5 tipov pre zdravé obličky a pečeň - lepšie zdravé bývanie
Pomocou týchto 5 rád môžete udržiavať optimálnu funkciu pečene a obličiek
Bez obličiek a pečeň neboli by sme schopní prežiť. Dnešná medicína však ponúka možnosti, ako ďalej žiť bez obličiek.
Bez pečene to však nejde. Ak zlyhá, musí sa transplantácia vykonať do 24 hodín. Ak neexistuje, prežitie už nie je možné. Dáva teda viac ako zmysel zabezpečiť, aby sa týmto orgánom darilo!
Naše obličky
Samotná „oblička“ sa vždy objavuje v pároch, a preto je lepšie hovoriť o „obličkách“. Sú umiestnené na spodnej časti chrbta vo vašom bruchu.
Obličky vyvážia našu vodnú bilanciu a zabezpečiť, aby sa toxíny vylučovali z nášho tela. Obličky tiež riadia našu rovnováhu elektrolytov a majú vplyv na krvný tlak.
Ste citliví na stravu, ktorá obsahuje príliš veľa bielkovín a málo tekutín. To je dôvod, prečo čoraz viac mladých ľudí v týchto dňoch trpí zlyhaním obličiek.
Vysoká spotreba bielkovín (mäso, bielkovinové koktaily) spojená s nesprávnym príjmom tekutín (príliš málo nápojov, sladkých nápojov, proteínových koktailov) a alkoholu zbytočne a ťažko zaťažuje obličky.
Naša pečeň
Pečeň je najväčší a najdôležitejší orgán v našom metabolizme. V normálnom stave váži u dospelého človeka až 1,5 kg.
Má dôležitú úlohu zabezpečiť všetky výživné látky potrebné pre ľudské telo - to znamená Bielkoviny, sacharidy a tuky - odbúravajte a hromadite sa, ako aj navzájom sa prevádzať.
Vďaka tomu sú telu k dispozícii výživné látky. Napríklad hladina cukru v krvi sa udržuje na konštantnej hodnote, aj keď príjem s jedlom klesá a potreby tela sa zvyšujú.
Pečeň sa potom stará o rovnováhu so svojím zásobníkom glykogénu: Ako zásobný orgán si môže ukladať aj nadbytočné živiny a v prípade nedostatku živín ich znova sprístupňovať.
Ako veľký čistiaci filter filtruje všetky toxíny a znečisťujúce látky z našej krvi a rozkladá ich.
Čo môžeme urobiť, aby sme ich chránili?
Ochrana týchto životne dôležitých orgánov je v skutočnosti veľmi ľahká: Nepoužívajte nič, čo by ich poškodilo alebo stresovalo. Ži zdravo a dbajte na to, aby bolo vaše telo čo najmenej zaťažované. Nie je to ťažké:
Veľa pite
Obzvlášť dôležité je veľa piť! To znamená nápoje bez kalórií, ako je minerálna voda a bylinkové čaje. To zaisťuje, že všetky metabolické procesy môžu správne prebiehať a že metabolické konečné produkty z pečene a obličiek sú dobre vylučované!
Pravidlo, akú vodu musíte každý deň konzumovať, je veľmi jednoduché: malo by to byť okolo 40 ml vody na kilogram hmotnosti.
Takže ak vážite 60 kg, vaše osobné množstvo vody, ktoré pijete, je 2,4 litra za deň. Pri 70 kg by to bolo 2,8 litra, pri 80 kg 3,2 litra atď.
Tieto hodnoty sa zvyšujú, ak športujete, potíte sa, ste vonku na suchom horskom vzduchu, na suchom vykurovacom vzduchu alebo ak užívate dehydratačné lieky.
Zákaz konzumácie alkoholu
Alkohol sám o sebe je bunkový jed (presne to, čo zabíja kvasinkové baktérie počas fermentácie!) To sa odbúrava v pečeni a má známy účinok veľmi rýchlo v mozgu.
Čím viac alkoholu skonzumujete, tým viac pečeň musí robiť. Príliš veľa konzumácie alkoholu ničí pečeň. Počas rozkladu sa alkohol okrem iného premieňa aj na mastné kyseliny.
Nadmerná konzumácia alkoholu nielenže stresuje pečeň alkoholom na bunkové jedy, ale poškodzuje ju aj dvakrát ďalším hromadením tukov.
Obličky sú tiež namáhané konzumáciou alkoholu, pretože Alkohol telo vysušuje a odstraňuje z neho vodu. To zaťažuje obličky a je to zbytočné, pretože alkohol nepatrí medzi živiny, ktoré telo potrebuje.
Menej tučný
Tučná pečeň pochádza z nášho nezdravého životného štýlu a je preto jednou z civilizačných chorôb.
Tuk je nevyhnutný pre vývoj tukovej pečene. A to sa dodáva iba cez jedlo a cez príliš veľa zbytočných kalórií.
Ako tuková pečeň postupuje, a Môže sa vyvinúť hepatitída alebo cirhóza pečene, ktoré sa už nedajú liečiť az toho 25% všetkých pacientov zomrie do 3 mesiacov. Nenechajte to zájsť tak ďaleko a zmeňte svoj životný štýl!
Nie príliš veľa bielkovín
Jedzte málo bielkovín regeneruje aj obličky. Dnešná spotreba bielkovín je vysoko nad optimálnou hodnotou pre zdravého človeka. Bielkoviny sa nachádzajú najmä v mäse, údeninách, syroch a iných mliečnych výrobkoch, ale aj v strukovinách, rybách a obilninách.
Porcia 20g bielkovín na jedlo je všetko, čo vaše telo potrebuje. Je to malý kúsok mäsa: veľký ako hracia karta a hrubý ako palec. Nie viac. To je dosť. vždy.
Vyhýbajte sa znečisťujúcim látkam
Znečisťujúcimi látkami môžu byť toxíny z prostredia alebo zvyšky pesticídov, herbicídov alebo fungicídov vo vašich potravinách.
Preto vždy kupujte jedlo zo spoľahlivého zdroja, čím prirodzenejšie a nespracovanejšie, tým lepšie!
Lieky môžu tiež zbytočne zaťažovať pečeň, Ani voľnopredajné lieky nie sú práve priateľské k pečeni! Populárny liek proti bolesti paracetamol má škodlivý účinok na pečeň.
Ak si teda naozaj chcete zmierniť bolesti hlavy pomocou liekov, neužívajte paracetamol, ale napríklad napríklad aspirín.