5 tipov na výživu pre silné a zdravé vlasy

výživu
Všetky ženy chcú mať krásnu pleť, dokonalý make-up a byť obdivované pre svoju bohatú a lesklú ozdobu vlasov. Ak sa prvé dva aspekty dajú vyriešiť pomocou hydratácie a vhodnej kozmetiky, tu na vlasy nestačí iba styling. Tajomstvo zdravých a krásnych vlasov spočíva v jedle a menej v kozmetike, ktorú používame na jeho starostlivosť. Existuje niekoľko potravín, ktoré majú silu posilniť vlasy vo vnútri a ktoré by sme mali bez popretia zaviesť do denného menu.

Bielkoviny pre silné vlasy

Mnoho žien sa vyhýba konzumácii nadmerného množstva bielkovín zo strachu, že priberú, ale nie je to tak úplne pravda. Bielkoviny vás tukujú iba v kombinácii so sacharidmi a nadbytočné bielkoviny sa v tele ukladajú len veľmi ťažko. Takže nebojácne pridajte do jedálnička mäso, vajcia a huby. Okrem toho strava založená na vysokej hodnote bielkovín prináša výhody ľuďom, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu. Na druhej strane, aby ste mali silné vlasy, konzumujte bielkoviny s mierou každý deň. Majú okamžitý účinok, posilňujú korienok vlasov.

Kyselina listová, výhody pre vlasy

Ďalším tajomstvom krásnych a zdravých vlasov je zavedenie potravy bohatej na kyselinu listovú, ako je napríklad zelená listová zelenina, ako je špenát, špargľa, fazuľa, okra, ale aj karfiol, červená repa, zeler alebo mrkva. Kyselina listová, známa tiež ako vitamín B9, posilňuje vlasy a zabraňuje ich vypadávaniu, reštrukturalizuje vlasové vlákno a navyše eliminuje lupiny. Kúra na základe tejto živiny zároveň posilní nechty a urýchli hojenie rán.

Omega-3, spojenec lesklých vlasov

Omega-3 mastné kyseliny prinášajú vlasom mimoriadne výhody, ale majte na pamäti, že ľudské telo si ich nedokáže vyrobiť, takže jediný spôsob, ako ich asimilovať, je prostredníctvom potravy. Majú schopnosť obnoviť lesk vlasov a intenzívne vyživovať vlasové folikuly, čo má za následok posilnenie koreňov a zároveň urýchlenie procesu rastu. Hlavným zdrojom Omega-3 mastných kyselín sú orechy, ľanové semená, konopné semená a ryby, najmä losos, makrela, tuniak, sleď a sardinky.

Jedzte čerstvé ovocie

Vieme, že ide o radu, ktorú ste už zvyknutí počuť na každom kroku, ale je nesmierne dôležité, aby ste sa ňou začali riadiť. Vitamíny a antioxidanty v ovocí pomáhajú posilňovať vlasy a spomaľovať proces starnutia pokožky a implicitne aj vlasových folikulov. Jedzte najmenej tri druhy ovocia denne, najmä preto, že vám to umožňuje široký sortiment na trhu.

Zbohom nasýteným tukom

Či už chceme schudnúť alebo sa len zdravo starať, nasýtené tuky musia byť zo stravy úplne vylúčené. Sú priamo zodpovední za zvyšovanie zlého cholesterolu v krvi a sú toxické pre organizmus vrátane vlasov, ktorý ovplyvňuje jeho štruktúru. Nachádzajú sa v nadmerne spracovaných potravinách, ako sú klobásy, maslo alebo margarín. Tiež odmietnite rýchle občerstvenie, ktoré je pre organizmus skutočne škodlivé.