Štíhla po tehotenstve - ako schudnúť po pôrode
Zdravá a vyvážená strava je prvým krokom k úspechu a zdravou stravou prispôsobenou vášmu telu môžete zhodiť pár kíl. Kľúčová je zásadná zmes. Veľa tekutín, veľa zeleniny a na chvíľu sa vyhýbajte vyprážaným jedlám a sladkostiam.
Štíhla po tehotenstve
Tehotenstvo je predovšetkým o zdraví dieťaťa. Žena navyše zažíva neuveriteľné obdobie, v ktorom ju ovládnu chute, pálenie záhy a tiež priberanie na váhe. Je to samozrejme záťaž pre každú ženu, ale prvoradý je najlepší záujem dieťaťa. Naša téma: štíhla po tehotenstve
Čo však s priberaním po tehotenstve? Ak tam kilá sú, nie je také ľahké sa ich zbaviť. Ale s trochou disciplíny, trpezlivosti a potrebnej sebamotivácie sa otravných kíl zbavíte veľmi rýchlo.
Zmeňte stravu
Počas tehotenstva by ste mali jesť, na čo máte chuť. Budúca matka by tiež nemala odolávať chute. Po narodení dieťaťa veľa žien pociťuje prírastok hmotnosti a chce sa čo najskôr vrátiť k hmotnosti, ktorú mali predtým.
Zdravá a vyvážená strava je prvým krokom k úspechu a pomocou zdravej výživy prispôsobenej vášmu telu môžete zhodiť pár kíl. Kľúčová je zásadná zmes. Veľa tekutín, veľa zeleniny a na chvíľu sa vyhýbajte vyprážaným jedlám a sladkostiam. Namiesto toho, aby ste si večer dali čipsy pred televízorom, boli by zdravé zeleninové tyčinky úžasnou alternatívou.
Rovnako by ste mali obmedziť konzumáciu koláčov a iných sladkých vecí a prípadne zaviesť cheat day. Ženy si tu môžu zvoliť jeden deň v týždni, keď si môžu dopriať niečo sladké. Či už čokoláda, kúsok koláča alebo niečo mastné - Cheat Day je presne to, čo potrebujete. Takže si viac užívate malý hriech a tešíte sa na budúci týždeň.
Limonáda alebo iné sladké nápoje tiež nie sú pre stravu veľmi optimálne a zo zdravotných dôvodov by ste sa im mali vyhnúť. Minerálna voda a čaj sú dokonalé a namiesto hotového rozstrekovaného jablka je veľmi chutná samostatná zmes minerálnej vody a organického jablkového džúsu.
Fitness centrum
Okrem zdravej výživy by ste sa nemali zaobísť ani bez pohybu. Vo fitnescentre môžete skutočne vypustiť paru a zhodiť kilá. Tu máte tiež možnosť zvoliť si určité kurzy, ako napríklad jóga alebo pilates, aby ste našli svoju vnútornú rovnováhu. Fitnescentrum je tiež vhodné pre mamičku a dieťa. Keď mama trénuje, môže sa dieťa zabaviť a hrať sa v starostlivosti.
Matka má tiež možnosť spoznať nových ľudí alebo dokonca iné matky a vy sa môžete stretnúť a niečo urobiť aj mimo tréningu. Ale tiež to robí tréning oveľa zábavnejším a motivácia vytrvať je tu viac.
Štíhla po tehotenstve: cvičenie doma
Ak dávate prednosť tréningu vo vlastných štyroch stenách, je to možné bez problémov. Nemusíte tu platiť drahé príspevky a nemusíte sa báť podpory. Domáce tréningy sú obzvlášť relaxačné a vy máte možnosť cvičiť podľa tréningového plánu. Cvičenie pilates, jóga a meditácia sa dá robiť aj doma. Na sedenie potrebujete iba podložku na jogu a tiež ju nepotrebujete veľa na brucho, nohy a zadok.
Môžete si tiež zvoliť niekoľko pekných tréningových cvičení na internete a zostaviť celú tréningovú stanicu. Čas, kedy chcete trénovať, je len na vás a 45 minút denne stačí na to, aby ste videli výsledok po veľmi krátkom čase.
Fit s dieťaťom
Existuje však aj veľa vecí, ktoré môžete s dieťaťom pri chudnutí robiť. Ak dieťa už dokáže chodiť, dlhá denná prechádzka je tak akurát. Tu sa dostanete do formy a s dieťaťom môžete objavovať a užívať si prírodu. Ak je dieťa ešte celkom malé a potrebuje kočík alebo kočík, mohla by sa tu prechádzať alebo si môžete ísť zabehať vrátane kočíka. V súčasnosti je to medzi matkami absolútny trend, a preto sa jogging kombinuje s dieťaťom.
Ak je dieťa o niečo staršie, môžete spolu veľa športovať. Možné by bolo aj bicyklovanie, inline korčuľovanie, skateboarding a v zime korčuľovanie alebo lyžovanie. Uvedomujete si, že s dieťaťom môžete určite zostať fit a vitálne a s množstvom zábavy, sebamotivácie, disciplíny a potrebnej trpezlivosti rýchlo dosiahnete zdravý výsledok.