extrémneho tréningu 5-krát týždenne je lepšie začať s krátkymi, ale nie menej intenzívnymi tréningami. Pracovnú záťaž je potom možné z času na čas zvýšiť.
3. Nájdite spojencov:
Je dobre známe, že všetko spolu baví viac. Preto sa len opýtajte vo svojom kruhu priateľov a hľadajte konkrétne spojencov: Určite si rýchlo nájdete priateľov alebo kolegov, ktorí vás môžu dostať na palubu s vašimi plánmi fitnes. Najlepšie je dohodnúť si pevné termíny na spoločné športové stretnutia!
4. Počúvajte svoje vlastné blaho
Správny šport je ako správny odev: musí sa k vám hodiť. Preto nie okamžite pripravte cestu, ak nie ste nadšení z určitého tréningu. Nájdite si čas a vyskúšajte širokú škálu tréningov a nájdite svoje obľúbené tréningy.
5. Definujte výnimky
Každú chvíľu to môžete nechať na pokoji, napríklad na svadbách, rodinných oslavách alebo na nedeľnej kávovej párty s babkou a dedkom. Slabšie ja rád používa svoje zlé svedomie, aby sme sa rýchlejšie vzdali. Schválené výnimky nám pomáhajú vydržať. A ak vás svedomie bude mať lepšie, jednoducho začnite trénovať navyše.