5 tipov z palubného menu Cameron Diaz
Je vtipná, v špičkovej forme a na 41 rokov vyzerá rozprávkovo.
Cameron Diaz, pretože ide o ňu, dokazuje, že vie, ako sa stravovať zdravo, bez drahých a traumatických diét.
Jej vysoko uznávaná kniha: „Kniha tela: Zákon hladu, veda o sile a ďalšie spôsoby, ako milovať svoje úžasné telo“ - „Kniha tela: Zákon hladu, veda o sile a ďalšie spôsoby, ako milovať svoje telo “, navrhuje ďalší prístup k tomu, ako„ inštrumentujeme “náš životný štýl.“ a je sprievodcom na základe jej osobných skúseností.
Na rozdiel od iných kolegov Cameron Diaz nepodporuje diéty a systémy chudnutia. Necháva si svoje „skutočné“ jedlo a neverí na zázraky, ktoré sa dejú zo dňa na deň. „O tejto knihe nejde o to,“ píše v úvode herečka. "Nie je to kniha o stravovaní. Nikoho nerešpektuje v určitom životnom štýle. Nie je to učebnica, ako sa stať iným človekom.".
Herečka, ktorá nemá rada sladké, ale má slabosť pre mastné a slané jedlá, s humorom píše: „Ak si, čo jete, som už dlho fazuľové burrito, so syrom a omáčkou, bez cibule,“ hovorí.
Pokiaľ ide o výživu, Cameron Diaz dúfa, že čitatelia pochopia, že chutné jedlo nemusí byť nevyhnutne nezdravé. Nevyhýba sa ani vajciam, syrom, cestovinám (tým správnym, celozrnným alebo quinoa).
Po víkendoch, keď ide domov, si dá aj grilované bravčové mäso, ktoré pripravila jej matka. Varte s rôznymi druhmi olejov. Na stránkach knihy je dokonca aj zoznam toho, ako by bolo dobré ich použiť.
Pre začiatočníkov je tu miesto, kde by ste mali začať, hovorí Cameron Diaz, ak ste sa rozhodli v roku 2014 urobiť niekoľko zmien vo svoj prospech.
1. Po prebudení pite vodu
Vedeli ste, že počas spánku sa telo dehydratuje jednoducho kvôli dýchaniu? Preto má Cameron Diaz pri nohe postele pripravenú veľkú fľašu vody. Keď sa zobudí, po umytí zubov to celé vypije, bez dychu. "Keď sa raz napijem vody, okamžite sa cítim inak. Mením sa zo zvädnutej rastliny na jednu znovuzrodenú po daždi," píše.
2. Jedzte výdatné a chutné raňajky
Keď bola malá, matka herečky jej poradila, aby si dala výdatné raňajky, aby mala v škole energiu, a tento zvyk má dodnes. Samozrejme, nejedenie raňajok v americkom štýle s palacinkami alebo sladenými cereáliami môže podľa nej narušiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť podráždenosť. Bavte sa však kombináciou napríklad ovsených vločiek s restovanou cuketou a kel, karamelizovanej cibule a bielka pripravených s olejom alebo bez oleja, ktoré pokvapkáte omáčkou Ponzu a citrónovou šťavou.
Aby ste sa omáčkou Ponzu nebáli, hneď na začiatku vám hovoríme, že ide o japonskú omáčku, ktorá je pripravená za 10 minút a je kombináciou sójovej omáčky, citrónovej šťavy, ryžového vínneho octu a sušených vločiek z tuniaka.
Recept na omáčku Ponzu
1 trstinová sójová omáčka
3/4 šálky citrónovej šťavy
1/4 šálky octu z ryžového vína
1/2 šálky vločiek sušeného tuniaka
Sójovú omáčku uvaríme v hrnci. Pridajte tuniakové vločky a nechajte vychladnúť. Sójovú omáčku scedíme. Omáčku zmiešame s octom a citrónovou šťavou.
3. Nezanedbávajte probiotiká
Určite ste už počuli o probiotikách, ktoré nájdeme v jogurtoch a iných fermentovaných nápojoch, ktoré odborníci na výživu odporúčajú na udržanie rovnováhy črevnej flóry. Cameron Diaz ich vrelo odporúča s jedným pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom: pozorne si prečítajte štítky výrobkov, ktoré obsahujú probiotiká. Hľadajte také, ktoré obsahujú L. acidophilus, L. casei a Biofidobacterium, ktoré v tele lepšie odolávajú v porovnaní s inými baktériami. Pre dennú dávku probiotík má herečka najradšej nápoj na báze ryže.
4. Milujte citróny
Cameron Diaz dáva citrón všade: do vody, do šalátov, dokonca aj do cestovín, spolu s parmezánom. Citróny uľahčujú trávenie a zvyšujú imunitu tela, a to vďaka vysokému obsahu horčíka, vápniku a vitamínu C.
5. Vykonajte „ukradnuté“ cvičenie
Cameron pripomína čitateľom, že cvičenie by sa nemalo stať drinou, nemalo by to znamenať „všetko alebo nič“. Navrhnite vkradnutie sa do každodenných aktivít: čistenie zubov alebo čakanie na varenie kávy. Zabudnite na výťah. Choďte hore a dole po schodoch, najlepšie vo svižnom tempe. ““
„Aktívnym človekom sa môžeš stať HNED TEĎ. Všetko, čo musíš urobiť, je pohnúť sa.“