5 tipov, ako ušetriť peniaze na potravinách - bacuľka sa hodí
Zdravá a rozmanitá strava nemusí byť drahá. Keďže som kupoval úplne iné výrobky s tvarom Ein Pummel wird fit (ovocie a zelenina namiesto Curry King), bol som nútený viac sa zaoberať varením, prípravou a jedlom a vyvinul som si pri tom určité návyky. Môžete žiť zdravo bez toho, aby ste museli stavať do hypotéky! Tu sú moje tipy, ako ušetriť peniaze na potravinách:
Zmrazte bylinky
Počet nehlásených prípadov bylinkových kvetináčov, ktoré som dostal, je vysoký - jednoducho nie som obyčajný nalievač! Náhodou som narazil na hrot, že bylinky sa dajú zmraziť aj v mrazničke! Bylinky jednoducho odrežte, vložte do igelitového vrecka a vložte do mrazničky. Ak potrebujete bylinky na jedlo, nasypte požadované množstvo do panvice a zvyšok sa vráti späť do mrazničky.
Plánovanie jedla
V nedeľu myslím na to, čo chcem jesť od pondelka do piatku. Samozrejme, nemôžete naplánovať každé jedno jedlo, ale hrubý plán štruktúruje každodenný život a znižuje riziko jeho vyhodenia! Za týmto účelom prechádzam rôzne brožúry z mojich supermarketov a pamätám si, ktoré potraviny sú momentálne v ponuke. Z toho si tvorím denný plán a varím všetko, pokiaľ je to možné. Veľký hrniec polievky napríklad pripraví 4 obedy, z ktorých každý môžete dochutiť individuálne!
Krabice na skladovanie potravín vhodné pre mikrovlnnú rúru
Keď som začal s plánovaním jedál, mojím prvým nákupom bola jednotná sada boxov na skladovanie potravín. V ňom skladujem svoje pripravené porcie varenej quinoi, môj ovos na noc alebo strúhanú cuketu. Niekedy zmiešam kompletné jedlá, vezmem ich do práce v krabici a zohrejem ich v mikrovlnke.
Kvalita nad kvantitou - to je zmes, ktorá sa počíta
Na jednej strane nechcem minúť celý svoj plat na potraviny, na druhej strane chcem dobrú kvalitu. Často je ťažké nájsť tu správnu rovnováhu. Všeobecne si hovorím: Pre jedlá ako ovsené vločky, konzervovaná zelenina alebo cestoviny kupujem lacnejšiu variantu. Pokiaľ ide o mäso, ryby, vajcia a všeobecne živočíšne výrobky, zabezpečujem nákup kvalitných regionálnych produktov. Lepšie mäso zriedka, ale kvalitné od farmára za rohom! Zistite, kedy a kde sa vo vašej oblasti konajú týždenné trhy!
Je sezóna
Mám vo svojich záložkách Sezónny kalendár na zeleninu uložené. Takto vidím, ktorá zelenina sa v súčasnosti zberá a ktorá je obzvlášť chutná. Nemusia to byť vždy napoly zhnité jahody z La Fortuny, keď si ich o 2 mesiace môžete nazbierať na vlastných poliach, teplé na slnku! Potom uprednostnite ako dezert jablko.
Aké sú vaše tipy, ako ušetriť peniaze na potravinách?
Carina
Dosiahol som svoj cieľ! - 30 kg!
Recept na banánový chlieb
Tiež sa ti môže páčiť
Moje neusporiadané stravovacie správanie: strava mimo kontroly
ŠOK! ZÍSKAL SOM VÁHU!
5 krokov k zmene stravovania
Udržiavanie hmotnosti: mojich 10 najdôležitejších návykov
10 najhlúpejších mýtov o výžive a fitness
Prírastok hmotnosti na dovolenke - to pomôže pri dovolenkových librách
Zeleninové recepty: vynikajúce, rýchle a ľahké
Nafukovanie - príčiny a moje tipy proti šteniatkam
Zdravé nakupovanie: 5 tipov na zdravé stravovanie
Moje 4 zlyhané diéty - čo z toho mám.
24 komentárov
Huhu. To je super nápad pre príspevok.
Plánujeme tiež v nedeľu na pondelok až piatok a odvtedy vyhadzujeme oveľa menej potravín a nemusím stále chodiť nakupovať
To je podľa mňa super! 🙂
Myslím, že tipy trochu závisia od toho, či mám samostatnú alebo rodinnú domácnosť. Všeobecne sú veci vo veľkých baleniach lacnejšie ako veci v malých. K suchým potravinám, ako sú cestoviny, si môžete kúpiť vopred. Veľa vecí môže byť tiež superzmrazených, napríklad toast, maslo alebo dokonca mlieko. Namiesto kopy polievkovej zelene si môžete kúpiť aj mrkvu, zeler a petržlenovú vňať, vhodiť do polievky to, čo potrebujete, zvyšok nasekať a zamraziť.
Ak je váš supermarket v blízkosti a máte radi na tanieri rozmanitosť, je lepšie nakupovať častejšie ako veľký obchod s 3 druhmi syra, z ktorého môžete čoskoro odrezať polovicu.
Tip na varenie par excellence: zelenina, ktorá už nie je príliš čerstvá, sa dá stále krájať a krájať na pekáč. Osolíme, pridáme korenie, olivový olej, všetko dobre premiešame. Ak je ešte stále syr, dajte si ho tiež.
Ďakujem milý Berit za tvoje skvelé tipy! Páči sa mi hlavne kastról, urobím to!
Som príliš lenivý na plánovanie jedál, ale našťastie jedlo zriedka vyhodíme. Veľmi rád listujem v brožúrach jednotlivých reťazcov s potravinami - poznáte už aplikáciu MeinProspekt? 🙂 Skutočne úspory na nákupoch, to by som mal určite vylepšiť, ale celkovo si myslím, že ak ušetríte čo najmenej spracovaných potravín a budete sa držať sezónnych výrobkov, môžete ušetriť veľa peňazí.
Klaaaar Poznám túto aplikáciu, môj otec ju vždy používa 😀
Mraziť bylinky je zlato! Občas ich kúpim mrazené ... Momentálne pozerám ovocie a zeleninu, aby som zistil, čo je v ponuke, a snažím sa nekupovať vždy príliš veľa, aby nezomrelo ... Nemôžem plánovať jedlo 🙁
Nedávno som kúpil mrazenú pažítku a talianske bylinky od Aldi! výborný nápad!
To isté robím až na plánovanie. Som len spontánnejšia, ale po chvíli tiež veľmi dobre vieš, čo sa dá so zvyškami jedla (pretože každý si často kupuje podobné veci, ak nechce vyskúšať niekoľko nových receptov).
Ako návrh som si doprial dve nové kuchárske knihy (áno, viem, že všetko je online, ale tiež si rád zalistujem): Paleo pre lenivých a low-carb pre lenivých. Praktické, ak veľa pracujete 😀
Pre lenivých je to vždy praktické 😀 Tiež mám rád, keď mám v ruke skutočnú kuchársku knihu a rád v nej listujem!
Skvelý príspevok. Tiež som si jedlo plánoval roky, týždeň vopred! A môžete si ihneď prezerať brožúry príslušného supermarketu. Tiež by som mal zmraziť svoje bylinky ... Bohužiaľ, moje bylinky zvyčajne zomierajú. Otcovo drevené ovocie a zelenina niekoľkokrát týždenne, pretože sú aj tak na ceste domov. Neodhodíte toľko a kvalita a cena u zelinára sú správne. V lete to prichádza čerstvé zo záhrady. Vaše príspevky o strave budú vždy zaujímavé a už máte skopírovaný jeden alebo druhý recept
Ďakujem drahá Jasmin! Pošlite mi fotku, keď nabudúce uvaríte jeden z mojich receptov! Rád by som videl, ako to u vás vyzerá 🙂 Zdravím a prajem pekný víkend!
Áno, vyhodenie jedla ma vždy bolí na duši. Len sa nám nikdy nepodarí naplánovať dopredu na týždeň - bez ohľadu na to, koľkokrát sme sa o to pokúsili. Teraz to zvyčajne robíme v dvoch dávkach týždenne, aby sme mohli vždy plánovať tri dni. Nejako to je badať aj v pokladni, pretože dva malé nákupy sú pre nás lacnejšie ako jeden veľký za týždeň. Verím, že toto riešenie je pre nás také dobré, pretože v nedeľu zvyčajne nemôžeme povedať, čo by sme chceli jesť v piatok. (Môj priateľ to asi aj tak nezaujíma. Ale som taký žiadostivý človek, že mám niekedy chuť na niečo spontánne.) Samozrejme, je to aj časovo náročnejšie, takže sme sa rozhodli - raz on, raz ja. Vždy môžete zistiť, kto odišiel, či už tam je alebo nie je Schoki: >>>> Zdravím a pekný príspevok 🙂
3 dni plánovania sú skvelé. Niektoré veci sú tiež na sklade. 3 dni sú zvládnuteľné a uskutočniteľné aj pre dva. Je to pre mňa veľmi nebezpečné, keď idem spontánne von. Potom väčšinou kúpim príliš veľa alebo príliš nezdravo 😀
Veľmi pekné nápady! Zopár jedál mám doma vždy ako zálohu. Ale rád by som sa držal svojho malého chladiaceho priestoru, takže nemám toľko flexibility s chladiacimi predmetmi, ale to je dobrá vec 😉
Veľmi pekný príspevok, ďakujem zaň (: Dávam si pozor aj na kvalitu potravín, aspoň tam, kde je to nevyhnutné. Nikto nemá nič z mäsa, rýb alebo ovocia nižšej kvality. Ale uvidíte to rovnako ako vy. S maličkosťami ako ovsené vločky a spol. nemusí byť vždy najdrahší zároveň najlepší!
S Pozdravom,
Jenny
Tak to vidím aj ja! Rovnako ako na dovolenke - sú pracovné miesta, kde sa dá šetriť, a potom sú tu zase veci, rád tam investujem!
Ak by ste vynechali starú, zabíjajúcu mikrovlnku, bolo by to dokonalé! 😉
Bohužiaľ nie som človek, ktorý si môže/chce naplánovať jedlo vopred. V nedeľu neviem, na čo mám chuť v utorok alebo dokonca v piatok ... Okrem toho je pre nás „kuchárom“ môj manžel.
Teraz som si však kúpila každodennú kuchársku knihu od Deliciously Ella, pretože chcem skutočne vylepšiť svoje stravovacie návyky.
Som tiež taká teta predvarená:
Cez víkend sú pripravené štyri obedy a päť raňajok - a plánovanie večere je zvyčajne už pripravené. V konzervách zostane všetko čerstvé a - na rozdiel od zjavne veľmi veľa ľudí - nemám problém jesť štyrikrát týždenne to isté, ani tak zle nevarím [alebo nepoužívam mrazenú zeleninu, vždy funguje ...]. Tiež lepšie držím svoj kalorický rozpočet.
Pre viac plánovaných nákupov 🙂
Veľmi usilovný! Čo máš na raňajky? (stále hľadám inšpiráciu 🙂)
Celkom sa tam nudím: jogurt, mix obilia, jablko/hruška, koniec 😉
Na dovolenku som sa rozhodol namiešať zopár receptov od vás/kuchár/experiment, už som nadšený =)
Pre mňa ako študenta s obmedzeným rozpočtom je obzvlášť dôležité, aby som pri nakupovaní venoval pozornosť tomu, čo kupujem. Z finančných dôvodov sa zdržiavam mäsa, pretože tu v Rakúsku je to o niečo drahšie a nechcem kupovať najlacnejšie mäso. Vždy si kúpim ovsené vločky, cestoviny a podobne od vlastnej značky v supermarkete - je to najlacnejšie a nerobí to žiadny rozdiel. Mrazená zelenina je teraz v mojej mrazničke relatívne nová, ale zdá sa mi skutočne šikovná.
Kvôli nízkemu rozpočtu si MUSÍM len naplánovať, čo je v týždni a čo chcem navariť, aby som si v sobotu ráno najskôr všetko naplánoval a potom urobil týždenný nákup s týždenným rozpočtom. Dnes som prvý krát vyskúšal predvarenie na týždeň. Jedlá na stredu, štvrtok a piatok skončili v mrazničke, ostatné v chladničke. Dúfam, že budúci týždeň mi bude ľahší, najmä preto, že píšem dve skúšky. Okrem toho už máte celkom dobrý prehľad o kalóriách, ak v aplikácii zadáte jedlo týždňa 🙂
S Pozdravom,
Fraencis
Počas tréningu som tiež musel venovať veľkú pozornosť tomu, čo kupujem. Ale vtedy som nebol primárne zameraný na zdravé 😀 Každý večer to boli len cestoviny Gorgonzola -. - Ale ako to robíš, znie to skvele!