5 trikov s bláznivou diétou, ktoré fungujú

Cieľ chudnutia natrvalo vyžaduje trpezlivosť a železnú disciplínu. Niekoľkými malými trikmi však môžete dosiahnuť krátkodobý úspech a úspešné chudnutie tým, že ušetríte kalórie a vyhnete sa chute na jedlo

Ak sa ľudí vo svojom okolí pýtate na užitočné triky pri chudnutí, každý môže mať istotu, že jeden z nich pomenuje. Pred každým jedlom vypite pohár vody, večer sa vyhýbajte sacharidom alebo jedzte z menšieho taniera. Veci, ktoré si musíme neustále pripomínať, ale ktoré už vlastne vieme. Prezradíme 5 trikov, o ktorých ste pravdepodobne ešte nepočuli.

1. Jedzte polievku ako predjedlo

Výber štartéra pred hlavným jedlom môže spočiatku znieť kontraproduktívne, ale výrazne to zníži celkový príjem kalórií. Vedci to zistili v štúdii publikovanej v časopise „Appetite“. Účastníci konzumovali celkovo o 20 percent menej kalórií, keď pred hlavným chodom zjedli nízkokalorickú polievku (100 až 150 kalórií).

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Ak máte chute, myslite na svoje posledné jedlo

Akonáhle dostanete chuť, zapamätajte si a vizualizujte si svoje posledné jedlo - namiesto hrsti sušienok pravdepodobne budete jesť iba jedno.

3. Zoradiť podľa farby

Štúdia Cornell University ukazuje, že čím väčší je farebný kontrast medzi vašim jedlom a tanierom, tým menej máte hlad. Účastníci, ktorí jedli cestoviny s paradajkovou omáčkou z bieleho taniera, zjedli celkovo o 22 percent menej ako subjekty, ktoré jedli rovnaké cestoviny z červeného taniera.

4. Voňajte jedlo

Jedí nielen oko, ale aj nos. Nedávna štúdia publikovaná v časopise „Flavour“ zistila, že čím je vôňa jedla intenzívnejšia, tým menej sa jej zje. Účastníci, ktorých dezert bol aromatickejší, konzumovali celkovo o päť až desať percent menej. Mimochodom, ak kombinujete jedlo s týmito potravinami, stratíte (ešte viac) váhu.

5. Ilustrujte, čo sa zje

Štúdia Cornell University, ktorá žiadala účastníkov, aby jedli kuracie krídla, zistila, že sa našli tí, ktorí jedli celkovo viac a ktorých zvyšky kostí boli odstránené zo stola. U tých, ktorí mali oko na kuracích krídlach, ktoré jedli, dostal mozog informáciu, že už jedli a boli sýti. To isté platí aj pre potraviny, ako sú krevety, olivy, pistácie alebo kúsky pizze, ktorých nezjete. Mimochodom, už poznáte desať prírodných spaľovačov tukov?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies