Recept na krémový jogurt s ovocím a medom JETE CHYTREJŠIE
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamín D | 0,3 ug | (2%) | viac |
| Vitamín E. | 1,1 mg | (9%) | |
| Vitamín K | 1,9 ug | (3%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacín | 2 mg | (17%) | |
| Vitamín B₆ | 0,1 mg | (7%) | |
| Kyselina listová | 32 ug | (11%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 0,5 mg | (8.%) | |
| Biotín | 5,5 ug | (12%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,4 ug | (13%) | viac |
| vitamín C | 26 mg | (27%) | |
| draslík | 381 mg | (10%) | viac |
| Vápnik | 122 mg | (12%) | viac |
| horčík | 29 mg | (10%) | viac |
| železo | 0,7 mg | (5%) | viac |
| jód | 4 ug | (2%) | viac |
| zinok | 0,6 mg | (8.%) | viac |
| nasýtený tuk | 6,5 g | ||
| kyselina močová | 26 mg | ||
| cholesterolu | 29 mg | viac | |
| Celkový cukor | 23 g |
prísady
Prípravné kroky
Vložte jogurt do misy. Šľahačku vyšľaháme dotuha a preložíme do jogurtu. Nektarinky rozpolte a vyberte jadierka.
Potom nakrájame na jemné kolieska. Mango olúpeme a dužinu nakrájame z kôstky. Potom nakrájame na tyčinky.
Ostružiny umyte a osušte. Ovocie zmiešajte s medom a nalejte na jogurt. Podávame ihneď.