5 tipov pre začiatočníkov - Shinpo Kickboxing Bukurešť
Tu je niekoľko užitočných tipov pre začiatočníkov v kickboxe.
Ísť prvýkrát do posilňovne na Kickboxe môže byť zastrašujúce, ak si tento šport ešte nikdy necvičil. Tu nájdete niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu s istotou vstúpiť do miestnosti:
1. Necvičte nalačno
Štúdie ukazujú, že pri tréningu na prázdny žalúdok strácate svalovú hmotu namiesto jej rozvoja. Čím menej svalovej hmoty máte, tým pomalší je váš metabolizmus, čo sťažuje spaľovanie tukov. Musíte sa uistiť, že jete správne, pretože budete potrebovať palivo, ktoré budete spaľovať počas tréningu. Bez energie na zvýšenie intenzity spálite menej kalórií, čo v prvom rade poruší účel, pre ktorý ste prišli do posilňovne.!
Aby ste mali dostatok „horenia“ paliva, občerstvte sa 30 - 60 minút pred kickboxom. Vyskúšajte krajec chleba s arašidovým maslom, jablkom alebo proteínovou tyčinkou. Ktorákoľvek z týchto možností vám dá dostatok energie na absolvovanie tréningu. Pred tréningom nejedzte celé jedlo, pretože budete mať závraty alebo nevoľnosť. Posledné veľké jedlo by ste si mali dať aspoň 2 hodiny pred príchodom do posilňovne, aby malo jedlo čas na správne trávenie.
2. Počas tréningu sa hydratujte
Kickbox je veľmi fyzická a intenzívna činnosť. To znamená, že sa poriadne zapotíte. Musíte teda nahradiť stratené tekutiny. Pred tréningom nepite celú fľašu vody, pretože vám to nepomôže trénovať a budete sa cítiť zle. Myšlienka je vziať si malé dúšky, aby ste boli hydratovaní. Rovná voda, vitamínová voda alebo dokonca športové nápoje, vyhnite sa však pomarančovým džúsom alebo proteínovým koktailom. Tie sú dobré, keď opustíte telocvičňu.
3. Nebuďte hrdinom/hrdinkou - vyvíjajte sa svojim vlastným tempom
Pokiaľ ide o tréning, všetci máme svoje slabosti a silné stránky. Nie každý dokáže intenzívne trénovať, takže musíte ignorovať ostatných a vyvíjať sa svojim vlastným tempom. Nie je to konkurencia. Nechcete si ublížiť. len preto, že chcete držať krok so svojím priateľom/priateľkou. Buďte v bezpečí a počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.
4. Ak sa cítite neisto, požiadajte o pomoc
Ak ste vo vážnom klube, napríklad Shinpo, inštruktor vás bude často kontrolovať, najmä ak je to prvýkrát. Ak si nie ste niečím istí, pýtať sa je v poriadku. Pamätajte, že neexistuje žiadna hlúpa otázka. V skutočnosti, ak sa chcete na niečo spýtať, existuje šanca, že ostatní študenti budú zmätení, ale nechcú sa pýtať. Ak sa z nejakého dôvodu nechcete spýtať trénera, opýtajte sa svojich kolegov-veteránov.
5. Ver v seba!
Toto je pravdepodobne najťažšia vec, ktorú budete fyzicky robiť, ale dokážete to. A počas tejto doby sa budete baviť. Nezáleží na tom, či ste na strednej škole vynechali športové hodiny, alebo či ste pribrali kilá navyše. Vojdete do haly, zapotíte sa a budete sa baviť.
V tréningu kickboxu môžete spáliť až 800 kalórií !