5 vecí, ktoré musíte urobiť pri každom jedle, aby ste schudli - diéta; Výživa
Aj keď sa to zdá viac nezmyslov, dá sa schudnúť aj bez diéty. Michael Greger, autor knihy „Ako nedržať diétu: priekopnícka veda o zdravom a trvalom chudnutí“ a zakladateľ NutritionFacts.org tvrdí, že to nie je mágia, ale iba veda.
„Neznášam knihy o strave“, píše lekár vo svojej novej knihe. Jeho čierna listina tiež obsahuje: „pseudovedecké rozprávanie“, „obrázky pred a po“ a „vypchávanie“.
„Ak máte vedecké dôkazy, anekdoty nepotrebujete.“, Myslí si Greger. A má toho dosť, píše The York Post.
Jeho takmer 600-stranová kniha o strave proti diéte sa opiera o stovky štúdií a dôkazov, ktoré majú prísť s novou stratégiou chudnutia založenou na „najjasnejších dostupných dôkazoch“.
„Najväčší mýtus je, že na chudnutie musíte jesť menej.“, uviedol autor pre citované noviny. „Jedzte menej, hýbte sa viac,“ je typická rada, ktorú počujete, pretože kalória má byť kalória ... ale 100 kalórií zo žuvačky sa líši od 100 kalórií z kuracieho mäsa alebo 100 kalórií. kalórie z cíceru.
Ide o to, čo vaše telo vstrebáva. ““, vysvetlil.
Pokiaľ ide o triky, ktoré odporúča pracovať, Greger hovorí, že musíte jesť správne, čo znamená jesť veľa celých jedál a zeleniny - fazuľa, zelenina, orechy, semená a bobule.
Ak máte zdravú stravu, môžete použiť niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomôžu procesu chudnutia, ktorý by sa mal začať prirodzene, bez toho, aby ste sa bláznivo venovali pridávaniu kapusty, polievok, keto alebo detoxikácii, hovorí Greger.
Piť vodu!
Možno vás to donúti vždy naplniť fľašu vodou.
Pretože voda je prirodzeným urýchľovačom metabolizmu a funguje tak dobre, že ak vypijete iba veľký pohár vody štyrikrát denne, môžete spáliť 100 kalórií, hovorí Greger.
Ak je voda studená, je to ešte lepšie, pretože to ešte viac urýchľuje metabolizmus - počas pitia musí telo pracovať na tom, aby prispôsobilo teplotu tekutiny teplote tela.
Je to tiež dôležité, keď pijete vodu, pretože tekutina má žalúdočný výplň. Najlepšie je teda pred každým jedlom vypiť dva poháre vody vopred.