5 VECÍ, KTORÉ NAVŽDY ZMENÍ VAŠU VÁHU - PDF na stiahnutie zadarmo
KĽÚČ K VAŠEMU POHODLNÉMU TELU 5 VECÍ, KTORÉ ZMENÍ VÁŠ VÁŠ NAVŽDY KERSTIN REITHMAYR
Ahoj krása! Je čas na to, aby ste sa uspokojili so svojím telom a rozlúčili sa s večným kolobehom diét a jojo efektom? Viete o tom, že sa cítite previnilo, keď jete určité jedlá ako koláč, čokoláda alebo čipsy? Cítite sa vo svojom tele príliš tučný a nepríjemný. Neustále myslíte na svoju váhu, ďalšiu stravu a porovnávate sa s ostatnými ženami. Dosť často chytíte jedlo z nudy, stresu alebo frustrácie a jednoducho neviete, ako sa z tejto zostupnej špirály dostať. A už ste toho mali dosť na to, aby ste bojovali s jedlom, svojou hmotnosťou a svojím telom! SĽUBUJEM, ŽE NEBUDETE SAMI!
BOJ PROTI POTRAVINÁM A VAŠEMU TELU SÚ HNED TEĎ, AK SI TO VYBERETE! Existuje niečo jednoduchšie a udržateľnejšie ako diéty, ktoré vás nakoniec dovedú iba k negatívnemu obrazu seba a k väčšej hmotnosti tela! Intuitívne jedlo, ktoré prebudí vášho odborníka na vnútornú výživu! Si pripravený?
L A N G S A M E S S E N Pamätáte si ešte na výroky vašich rodičov alebo starých rodičov: „Nejedzte tak rýchlo“ alebo „Neprehĺtajte tak!“ To bolo nepríjemné. Úprimne povedané, to bol pravdepodobne najlepší tip na jedlo, aký vám mohli dať:) Rýchle stravovanie dáva telu stresujúci stav. Keď je vaše telo v strese, všetky telesné systémy dôležité pre trávenie nefungujú optimálne. Čo to znamená? Ak sa vaše jedlo nedokáže optimálne stráviť, vaše telo nedostane výživné látky, ktoré by získalo, keby ste jedli pomaly a s radosťou. A navyše, samozrejme, váš systém spaľovania kalórií nefunguje na vrchole, čo znamená, že priberanie je zvýhodnené. Pomalé stravovanie vám navyše pomôže jesť vedomejším spôsobom a zníži riziko prejedania sa.
E S S E N V I E R T E L N Viete o tom, že: jete a potom ani netušíte, ako vám chutilo jedlo ALEBO si sadnete pred prázdny tanier a čudujete sa, prečo ste toho zase veľa zjedli a váš žalúdok je taký ťažký? To sa zvyčajne stáva, keď nie sme pri jedle. Jeme a sme zaneprázdnení stovkami tisíc ďalších vecí, ale nie jedlom, ktoré leží pred nami. A tak sa veľmi často stáva, že zjete viac, ako vaše telo skutočne potrebuje, a pravdepodobne poznáte následky toho: priberanie na váhe, nadúvanie, zlé trávenie, nevoľnosť. MOJA TIP: Zvyknite si jedlo (ak je to možné) rozdeliť na 4 časti. Pripomíname vám, že keď skonzumujete štvrtinu, príbor na chvíľu odložíte, nadýchnete sa a v tele cítite, či je stále hladné a potrebuje jedlo alebo či má dosť.
W E N N D U I S S T, I S S! Ako už bolo spomenuté v kroku 2 - často nie sme skutočne prítomní, keď jeme, a preto nedokážeme vnímať, či sme už plní alebo či nám jedlo vôbec chutí. Telo nám neustále dáva náznaky toho, čo od nás potrebuje, ale väčšinou ich vôbec nepočujeme, pretože sme príliš zaneprázdnení inými vecami. Takže jeden z mojich najdôležitejších tipov: KEDY JETE, POTOM JESŤ. Odložte počítač a mobilný telefón a počas jedla sa nenarábajte. Vďaka tomu budete pri jedle oveľa pozornejší a uvoľnenejší. A ľahšie si všimnete, kedy máte dosť, a vyhnete sa nevedomému prejedaniu. Môžete si tiež viac vychutnať jedlo. Prečo je to dôležité? Potešenie je podstatným faktorom pri regulácii chuti do tela.
S C H M E C K T E S N O C H? Tento ťažký pocit pravdepodobne poznáte, keď ste opäť zjedli príliš veľa. Oblečenie je priliehavé, unavíte sa a vaše telo sa nebude cítiť svieže, ľahké a šupinaté. Väčšina ľudí sa prejedá, pretože nevie, kde je plno. Bod, v ktorom má vaše telo dosť, nie je tam, kde ste „plní“, ale oveľa skôr. Keď ste dosiahli bod nasýtenia, mohli ste stále jesť - takže tento pocit plnosti ešte nepociťujete a stále máte „priestor“ - ale už ste spokojní. Vzniká fyzická spokojnosť. Trikom, ako zistiť, či má telo dosť a mali by ste prestať jesť, je cítiť, keď jedlo už nechutí naozaj dobre, alebo keď si všimnete, že chute a príchute ubúdajú a už nechutia skutočne intenzívne. sú.
S T I E G E N S T E I G E N Viem, že to znie úplne nesexy a pravdepodobne pre vás príliš jednoducho. Ale prečo je to môj tip číslo 5? Položte si otázku, ako ste zvyknutí na to, že sa automaticky dostanete do výťahu alebo ako často vôbec premýšľate o tom, že pôjdete po schodoch? Mám pre vás výzvu na nasledujúcich 21 dní - -3 týždne, aby váš mozog potreboval automatizovaný nový návyk. A to je presne to, čo chceme! Pripomeňte si staré zvyky, porušte ich a pozvite do svojho života nové návyky, ktoré sú dobré pre vaše telo. Prečo je cvičenie pre vaše telo dôležité? Naštartujete krvný obeh a tráviaci systém a čím viac svalov si vybudujete, tým lepšie bude spaľovanie kalórií fungovať! Povedal by som, že je to vec prospešná pre všetkých!
Dostanete do tela viac hybnosti a energie a táto energia a vitalita majú zároveň vplyv na váš život! Vaše spaľovanie kalórií navyše funguje lepšie, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu váhu! VEĽMI SA MÔŽETE PRESUNÚŤ IBA TÝCHTO 5 JEDNODUCHÝCH TIPOV!
H E Y, I C H B I N K E R S T I N Kreatívny balík energie, umelca, svetobežníka, gurmána a hippies. Už viac ako 10 rokov pracujem so ženami na celom svete a pomáham im transformovať ich vzťah k jedlu a ich telám. Vyštudoval som vedu o výžive a som certifikovaným koučom „Psychology of Eating“ a koučom života. Za posledných 15 rokov som sa intenzívne zaoberal alternatívnou výživou a mnohými rôznymi energetickými a mentálnymi metódami. Tieto skúsenosti a tieto vedomosti teraz plynú spolu k niečomu úplne novému a magickému! W W W. K E R S T I N R E I T H M A Y R. C O M
ČO BUDE ĎALEJ? Máte už dosť zákazov stravovania, zdržiavania sa stravovania a mučenia sa diétami a chcete vedieť, ako sa cítiť dobre v tele? PRÍĎTE DO SPOLOČENSTVA NA FACEBOOKU D o r t f i n d e s t d u r e g e l m ä ß i g e I n s p i r a t i o n e n, s u p e r T i p p s u n d k a n n s t i c h m i t G l e c h g e s i n n t e n a! SKUPINA ALEBO PRÍĎTE DO BEZPLATNEJ vstupnej konzultácie