5 tipov na úspešný pôst - Silke Leopold
Pôst je už mnoho rokov súčasťou môjho osobného holistického programu v oblasti zdravia.
Už pár mesiacov držím pôst džúsom alebo vodou raz týždenne, pravidelne si oddýchujem tráviace orgány.
Keď hovorím s ľuďmi okolo seba o pôste, často počujem: „Čo nejesť? To si ani neviem predstaviť nalačno. Iba piť vodu alebo džús? “
Mnoho ľudí potom už má psychický blok. Ak poviete „Neviem si to predstaviť“, často to nebude fungovať.
Poznám veľa ľudí, ktorí majú radi pôst a chcú sa vyčistiť, ale boja sa, že len začnú.
V mojom novom článku ti dám 5 tipov, ako úspešne zvládnuť pôst.
1. Pozitívne sa nalaďte na pôst
Venujte sa téme RÝCHLOSTI vopred a pripravte sa na ňu psychicky.
Ak sa chcete o pôste dozvedieť viac, prečítajte si môj článok Pôst - umenie samo o sebe .
Nasledujúce otázky vám možno pomôžu pri rýchlej nálade:
- Čo to vlastne znamená pôst?
- Chcem sa postiť vodou alebo džúsom?
- Počas pôstu mám čas a pokoj sa stiahnuť?
- Čo potrebujem pre úspešný pôst?
- Môžem sa kdekoľvek rozprávať s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi?
- Ako sa budem v blízkej budúcnosti profesionálne angažovať?
- Ako zvládnem pôst s rodinou a s každodenným životom, čo sa stane?
- Čo vlastne chcem pôstom dosiahnuť?
- Chcem detoxikovať svoje telo?
- Tento pôst by som rád dal pred zmenou stravovania?
- Chcem dosiahnuť nový pocit tela?
- Chcem zhodiť pár kíl?
- Chcem sa zamyslieť nad sebou, nájsť samého seba?
Džús nalačno je šetrnejším spôsobom detoxikácie, zatiaľ čo pôst nalačno môže viesť k závažným príznakom detoxikácie. Pre neskúsených ľudí vždy odporúčam šťavu rýchlo pre optimálny začiatok pôstu.
Počas pôstu si určite oddýchnite. Mali by ste vedieť, že pôst, či už s džúsom alebo vodou, nie je len fyzickým, ale aj psychickým a emocionálnym detoxom.
Pripravte sa na to, že v každom prípade nastanú obdobia hladu a chute. Pripravte sa a položte si otázku: „Držia ma moje túžby v ruke?“ Alebo „Držím svoje túžby v ruke?“
Zapíšte si svoje dôvody, prečo sa chcete postiť, a zaveste ich na miesto, kde vám to bude pripomínať niekoľkokrát denne. Takže si môžete vopred urobiť náladu, ktorý cieľ sledujete pomocou tejto pôstnej kúry.
Ak ste nikdy predtým nepostili, postte sa pol dňa vodou alebo džúsom. Ak to funguje dobre, predĺžte pôst na jeden deň.
Aký je to pocit?
Nech to funguje.
Ako sa cíti vaše telo, vaše emočné cítenie?
Postupne sa nalaďte na dlhší pôst.
Nezameriavajte sa na vzdanie sa, ale na získanie pôstu!
2. Pite čerstvo vylisované džúsy
Pokiaľ je to možné, použite na pôst čerstvo vylisované džúsy. Aj s malým lisom na citrusy, ktorý je k dispozícii ako ručný lis na citrusy alebo elektrický lis, môžete úžasne stlačiť citróny, pomaranče a grapefruity.
Ak potrebujete počas pôstu viac rozmanitosti a máte mixér, potom jednoducho odšťavovací materiál zmiešajte, či už cez vrecko s orechovým mliekom, sieťku proti komárom alebo utierku a všetko dobre vytlačte. Týmto spôsobom ste si tiež pripravili čerstvý džús.
Ak však v blízkej budúcnosti plánujete pravidelne sa postiť alebo si do svojho denného menu dať čerstvý lisovaný džús, potom odporúčam kúpiť dobrý odšťavovač. Hľadajte odšťavovač, ktorý odšťavuje nielen ovocie a zeleninu, ale aj zeler, listovú zeleninu a divozel. Tu * Môžete nájsť zdroj dodávok pre veľmi dobré odšťavovače. To používam Anjelský odšťavovač.
Počas šťavnatého pôstu rád odšťavujem jablká, pomaranče, citróny, zeler, fenikel, červenú repu, mrkvu, paštrnák, bielu kapustu, špenát, mangold, kel, čerstvý zázvor, čerstvú kurkumu, cícer, mletú žihľavu a púpavu. Mimochodom, čerstvo vylisované džúsy s vysokým podielom divokej zelene sú neuveriteľne sýte.
Ak doma nemáte zariadenie na odšťavovanie a nechcete si kupovať prístroj, použite zakúpené džúsy ako núdzové riešenie. Dbajte na priame džúsy, sklenené fľaše, džúsy v bio kvalite a bez cukru a chutí.
3. Pravidelné vyprázdňovanie
Existujú tri spôsoby, ako vyprázdniť črevá počas pôstu.
4. Prekonajte hlad
Ako ste sa už mohli dozvedieť, neexistuje len fyzický hlad, ale aj emocionálny hlad, a fyzický hlad sa dá časom pomerne ľahko prekonať, ak pravidelne dodržiavate džúsové pôsty. Uvedomte si, že po niekoľkých dňoch hlad ustúpi; čím viac budete rýchli, tým ľahšie hlad prekonáte. Ak sa chcete postiť prvýkrát, snažte sa vyhnúť príprave jedla (pre ostatných).
Počas pôstu môžete piť toľko vody, koľko chcete. Pri pôste pite džús po dúškoch a dobre ho slinte. Najlepšie je zriediť šťavu vodou, buď jeden diel šťavy a dva diely vody alebo jeden diel šťavy a tri diely vody. Keď vás prepadne hlad, vypite toľko džúsu, koľko vám chutí. Šťavu pite po malých dúškoch, až kým neprestane hlad a nebudete sa cítiť znovu dobre.
Uistite sa, že v šťave nie je viac vlákniny. U niektorých odšťavovačov musíte znova preosievať. Hľadajte čistý džús. Len čo sa vláknina dostane do žalúdka, stimuluje sa tvorba žalúdočnej kyseliny, čo zvyšuje hlad.
Ak budete mať hlad a budete silnejší, skúste sa rozptýliť. Choďte do prírody a pohybujte sa. Prijímame 2/3 množstva energie, ktorú potrebujeme, z okolitého žiarenia, iba 1/3 z potravy. Choďte do prírody, relaxujte vonku, cvičte, trochu sa naťahujte, trochu športujte a prechádzajte sa. Rozptyľujte sa vecami, ktoré vás robia šťastnými a zábavnými, potom veľmi rýchlo prekonáte hlad.
5. Výmena
Výmena s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi je veľmi dôležitá pre motiváciu a vytrvalosť. Možno nájdete niekoho vo svojom kruhu priateľov alebo známych alebo vo svojej najbližšej rodine, kto by s vami chcel konať pôst. Možno žijete aj v bezprostrednej blízkosti, môžete sa stretnúť, vytlačiť džús, chodiť na prechádzky, športovať a rozprávať o svojej emočnej, fyzickej a duševnej pohode. To je samozrejme úžasná pomoc.
Ak vo svojom okolí nemáte nikoho, choďte na pôstne fóra na internete. V sociálnych sieťach existujú rôzne pôstne alebo zdravotné skupiny. Získajte tam emocionálnu podporu.
Mimochodom, vždy si všimnem, že ak budete dlhšie jesť surovú zeleninu, prechod z pôstu (či už vodou alebo džúsom) je oveľa ľahší. Keksík je aj pitie iba vody alebo čerstvo vylisovaného džúsu jeden deň v týždni. 🙂
Toto bolo mojich 5 tipov na úspešný pôst. Dúfam, že som vám bol schopný pomôcť s jedným alebo druhým tipom.
Ak sa vám článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi? Máte už pôstne skúsenosti alebo by ste sa chceli postiť? Teším sa na váš komentár pod týmto článkom!
Odkazy označené * sú pridruženými odkazmi. Som členom rôznych partnerských programov a zúčastňujem sa na predaji každej objednávky prostredníctvom týchto odkazov, bez ďalších nákladov pre vás ako zákazníka. Týmto podporujete moju prácu. Velmi dakujem.