5 tipov na kŕmenie detí 🍏 Zelená
Ak neviete, aké rady máte prijať, pokiaľ ide o kŕmenie dieťaťa v prvých rokoch, týchto pár nápadov vám pomôže zdravo nakŕmiť malého jedáka.
1 Na alergény predtým
Nedávna štúdia ukazuje, že zavedenie arašidov do stravy detí, ktorým hrozilo riziko alergie, viedlo k veľmi dobrým výsledkom, a to že 81% detí tomuto riziku uniklo, navyše k tomu, že arašidy sú veľmi zdravé. Ďalšie štúdie preukázali, že medzi bábätkami, ktoré dostávali alergénne potraviny, ako sú mliečne výrobky, vajcia, morské plody alebo pšenica, bolo menej autoimunitných chorôb. Neexistujú žiadne relevantné výsledky, ktoré by preukázali, že oneskorením zavedenia určitých druhov potravín sa dá vyhnúť možným alergiám. Arašidy môžu byť podávané deťom vo veku od 4 do 6 mesiacov (vyskúšajte, ako malý reaguje, a to tým, že im dáte len trochu arašidového masla) a skúste zaviesť hlavné skupiny alergénnych potravín pred dosiahnutím veku 1 roka.
2 Použite testovacie obdobie
Podľa odborníkov na výživu sú deti medzi štyrmi a siedmimi mesiacmi najviac vnímavé na nové chute. V takzvanom testovacom období môžete dieťaťu dopriať širokú škálu nových chutí, od horkých po korenené jedlá, ako je kel, karfiol a červená repa. Nerobte si starosti, ak malý nebude veľa jesť, nakoniec nie je cieľom ho namočiť, ale prinútiť ho učiť sa so širokou škálou chutí. A pretože ste na internete pravdepodobne videli najrôznejšie zábavné videozáznamy pre deti, ktoré sa pri podávaní nových jedál všelijako krútia, nemali by ste sa báť, keď sa vám stane to isté. Malý na vás bude pôsobiť dojmom, že nenávidí chuť brokolice celým svojím srdcom, keď bude shimonosi, ale je to iba psychologická odpoveď, takže sa nevzdávajte.
3 Stavte na mäso
Po šiestich mesiacoch bude mozog dieťaťa pre správny vývoj potrebovať viac ako materské mlieko. Budete mu musieť poskytnúť potraviny bohaté na živiny, vitamíny B6, B12, A a D, ako aj cholín, látku, ktorá pomáha mozgu pri nadväzovaní kontaktov. Hlavnými potravinami sú vaječné žĺtky, červené mäso (najmä pečeň) a ryby. Ak sa niekto rozhodne byť vegánom, môže sa rozhodnúť sám, je to jedno, ale nie je nutrične správne aplikovať tento typ stravovania na vaše dieťa.
4 Použite morskú soľ
Pretože tvorba obličiek nedokáže správne spracovať soľ, odborníci nepodporujú kŕmenie dojčiat spracovanými potravinami, ktoré obsahujú vysoké množstvo soli. Na druhej strane je sodík nevyhnutný pre fungovanie buniek. Ak varíte jedlo od nuly, trochu nerafinovanej morskej soli je skutočne vítaná, ako sa hovorí v odborných knihách. Na rozdiel od kuchynskej soli, ktorou je iba chlorid sodný, obsahuje morská soľ aj základné minerály a stopové prvky ako jód, draslík, horčík a síru. Maximálny povolený limit povolený podľa zdravotníckych služieb je 1 gram soli denne pre deti do jedného roka a najviac 2 gramy pre deti vo veku od 1 do 3 rokov.
5 Čokoľvek, iba organické
Organofosfáty sú extrémne toxické pesticídy, ktoré sa často používajú na postrekovanie plodín. Podľa združení pre pesticídy môžu ovplyvňovať neurologický vývoj detí, aj keď sú požívané v malom množstve. Ak si nemôžete dovoliť stravu pozostávajúcu iba z organických potravín, aspoň sa vyhýbajte potravinám na čiernej listine ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú najviac pesticídov, ako sú jahody, jablká, nektárinky, broskyne, papriky alebo uhorky. Zoznam sa samozrejme nevzťahuje na ovocie a zeleninu zakúpené od skutočných farmárov, ale na tie v hypermarketoch, najmä na tie, ktoré sú vypredané mimo sezóny.