5 veľkých výhod studenej sprchy - pre fitnes; Stratiť váhu
Všetci sa zo žartu označovali ako teplá sprcha, hoci väčšina z nás sa vlastne sprchuje teplá každý deň. Zdá sa, že studená sprcha je symbolom sily a odvahy. Čo to však je na tejto viere a ako ovplyvňuje studená sprcha našu kondíciu a chudnutie?
Týchto 5 skvelých výhod studenej sprchy vás inšpiruje stať sa studenou sprchou.
# 1 Viac energie
Môžete si predstaviť, že po ľadovo studenej sprche o 7. hodine ráno budete „pekne“ hore. Studená voda vás nielen prebudí, ale aj zvýši duševnú a fyzickú bdelosť, prísun kyslíka, tlkot srdca a krvný obeh. Všetky tieto veci spôsobujú, že vaše telo má viac energie a vďaka čomu sa cítite po celý deň živší.
# 2 Menej boľavé svaly
Je už bežnou praxou, že športovci v amerických profesionálnych ligách po každom tréningu skočia do ľadového kúpeľa. Dôvod je jednoduchý: bolestivosť svalov je spôsobená najmenšími slzami a zraneniami vo svaloch spôsobenými tvrdým tréningom. Chlad v ľadovom kúpeli predchádza ďalším poraneniam svalov a urýchľuje hojenie. Ľadový kúpeľ alebo studená sprcha úplne nezastavia boľavé svaly, ale určite môžu pomôcť pri ich oslabení a rýchlejšej regenerácii.
# 3 Viac testosterónu a pocity šťastia
Štúdie preukázali, že pravidelné sprchovanie za studena zvyšuje produkciu testosterónu. Vyššia hladina testosterónu vedie k väčšiemu budovaniu svalov, väčšej vytrvalosti a väčšej sile. Okrem toho sa pri studených sprchách uvoľňujú endorfíny, ktoré spôsobujú pocity šťastia a zvyšujú vašu spokojnosť.
# 4 Lepší imunitný systém
Pravidelné pravidelné sprchovanie podľa štúdie zvyšuje produkciu bielych krviniek, o ktorých je známe, že sú zodpovedné za boj proti baktériám a chorobám. Chlad stimuluje metabolizmus, pretože telo sa musí opäť zahriať na normálnu teplotu. To aktivuje a posilňuje imunitný systém. Zvýšený prietok krvi tiež zlepšuje vaše celkové zdravie.
# 5 Zvýšené spaľovanie tukov
Chcete schudnúť? Potom môže byť studená sprcha veľkou pomocou.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že existujú 2 druhy tuku: hnedý a biely tuk. Biely tuk je zlý. Toto je tukové tkanivo, ktoré všetci nenávidíme a ktorého sa chceme zbaviť. Hnedý tuk je na druhej strane pre vás veľmi dobrý, pretože je zodpovedný za udržanie tela v teple a za spaľovanie ton energie v procese, čo vedie k rozpadu bieleho, zlého tukového tkaniva.
Studená sprcha stimuluje produkciu hnedého tukového tkaniva 15-krát, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov a chudnutiu.
Studené sprchy majú viac energie, sú svalnatejšie, menej často ochorejú, sú šťastnejšie a menej často majú boľavé svaly. Výhody sú obrovské! Takže na čo ešte čakáte, vyskúšajte to zajtra ráno.
Čo keby existoval spôsob, ako by ste mohli svoje telo obnoviť za pouhých 30 minút denne vo veľmi krátkom čase? ... o koľko sa máš lepšie? “
30-dňová výzva po Pilates 10 hodín. Cítite rozdiel? 20 hodín. vidíš rozdiel a potom 30 hodín. máš úplne nové telo. 30dennou výzvou je kurz s 30 videami pre denné školenie, ktorý vedie absolútny profesionál.