5 trendových diét, ktoré by ste nemali vyskúšať kalorické tajomstvá
Existuje veľa módnych diét, ich počet neustále rastie, vzhľadom na to, že takmer každý deň sa v médiách objavuje iná nová strava, ktorá zjavne sľubuje úžasné výsledky. Preto si diéta, aby si získala popularitu, zaručí rýchle výsledky a väčšinou s minimálnym úsilím. Tieto typy stravovania sa vo všeobecnosti zameriavajú skôr na cieľ chudnutia než na to, čo je pre telo zdravé, a nepomáhajú vám pri vytváraní zdravých dlhodobých návykov pri chudnutí a pri ich neskoršej udržaní, ale ponúkajú namiesto toho rýchle opravy, ktoré pravdepodobne nebudú z dlhodobého hľadiska udržateľné.
Aj keď sa bežne propagujú stovky módnych diét, niektoré sú určite škodlivejšie ako iné, pokiaľ ide o vplyv na zdravie. Ktorá z týchto diét je teda najškodlivejšia a treba sa im rozhodne vyhnúť, nech sú ich sľúbené výsledky akokoľvek atraktívne.?
Tu uvádzame niektoré z najškodlivejších módnych diét, a hoci sa niektoré môžu zdať vyslovene smiešne, nezabudnite, že existujú ženy, ktoré sú ochotné urobiť úplne všetko pre to, aby zhodili prebytočné kilogramy.
Existuje veľa rôznych foriem týchto druhov diét, ktoré sa predávajú pod rôznymi názvami alebo s rôznymi „zázračnými“ prísadami. Pamätajte, že ak znie strava príliš dobre na to, aby to bola pravda, vylučuje celé skupiny potravín, má extrémne nízky príjem kalórií alebo obsahuje super „čarovnú“ prísadu, pravdepodobne to nie je zdravé stravovanie. takmer určite nebude generovať dlhodobé chudnutie.
Citrónová detoxikačná diéta
Táto strava je celkom známa a obľúbená medzi ľuďmi, ktorí sú zvyknutí dodržiavať diéty, ale napriek tomu ju dietológovia dva roky po sebe považovali za najškodlivejšiu stravu v móde.
Diéta v zásade zahŕňa hladovanie, vylúčením potravy na 10 až 14 dní, počas ktorých je povolená iba konzumácia nápojov na báze citrónu. Táto strava nielenže eliminuje všetky hlavné skupiny potravín, a tým pádom riskuje nedostatok rôznych živín v tele, ale je tiež veľmi nízkokalorická, čo znamená, že bude ovplyvnený bežný každodenný život bez vezmime tiež do úvahy skutočnosť, že s tak nízkou úrovňou energie nebude možné cvičiť.
Ak však z neznámych dôvodov chcete túto diétu dodržať, myslite na to, že môžete zhodiť pár kíl, pokiaľ sa vám podarí dodržať ich po celú dobu uvedenú vyššie, ale kým sa vrátite k svojim stravovacím návykom, kilá sa stratia okamžite sa vrátili.
Alkalická strava
Táto diéta navrhuje vyhýbať sa kyslým potravinám v úsilí o to, aby bolo telo zásaditejšie, a tým podporilo chudnutie. Nielenže tento koncept nemá žiadne vedecké dôkazy, ktoré by ho podporovali, ale telo je dokonale schopné regulovať svoju vlastnú rovnováhu medzi kyselinami a zásadami, a to, čo jeme a pijeme, má v tomto ohľade veľmi malý účinok.
GMO diéta
Táto diéta, ktorú vytvoril osobný tréner, navrhuje vynechať raňajky každý deň pred cvičením, čo je v rozpore s dostatočne silnými empirickými dôkazmi, že ľudia, ktorí sú zvyknutí raňajkovať, majú sklon k nižšej telesnej hmotnosti a byť zdravší ako tí, ktorí to pravidelne vynechávajú.
Okrem toho uvedená strava podporuje ďalšie tvrdenia, ktoré nie sú pravdivé, vrátane skutočnosti, že brokolica a Coca Cola sú si podobné, pokiaľ ide o účinky na zdravie tela.
Diéta s kapustovou polievkou
Jedná sa opäť o veľmi nízkokalorickú stravu, ktorá sotva poskytne dostatok energie na udržanie normálnych funkcií tela a zároveň vylúči veľké množstvo potravinových skupín, čo ohrozí príjem základných živín.
Okrem toho je veľmi pravdepodobné, že spôsobí príznaky ako plyn, nadúvanie a hnačky, ktoré vás pravdepodobne dehydratujú. A tiež nechutí tak skvelo!
Diéta s neobmedzenou konzumáciou
Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, a je to tak. Za touto módnou diétou stojí myšlienka, že keď budete mať slobodu jesť toľko, koľko chcete, stratíte záujem o jedlo a tým chudnete. Každý, kto má skutočnú afinitu k jedlu, vám bude môcť povedať, že sa to pravdepodobne nestane.
Namiesto toho je pravdepodobnejšie, že budete jesť kalorické a nezdravé jedlá, čo môže viesť k rozvoju chuti na tieto jedlá a implicitne k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Zásadnou zásadou v procese chudnutia je spotreba menšieho množstva kalórií, ako telo spáli, takže nie je prekvapením, že neobmedzená konzumácia jedla nemôže viesť k strate nadbytočných kilogramov.
Ako sa vyhnúť módnym diétam
Ak sa chcete vyhnúť týmto diétam a iným škodlivým diétam, ktoré majú príliš málo výhod z hľadiska chudnutia a celkového zdravia, skúste sa na stravu pozerať ako na výživu svojho tela. Ľudské telo potrebuje potravu pre energiu a živiny, ktoré potrebuje pre svoje správne fungovanie. Z tohto dôvodu sa vyhýbajte diétam, ktoré vylučujú celé skupiny potravín alebo znižujú kalórie na veľmi nízku úroveň.
Najlepšie diéty sú tie, ktoré vás povzbudia trénovať a udržiavať zdravé návyky, v ktorých môžete pokračovať do konca života. Uistite sa tiež, že obsahujú širokú škálu výživných potravín a vylúčte spracované potraviny čo najviac.