Ako sa dostať von; zneužívajúci vzťah; Petre Barlea

Zneužívajúce vzťahy sú chúlostivou témou.

Po epizódach Podcastu s hraničnou poruchou, narcistickou poruchou a asociálnou poruchou, v ktorých som sa venoval téme emocionálneho a fyzického týrania, som sa rozhodol zhromaždiť všetky vedomosti, ktoré som mohol zhromaždiť o úniku z násilného vzťahu - bez ohľadu na ako definujeme týranie.

Nasledujúci článok vychádza z najhoršej premisy - konkrétne z toho, že sa nachádzate v tom najhoršom možnom vzťahu, ktorý obsahuje všetky potenciálne zložky: fyzické násilie, nadmerná kontrola, niekedy pozbavenie slobody, zastrašovanie, s.a.m.d. Samozrejme, že sa môžete ocitnúť v tom najšťastnejšom prípade, keď toto všetko neabsolvujete, ale stále viete, že nadišiel čas zbaliť si kufre a odísť.

Ak sa nachádzate v násilnom vzťahu, najlepším spôsobom ochrany a úniku je vytvorenie bezpečnostného plánu, pomocou ktorého môžete uniknúť.

V prvom rade: prečo ísť von?

Domáce násilie - zvyčajne sa začína slovným násilím. Potom sa objaví prvá facka, stiahnutá do krku, trhnutá ... a myslíte si, že to takto pokračovať nebude, že to bol únik. Ale, bohužiaľ, najlepším prediktorom budúceho správania je správanie v minulosti ... a pozrite sa, prebudíte sa s ešte väčším fyzickým násilím, skoro si na to zvyknete.
Cítite sa neustále v napätí - po návrate domov vás ovládne pocit neistoty, strach, napätie, sila. Kráčajte vždy po vrcholoch, „aby sopka nevybuchla“, a vzťah už dávno prestal byť bezpečným prostredím, v ktorom sa dá relaxovať a cítiť sa milovaný a pochopený.
Zneužitie nie je ani normálne, ani v poriadku - aj keď sa dostanete do situácie, keď si myslíte, že je to vaša chyba, že sa vám dostane tohto druhu zaobchádzania - bitie, urážky, slovné poníženie atď., týranie stále nie je v poriadku.
Svojho urážlivého partnera nemôžete napraviť - najlepším prediktorom budúceho správania je správanie, ktoré mal človek v minulosti. Ak vás zasiahol v minulosti, je rozumné myslieť si, že to urobí v budúcnosti. Aj keby ti priniesol kvety a cukríky a sľúbil ti, že sa to už nezopakuje. Aj napriek tomu, že padol na kolená a prisahal, že to neurobí. V skutočnosti sú tieto veci typické pre násilníkov. Znie vám výraz „teplo, zima“ povedome? Aj keby vám sľúbil, že sa zmení, aj keby išiel na terapiu alebo na nejaký program na zvládanie hnevu, aj keď dúfate, že sa jedného dňa zmení, aj keď máte dojem, že mu/jej môžete pomôcť ... existuje nespočetné množstvo prípadov, keď je heslom „dosť“ a je dobré odísť.

Samozrejme, je to ľahké povedať, ťažko urobiť. Väčšina obetí zneužívania je so zneužívateľom veľmi spojená traumatické spojenie.

Známky, že sa váš násilník NEMENÍ:

Minimalizuje zneužívanie, popiera že to bola vážna vec, hodná úvahy. (Gaslighting)
Stále sa obviňujte za svoje správanie. „Pozri, čo si ma donútil urobiť ti!“ „Keby si nebol taký, nebil by som ťa.“ (obviňovanie obete)
Predstierajte, že ste násilník (znak plynového osvetlenia, nájdený u narcisov a psychopatov)
Vytvára na vás tlak, aby ste šli na párovú terapiu zatiaľ čo zneužívanie pokračuje
Hovorí vám, že mu dlžíte ďalšiu šancu, že máte povinnosť mu ho udeliť
Stále má problémy s užívaním návykových látok alebo so zákonmi, a musíte trvať na tom, aby ste zostali v liečbe
Tvrdí, že sa nemôže zmeniť, ak s ním nezostanete blízko a poskytnúť mu bezpodmienečnú podporu
Stále sa snaží získať milosrdenstvo a empatiu od vás, vašich detí, rodiny a priateľov. Pózuje ako mučeník, zatiaľ čo vás týra za zatvorenými dverami.
Niečo od vás očakáva výmenou za jeho úsilie o zmenu.
Vytvára na vás neprimeraný tlak, aby ste sa rozhodovali o vzťahoch - vrátane ultimát týkajúcich sa spoločného pohybu, manželstva, detí („Dobre, už nebijem/nepijem, ale sťahujeme sa spolu“)

Je to znak vnútornej sily, keď sa rozhodnete urobiť jasné hranice.

PRINCÍPY

Predtým, ako budeme podrobne diskutovať, je potrebné dodržiavať nasledujúce zásady:

Naplánujte si všetko vopred, ako najlepšie viete. Stratégia je najdôležitejšia .
Chráňte deti - minimalizuje dopad na ne.
Vážte si seba, aby ste pochopili, že musíte odísť, aby ste sa chránili - bez ohľadu na to, čo vám hovorí a ako bude reagovať, keď to urobíte. Vyberte si vývoj a slobodu.
Prijmite pomoc od ostatných.
Čelte svojmu strachu a vyčerpaniu. Pozbierajte svoju silu a odvahu.

Ako unikáš?

Stratégia a plán sú veľmi dôležité

Nepodceňujte čas, ktorý venujete plánovaniu. Čím lepšie plánujete odísť skôr, tým úspešnejší budete v čase úteku. Je to dôležité:

presne vedieť kde zostaneš
mať stratégiu súvisiacu s čo budeš robiť
mať všetky základné dokumenty zhromaždené spoločne, spolu so všetkými ostatnými dôležitými predmetmi
mať ľudí, na ktorých sa môžu obrátiť, ktorí chápu, čo sa s vami deje, a sú pripravení vám pomôcť.

Naplánujte si deň a čas, kedy odídete. Zabezpečte si svoj e-mailový účet, bankové účty a účty sociálnych médií. O všetkom sa budeme dlho rozprávať.

Porozprávajte sa s niekým

Spočiatku vám možno neveria. Môže byť ponižujúce hovoriť o týraní: priznať si, že vás roky bili, hovoriť o tom, ako ste boli urazení a ponížení. Toto je čistá zraniteľnosť, ktorá je znakom sily, nie slabosti. Je 1000-krát lepšie mať odvahu rozprávať a odísť, ako zostať roky v urážlivom vzťahu.

S kým sa porozprávať? S priateľmi, kňazom, psychológom, sociálnym pracovníkom, mimovládnou organizáciou, ktorá sa zaoberá pomocou obetiam domáceho násilia.

Psychologické školenie

Poznám prípad týraného človeka, ktorý pochádzal nielen zo super úctyhodného prostredia a mal čestné zamestnanie (v žiadnom prípade nie televízny stereotyp chudobnej vidieckej ženy), ale mal dokonca aj priateľov, ktorí organizovali záchrannú akciu.

Bohužiaľ ... hádajte, čo sa stalo? No, áno ...sa vrátil k násilníkovi! Ako si to vysvetľujete? Prostredníctvom javov, ako sú traumatické väzby a extrémne nízke sebavedomie.

Preto pred odchodom musíte urobiť pevné rozhodnutie, záväzok voči sebe samému.

Aby som sa dostal k tomu bodu, musíte zosúladiť niektoré myšlienky a emócie:

Zneužívanie je skutočné. Nie je to len vo vašej mysli. Poznáte výraz „keď miluješ, nezasiahneš?“ Ako by mohlo dôjsť k zneužitiu, ak by vás choval k poslednému mužovi - aj keď jed striedal s medom a mliekom.
Nie ste príčinou urážlivého správania. Nezaslúžil si si to.
Zaslúžite si omnoho viac. Každý človek si zaslúži byť milovaný, vyhýbať sa ľuďom, ktorí mu ublížili.
Zaslúžite si, aby sa s vami zaobchádzalo s úctou.
Zaslúžite si šťastný život, v ktorom sa cítite bezpečne.
Vaše deti si zaslúžia šťastný a bezpečný život - ďaleko od kriku, strachu, urážok a násilia, ktoré ich môžu poznačiť na celý život.
V tejto situácii nie ste sami. Existuje nesmierne veľa ľudí, ktorí si niečím takým prejdú.

Nájdite bezpečné miesto na únik

Keď zatvoríte dvere a ukončíte túto kapitolu svojho života, musíte presne vedieť, kam máte namierené. Môžete ísť do domu svojho priateľa alebo do útulku pre obete domáceho násilia.

Stanovte kód, ktorý sa použije pri telefonovaní - aby vedeli, že ste v nebezpečenstve. Napríklad, keď hovoríte so svojou najlepšou kamarátkou, môžete jej povedať: „Chcel som sa ťa opýtať, či si pripravil jablkový koláč. Ako to pre vás dopadlo? “ A bude vedieť, že ste výprask opäť zjedli a že chcete uniknúť ...

Vytvorte si tajné miesto, odkiaľ vás môžu odviezť autom. Nevyberajte si miesto, kam obvykle idete, ale niekam, kam je nepravdepodobné, že pôjdete (napr. Do kaviarne na benzínovej pumpe v úplne inej štvrti, do internetovej kaviarne, kam by to pravdepodobne nešlo)

Čo robiť, ak musíte so sebou nosiť vzácnejšie veci, ktoré sa nezmestia do malej batožiny?

Urobte „jarné upratovanie“. Vložte ich všetky do škatúľ, povedzte, že darujete nejaké zbytočné veci - a odneste ich k priateľovi.

Prípadne ich môžete nechať tak, že si myslíte, že vaša sloboda môže byť dôležitejšia ako niekoľko hmotných predmetov.

Naučte sa 3 - 4 telefónne čísla zvonka

Počet priateľov útulku, úradov, na ktoré je možné upozorniť. Je to preto, lebo vám dôjdu mobilné telefóny a môžete niekoho požiadať, aby vám dovolil telefonovať.

Zhromažďujte akékoľvek dôkazy o zneužívaní alebo násilí

V žiadnom prípade by ste nemali spôsobiť týranie iba kvôli zhromažďovaniu dôkazov! Ak sa to však stane, môžete zhromaždiť nasledujúce dôkazy:

Krvavý uterák na ňom
„Selfie“ obrázky s modrinami, čerstvými údermi, škrabancami
Zvukové záznamy výkrikov, urážok - keď vypukne peklo, spustí sa funkcia záznamníka mobilného telefónu
Doklady získané od posudkového lekára, ktorý potvrdzuje násilie

Neznamená to NIČ

V týždňoch a dňoch pred odletom, správaj sa k násilníkovi v poriadku, osvojte si neutrálne a normálne správanie - aby si mysleli, že vás majú pod kontrolou. Nerobí NIČ, aby vzbudil paranoju.

Niektorí ľudia možno budú musieť násilníkovi „dokázať“, že odchádzajú, dať im lekciu. Samozrejme, takýmto správaním nerobíte nič iné, iba prilievate benzín do ohňa!

Uistite sa, že máte základné dokumenty

Kupón na auto, tituly majetku, osvedčenia o zápisu do katastra nehnuteľností ... viete lepšie, čo by malo byť zahrnuté v pláne. Vytvorte kópiu kľúčov od auta ak je to vo vašom prípade potrebné.

Chráňte svoju bezpečnosť online

Zmeňte svoje heslá na: e-mail, facebook, android, internetové bankovníctvo atď.

Vytvorte si ďalší bankový účet a zničte svoje staré karty

Ak má zvyk ovládať vašu finančnú aktivitu, zabezpečte si svoju materiálnu nezávislosť vytvorením nového účtu s novými kartami.

Pripravte si plán pre svojich miláčikov

Tí, ktorí nemajú radi zvieratá, to nepochopia a tí, ktorí ich majú radi, to úplne pochopia. Čo sa stane s vašimi miláčikmi, keď odídete?

Porozprávajte sa s právnikom

Neviem, čo vám tu mám povedať, dúfam, že môžem pozvať právnika špecializovaného na takéto situácie, aby sa s nami porozprával a objasnil mi to.

Vezmite svoje dôležité dokumenty na bezpečné miesto

Rodný list
Pasy: vaše a detské
diplomy
Finančné dokumenty - z banky
List vlastníctva na automobile, leasingové doklady

Zbaľte si batožinu a dobre ju schujte

V ňom budete mať: oblečenie, dôležité dokumenty, výmeny pre vás a deti, lieky, cennosti (napríklad šperky alebo fotografie).

Ušetrite peniaze pre prípad núdze

Ušetrite dostatok peňazí na nepredvídané situácie: taxík, doprava do iného mesta, jedlo, detské plienky, pohotovostná lekárska starostlivosť atď.

Čo ešte zahrnúť do bezpečnostnej batožiny?

Dôležité dokumenty (pozri vyššie) - ak ste ich nenechali na bezpečnom mieste a rozhodli ste sa, že je lepší nápad ich tak brať
Telefónne čísla, napísané na zloženom a dobre schovanom papieri.

Ale ak sa príliš bojím odísť?

Možno ste dostali vyhrážky, trpíte fyzickým postihnutím. V takom prípade musíte získať podporu od niekoho, komu dôverujete.

Skontrolujte, či nie ste sledovaní

Ak je osoba, s ktorou ste sa spojili, skutočný „šialenec“ ako v knihe, nie je vylúčené, že ste si do svojho mobilného telefónu nainštalovali napríklad trójske kone. Alebo softvér na sledovanie notebookov. Alebo malé sledovacie zariadenie GPS umiestnené v aute. (tu je taký príklad)

Ak máte dobrý dôvod domnievať sa, že váš mobilný telefón je sledovacie zariadenie, neberte ho so sebou. Vezmite si telefón „ako za starých čias“ a vložte doň SIM kartu. Takéto telefóny nájdete na blších trhoch.

Uniknite, keď je váš partner mimo mesta

Alebo aspoň odišiel z domu. Cieľom je nájsť to „okno príležitosti“, do ktorého je najlepšie ísť. Kedy môžete odísť bez toho, aby vás niekto sledoval? Keď máte prístup k preprave?

Podniknite kroky na rozvod a starostlivosť o dieťa

Poraďte sa s odborníkom o administratívnych krokoch, ktoré môžete podniknúť pri rozvode, väzbe, zdieľaní atď.

Prečo ľudia „len tak neopúšťajú“ urážlivé vzťahy?

Zneužívanie ničí ich sebavedomie. Zdá sa nemožné začať znova s novými silami, pretože majú nízku energiu.
ľudí normalizuje násilné správanie, toľko ľudí zneužívanie odpustí a ako také to vydržia.
Mnohí nevedia, že sú týraní. Mnoho násilníkov vyrastalo v toxickom prostredí, kde si uvedomili, že „byť milovaný znamená kričať na vás a byť zasiahnutý“.
Strach z toho, ako budú reagovať ostatní. „Čo si bude myslieť svet?“ mnohí sa pýtajú ... akoby svet žil s nami v dome.
Je nebezpečné odísť. Je možné, že partner, zaslepený hnevom, je schopný extrémnych gest (únos, únos, vražda).
Boli aj ďalšie neúspešné pokusy o útek. Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí sa vymanili z násilných vzťahov, to už skúšali skôr - v priemere! - odísť Ešte 7 krát do definitívneho odchodu. A oni sa vrátili ...

Na záver nezabudnite: bez ohľadu na to, ako ste sa v ňom cítili, zaslúžite si, aby vás milovali.!

Zaslúžite si viac než to.

Rozhodnete sa sami a dúfam, že vám vyššie uvedené tipy pomôžu.