5 trikov, ako prekonať svoje chute - strava; Strava
Čo robíte, keď plánujete dodržiavať diétu, ale vaše chute sa objavujú na každom kroku? Tu je niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť odolať pokušeniu!
"Dobre, zajtra začnem s diétou!". Kedykoľvek ste nemali také ambiciózne myslenie a začali ste hneď ráno, podľahli ste svojim kulinárskym chúťkam až do poludnia. Tiež viete, že je nevyhnutné, že akonáhle sa rozhodnete pre chudnutie, mali by ste trochu potlačiť svoje chute a nejedzte nadmerné dávky jedla, ale neviete, ako bojovať s týmito chúťkami na sladké alebo slané, ktoré vás obchádzajú. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Jedzte dobre na raňajky!
Nikdy neopúšťajte domov bez raňajok. Pripravte si niečo na večer alebo si urobte týždenný plán s možnosťami, ktoré máte na raňajky.
2. Nezabudnite na občerstvenie!
Okrem 3 hlavných jedál by ste si mali denne dať 3 nízkokalorické občerstvenie, ktoré vám pomôže kontrolovať vaše chute. Vyberte si zdravé občerstvenie, ako napríklad: jednoduchý jogurt, 10 surových mandlí, malá hrsť surových slnečnicových semiačok, jablko, 2 - 3 datle, grapefruit, mrkva, 2 kúsky tmavej čokolády (s obsahom kakaa) viac ako 70%) atď.
3. Rešpektujte časy jedla
Veľmi dôležitá vec, ktorú však mnoho ľudí nerešpektuje. Musíte si naplánovať jedlo, aby ste sa vyhli veľmi dlhým prestávkam, počas ktorých je telo zbavené potravy, a aby ste dosiahli ten prehnaný pocit hladu. Ak budete jesť úhľadne, nebude vás lákať zjesť večer po príchode z práce všetko, čo nájdete v chladničke.
4. Osladte nápoje výťažkom zo stevia rebaudiana
Je dokázané, že prírodný extrakt zo stevia rebaudiana uspokojí túžbu po sladkom. Je to sladká rastlina, ktorá neobsahuje kalórie. Známa britská výživová poradkyňa Gillian McKeithová to vo svojej knihe „Zdravé živé jedlo“ odporúča ako schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, obmedzovať túžbu po sladkostiach a zmierňovať akútny pocit hladu, ktorá je účinná pre tých, ktorí trpia cukrovky alebo hypoglykémie.
5. Po večeri si umyte zuby!
Váš mozog spojí toto gesto s pocitom sýtosti, takže budete môcť uspokojiť svoje chute. Alebo môžete vypiť pohár vody, pretože okrem hydratácie vám dodá pocit sýtosti, ktorý vám môže zabrániť jesť čokoľvek iné.
Čo znamenajú vaše chute?
Máte chuť na niečo slané, sladké, mäsité. Profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi hovorí o význame týchto túžob:
- sladká chuť môže skrývať nedostatok chrómu a horčíka
- chuť na soľ môže naznačovať nedostatok vápnika a draslíka. „Tí, ktorí často túžia po slanom jedle, môžu trpieť vysokým krvným tlakom, chronickou dehydratáciou, a mali by preto čo najskôr podstúpiť lekársku prehliadku.“, varuje prof. Dr. Mencinicopschi
- chuť na mäso udržiava sa konzumáciou priemyselných mäsových výrobkov s bielkovinami s nízkou biologickou hodnotou (klobásy, klobásy, paštéty). Môže to signalizovať nedostatok bielkovín, ale mali by sa brať z vysoko kvalitných zdrojov biologickej kvality (ryby, kuracie mäso, paradajky, vajcia, urda, quinoa, amarant).