5 tipov na pomalý sacharid v reštaurácii Jednoducho pomalý sacharid

Dnes sa s vami chcem podeliť o svoje skúsenosti s pomalým sacharidom v reštauráciách.

V skutočnosti nie je ťažké jesť pomalý sacharid v reštauráciách. V závislosti od situácie musíte brať do úvahy iba niekoľko vecí. Ak však nie ste pripravení, ľahko sa môže stať, že si nechtiac alebo z nevyhnutnosti objednáte niečo, čo nie je pomalý sacharid.

Ukážkový priebeh rozhovoru

"Musíš vyskúšať náhradné rebierka so sladkou omáčkou!" Sú tu naozaj vynikajúce. ““
"Hmm, dobre vedieť." Ale myslím, že som sa už rozhodol pre hovädzí steak s fazuľovým šalátom. Aj to znie výborne. ““

Tento rozhovor ukazuje, aké ľahké je dostať sa z problémov, ak ste pripravení. Ak nie ste pripravení na vyššie uvedené vyhlásenie s náhradnými rebrami, je dosť pravdepodobné, že budete jednoducho súhlasiť a potom prijať výnimku. Presne týmto výnimkám sa musíte mimo cheat day vyhnúť všetkými prostriedkami.

Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť správne rozhodnutia v reštaurácii a tým neohrozia váš postup pri chudnutí.

5 tipov, ktoré vám pomôžu jesť pomaly sacharidy v reštauráciách

Vyberte si vopred - Prvý tip už bol uvedený v texte: Mali by ste byť pripravení. Väčšina reštaurácií má dnes svoje menu na internete. To vám dáva príležitosť urobiť si výber vopred. Pretože keď ste pod časovým tlakom, rýchlo urobíte chybu a omylom si objednáte niečo, čo v skutočnosti nie je pomalý sacharid.
Objednajte si bielkoviny - Vyberte si jedlo, ktoré vám poskytne veľkú časť bielkovín. Prezrite si ponuku jedál z mäsa, grilu a rýb. Výborné sú napríklad hovädzie steaky, ktoré väčšinou nemusíte rátať so žiadnou sladkou marinádou. Rybí pokrmy sú tiež skvelými kandidátmi, pretože prílohy sú už teraz pomaly sacharidové.
Pridajte zeleninu a strukoviny - Ak je to potrebné, objednajte si k vybranému hlavnému jedlu tanier so šalátom, najlepšie s fazuľami. Ak fazuľa nie je, musíte ísť bez nej. Toto je najbežnejšia výnimka, na ktorú osobne narazím. Nie je to optimálne, ale nevráti vás o týždne späť, ak sa to sem-tam stane.
Žiadne experimenty s nápojmi - Pri nápojoch máte na výber medzi vodou a ľahkými nápojmi, v prípade potreby je tiež v poriadku pohár vína. To je všetko! Vyrobte si z toho niečo! Podľa mojich skúseností sa ukázalo ako užitočné najskôr si objednať dietetickú colu. To okamžite neurobí dojem „stravy“ na vaše prostredie. Potom je jednoduchšie prejsť na vodu bez krivolakého vzhľadu.
Drž sa ďalej od dezertu - Dezert nie je nikdy skutočne pomalý sacharid. Najlepšie je preto nechať to skôr, ako sa pozriete do jedálnička, a potom neobjednávať nič sklamané.

Ak budete postupovať podľa týchto 5 tipov, mali by ste byť schopní prežiť väčšinu návštev reštaurácií bez ujmy.

Niekoľko príkladov

Ak si nie ste istí, tu je niekoľko ďalších príkladov toho, čo si môžete objednať na rôznych miestach.

V nemeckom hostinci

Cibuľové pečené hovädzie mäso (možno bude treba vymeniť prílohu)
Grilový tanier

U talianskeho

Šalát s prúžkami morky alebo morských plodov
Grilovaná ryba so zeleninou

S aziatmi

Väčšina mäsových jedál je v poriadku, pokiaľ nie sú pečené a bez sladkokyslej omáčky. Vynechajte ryžu.

V mexickom

Objednajte si mäsové jedlá, žiadne enchilady, fajity alebo burritos.

S Brazílčanom

Rodizio:-). Veľa mäsa nakrájaného priamo zo špajle na tanier. So šalátom.

V steakhouse

V hamburgeri

Len na to veľmi rýchlo zabudnite;-). Pokiaľ však naozaj nechcete opäť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Potom môžete požiadať milú osobu za pultom, či si môžete dať svoj hamburger bez omáčky a rožkov, ale zabalený v niekoľkých šalátových listoch. Užite si s tým veľa zábavy.

Vyzbrojení týmito poznatkami by ste teraz mali byť pripravení udržiavať v reštaurácii svoj spomalený životný štýl so sacharidmi.

Prajem vám, aby sa vám pri chudnutí darilo aj naďalej!
Christian

Jedna myšlienka na tému „5 tipov na pomalý príjem sacharidov v reštaurácii“

[...] Po prvé, samozrejme, v hoteli ste ďaleko od svojho známeho okolia. Zrazu nepomáha pekne zariadená kuchyňa a špajza plná šošovicových rezancov a konzervovaných bôbov. Zrazu sa na jednu alebo viac nocí presuniete do cudzej miestnosti a prvá myšlienka na jedlo bude smerovať do reštaurácie. Ak chcete vedieť, na čo si dať pri jedle pozor, môžem vám odporučiť tento článok: Slow Carb in the Restaurant. [...]