Zdravá strava pre psoriázu

Posledná aktualizácia 19. marca 2020 o 21:01

Psoriáza je systémové autoimunitné ochorenie. Príznaky sú väčšinou viditeľné na koži. Pri psoriáze hrá strava pri liečbe príčin ústrednú úlohu. Diéta navyše dodáva telu cenné živiny, ktoré mu pomáhajú zotaviť sa z poškodenia a zmierniť príznaky choroby. Prečítajte si teraz, čo môže diéta urobiť pri psoriáze.

Psoriáza a spojenie medzi pokožkou a črevami

Podrobný prehľad o psoriáze nájdete v našom prehľadnom článku. Príznaky psoriázy sú na pokožke väčšinou viditeľné vo forme zápalových, začervenaných a šupinatých vyrážok. Existujú rôzne podtypy psoriázy, rôzne typy začervenania a rôzne oblasti pokožky, kde je možné cítiť príznaky.

Existuje autoimunitná reakcia proti kožným bunkám, ktorá ich stimuluje k nadmernému rastu, čo spôsobuje zápal a odlupovanie. Autoimunitná reakcia sa dá merať v tele, čo vedie k systémovým príznakom a krvným zrazeninám.

Koža a črevá sú si veľmi podobné, pokiaľ ide o ich funkciu a potreby (gastrointestinálny trakt), a navzájom silne interagujú. Choroby na koži preto vždy ukazujú, že v čreve niečo nie je v poriadku. Podporuje to skutočnosť, že ľudia s psoriázou a inými chronickými zápalovými ochoreniami kože majú často syndróm deravého čreva (deravé črevo).

To spôsobuje zvýšený prílev toxínov a patogénov do krvi, čo znepokojuje imunitný systém, spôsobuje zápal a povzbudzuje pečeň k maximálnemu výkonu.

Ak v pečeni tiež chýbajú živiny, antioxidanty alebo je jednoducho preťažená, objaví sa kritická triáda kože, pečene a čriev, ktorá príznaky psoriázy ešte zintenzívni.

Pri psoriáze hrá strava kľúčovú úlohu pri obnovení prirodzenej rovnováhy.

Diéta pre psoriázu

Pomocou výživy je možné obnoviť črevá a pečeň do takej miery, že telo už nie je preťažené toxínmi. Okrem toho môžu črevá a pečeň bez obmedzenia pokračovať v činnosti ako metabolické a vylučovacie orgány. Toto je zvlášť zrejmé na pokožke osôb so psoriázou, pretože je tu menej zápalov, menej reaktívny imunitný systém a menej potrebné na detoxikáciu cez pokožku.

Diéta tiež poskytuje živiny, ktoré zdravý imunitný systém a pokožka potrebujú. Diéta by mala zároveň vylúčiť nezdravé dráždivé látky (alkohol, lepok, cukor), čo je veľmi užitočné aj pre postihnutých.

V nasledujúcej časti uvádzame potraviny a výživové koncepty, ktoré môžu chorým na psoriázu pomôcť alebo zhoršiť situáciu.

Paleo autoimunitný protokol pre psoriázu

Zavedeným a veľmi efektívnym konceptom výživy pri liečbe autoimunitných chorôb a psoriázy je autoimunitný protokol Paleo. Toto je špecializácia paleo diéty (diéta z doby kamennej) zameraná na čo najlepšiu úľavu od zápalov.

Týmto spôsobom dodáte telu cenné výživné látky, ktoré potrebuje. Zároveň sa vyhýbate dráždivým látkam, ktoré podporujú zápal a príčiny autoimunitných chorôb.

Všetky potrebné informácie nájdete v príspevkoch o Paleo diéte a Paleo Autoimunitnom protokole. Stručný prehľad:

Paleo diéta napodobňuje stravovacie návyky našich predkov z doby kamennej. Kŕmili sa iba tým, čo im ponúkala príroda:

ovocie,
zeleninu,
mäso,
ryby,
Vajcia,
nejaké orechy
Semená,
divoké byliny,
kostný vývar,
čaj.

Prirodzená a výživná strava, ktorá sa súčasne vyhýba spracovaným, moderným a nezdravým potravinám, ako sú obilie, cukor a podobne.

Paleo autoimunitný protokol ide o krok ďalej a eliminuje potraviny, ktoré môžu spôsobiť zápal a nepríjemné pocity v čreve a na ktoré sú autoimunitní pacienti veľmi často citliví. V tomto prípade orechy, semiačka, kakao, káva a vajcia.

Táto strava je veľmi dobrým základom pre psoriázu a vedie k výraznému zlepšeniu symptómov u väčšiny postihnutých.

Pretože výživová medicína a výživová terapia nefungujú tak rýchlo ako lieky, je vhodné vyskúšať túto formu výživy po dobu 30 dní a potom vyvodiť záver. V tomto vám pomôže potravinový denník.

Nasledujú potraviny, ktoré sa odporúčajú zvlášť pri psoriáze, a tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Odporúčané potraviny na psoriázu

Nasledujúce potraviny sa osvedčili pri psoriáze a ako súčasť zdravej výživy zlepšujú príznaky, bojujú s príčinami a zlepšujú kvalitu života postihnutých.

Pokúste sa tieto potraviny začleniť do svojej každodennej stravy obzvlášť často:

ryby a morské plody
Kombucha
Kvasená zelenina
Zelená zelenina
kostný vývar
Čaj zo sladkého drievka
Zelený čaj
Citrusové ovocie
Čerstvé bylinky
Berry

Nie je to veľa potravín, u ktorých sa preukázalo, že sú zvlášť prospešné pre psoriázu. Ľahko sa integrujú do každodennej výživy. Všetky sa osvedčili ako súčasť autoimunitného protokolu Paleo a podporujú ich vedecké štúdie alebo správy z praxe. Dúfajme, že táto diéta pomôže aj vám.

Nasledujúce potraviny sa ukázali ako nepriaznivé pre psoriázu. Mali by ste sa im vyhnúť, aby ste svojmu telu pomohli.

Neodporúčané potraviny na psoriázu

káva
Cereálie obsahujúce lepok
Mliečne výrobky
cukor
Rodina nočných tieňov (napríklad zemiaky, chilli, paprika, baklažán, ashwaghanda)
Nezrelé ovocie (ovocie si môžete vychutnať iba regionálne a sezónne.)
strukoviny
Dodatočne: antibiotiká (používajte iba v nevyhnutných prípadoch)

Toto bol prehľad najdôležitejších potravín, na ktoré si musíte dávať pozor pri diéte so psoriázou. Sme radi, že nám dáte spätnú väzbu, ktoré potraviny vám pomohli a ktoré nie. Tešíme sa z každého komentára.

Zdravé stravovanie by malo byť súčasťou boja proti autoimunitným chorobám. To možno použiť na kompenzáciu mnohých príčin. Postihnutým sa zvyčajne výrazne zlepšuje kvalita života. Nutričná medicína si čoraz viac uvedomuje nutričný faktor pri autoimunitných ochoreniach. Počet klinických štúdií každým dňom pribúda.

Existuje niekoľko doplnkov výživy, ktoré vám môžu okrem zdravej výživy pomôcť pri psoriáze. Tieto doplnky výživy tiež pomáhajú regenerovať imunitný systém, podporovať detoxikáciu čriev a pečene a zmierňovať zápal.

Doplnok výživy pri psoriáze

Pri psoriáze by mala byť prioritou strava. Nutričná terapia je dobrým doplnkom, ktorý pomáha vyrovnať príčiny a pomáha telu regenerovať a zmierňovať autoimunitné reakcie.

V klinických štúdiách a skúsenostiach boli dokázané nasledujúce živiny:

Kurkumín

Toto je farbivo z hľuzy kurkumy, ktoré má silné protizápalové účinky na pokožku a na telo. Dobré výsledky vo vedeckých štúdiách. Možné ako súčasť krémov, ale aj perorálne ako doplnok výživy. Odporúčaná denná dávka v štúdiách: 1 gram (zodpovedá 2 kapsulám).

Omega-3 mastné kyseliny

Tieto tuky zmierňujú zápaly v tele, zvlhčujú pokožku, zmierňujú zápaly v zažívacom trakte a zlepšujú metabolizmus cukrov a tukov. Veľmi efektívne vo vedeckých štúdiách. Odporúčaná denná dávka podľa štúdií: 3 gramy omega-3 mastných kyselín (ekvivalent 10 gramov rybieho oleja alebo 100 gramov lososa)

Extrakt zo sladkého drievka

Regulácia imunitného systému, zmiernenie zápalov v tele a na pokožke. Perorálne použitie a možné v krémoch. Odporúčaná denná dávka v štúdiách: 1 gram.

Vitamín D3

Pacienti s psoriázou trpia skôr nedostatkom vitamínu D. Príznaky sa často veľmi zlepšia, keď hladina vitamínu D opäť stúpne. Podľa štúdií je žiaduca hladina v krvi 50 až 70 ng/ml. Ako dosiahnuť túto hodnotu sa dozviete v článku o vitamíne D. Nájdete tam aj popis množstva vitamínu D3 potrebného prostredníctvom doplnkov výživy a slnečného žiarenia na zvýšenie krvného obrazu.

Extrakt zo zeleného čaju

Podobné účinky ako extrakt zo sladkého drievka a kurkumín, veľmi účinné proti zápalom a pri regulácii imunitného systému. Obvyklá denná dávka: 1 gram (2 kapsuly)

Vitamín B12

Pacienti trpiaci psoriázou majú často nedostatok vitamínu B12. Aj tu sa príznaky zlepšia, ak sa pridá vitamín B12. To je možné prostredníctvom občasnej konzumácie hovädzej pečene alebo vysokodávkového komplexu vitamínu B.

Probiotiká

Črevá a pečeň sú naše centrálne metabolické a detoxikačné orgány. Vyvážená a zdravá črevná flóra je nevyhnutná na zabezpečenie zdravého čreva. Probiotické potraviny, ale aj probiotické kapsuly na psoriázu sa osvedčili. Uistite sa, že doplnok obsahuje najmenej 10 miliárd aktívnych baktérií v jednej dávke.

CBD olej

Tento extrakt z rastliny konope (legálny a bez THC) sa javí ako veľmi účinný pri psoriáze a zmierňovaní zápalov. Zatiaľ nie je jasné, či je to aplikácia kožou alebo orálne a ktorá koncentrácia je najlepšia.

Astaxantín

Astaxantín je jedným z najsilnejších antioxidantov v prírode a je čoraz populárnejší ako doplnok výživy. Telo si ho ukladá primárne v pokožke, kde má antioxidačný účinok. Zatiaľ neexistujú žiadne klinické štúdie o psoriáze, ale teoreticky je astaxantín veľmi účinný. Zvyčajná denná dávka: 12 miligramov.

Byliny

Byliny sú liekom Matky prírody a sú účinné pri liečbe chronických zápalových stavov, ako sú autoimunitné ochorenia. Viac informácií o tomto nájdete v prehľadnom článku o psoriáze a v našom článku o domácich liekoch na psoriázu.

V tomto príspevku ste dostali podrobný prehľad stravy a výživovej terapie pri psoriáze. To, ako dobre na to reaguje telo, sa líši od človeka k človeku. Tu uvedené rady sú oprávnené; v súhrne obvykle vedú k výraznému zlepšeniu kvality života a príznakov psoriázy. Obzvlášť sa odporúča autoimunitný protokol.

Záver - zdravá strava pre psoriázu je účinná

Pri zdravej výžive pre psoriázu sa rieši a odstraňuje veľa príčin. Telo poskytuje živiny a stavebné kamene, ktoré potrebuje na lepšiu reguláciu imunitného systému a zníženie zápalu.

Mnoho lekárov a dermatológov stále nesúhlasí s tým, že existuje súvislosť medzi zdravím pokožky, autoimunitnými chorobami a zdravým stravovaním. Vedecké štúdie znova a znova ukazujú, že to tak nie je a že pomáha zdravé stravovanie.

Autoimunitný protokol Paleo je veľmi dobrým východiskovým bodom pre diétu pre psoriázu. Tento typ stravovania zvyčajne vedie k veľkému zlepšeniu symptómov. Niektoré potraviny sa osobitne odporúčajú a sú veľmi účinné pri znižovaní zápalov v tele i na pokožke.

Nutričná terapia je dôležitým doplnkom a je veľmi účinná pri podpore zdravej výživy a obvyklej liečby psoriázy.

Vo všeobecnosti prosím venujte pozornosť kvalite, regionálnosti a čerstvým produktom, pretože tieto majú najväčšiu vitalitu a najvyšší obsah výživy.

Viac informácií o psoriáze a všetko, čo o nej potrebujete vedieť, sa dozviete v našom článku venovanom kontrole psoriázy.

Ktoré potraviny a živiny vám pomohli najmä pri psoriáze, ktoré menej?