5 výhod konzumácie kávy - zdravé bývanie
Perfektné ráno sa začína voňavou šálkou kávy. Aromatický nápoj pochádzajúci zo zŕn kávového stromu nám dodáva každý deň potrebnú energiu a mobilizuje nás čerstvými silami. Pretože, nie je to tak, väčšina z nás má vo zvyku začínať deň tým, pri chutnej šálke kávy. Niektorí pijú aj viac. Ale aj v tomto prípade je kľúčová moderovanie. Pre dobrý zdravotný stav sa odporúča konzumovať maximálne tri alebo štyri šálky kávy denne.
Otázka znie: je zdravé alebo nepiť kávu a koľko? Výhody konzumácie kávy sú nespočetné a ovplyvňujú náš fyzický, duševný a duševný stav. Niektorí lekári sa domnievajú, že existujú dokonca aj určité choroby, ktoré je možné pomocou kávy regulovať alebo im predchádzať.
Tu je 5 najdôležitejších výhod konzumácie kávy:
- Je dôležitým zdrojom antioxidantov
Káva pochádza zo zŕn kávovníka a až potom, čo je správne pražená a zomletá, je možné ju konzumovať v rôznych formách. Kávové zrná, dobre pražené, sú nielen chutné, obsahujú značné množstvo výživných látok, ako sú: horčík, draslík, niacín alebo vitamín B3, riboflavín alebo vitamín B2, kyselina pantoténová alebo B5. Kofeín v kávových zrnách výrazne znižuje únavu a zlepšuje koncentráciu a pozornosť.
- Stimuluje mozog
Pokiaľ sa káva konzumuje bez cukru, mlieka alebo iných prísad, ktoré dodávajú kalóriu dennému menu, je káva prospešná pre mozog a telo všeobecne. Ukázalo sa, že mozog a fyzická výkonnosť sa exponenciálne zvyšujú niekoľko hodín po vypití šálky kávy. Mnoho športovcov zistilo, že po šálke kávy dosahujú lepšie výsledky v súťažiach. Kofeín zvyšuje počet mastných kyselín cirkulujúcich v krvi, čo pozitívne ovplyvňuje výkon.
- Zvyšuje úroveň inteligencie
Pretože kofeín zastavuje ospalosť, zlepšuje aj kognitívne funkcie. Všetky komplexné funkcie mozgu sú aktívnejšie, po pití kávy sa zvyšuje reakčný čas, bdelosť a logické myslenie. Záverom možno povedať, že mozog je aktívnejší.
- Zabraňuje a odstraňuje výskyt určitých chorôb
Denná konzumácia kávy, ale v miernom množstve, je spojená so zníženým rizikom srdcových arytmií.
Vedci dokonca tvrdia, že ženy, ktoré konzumujú dve až tri šálky kávy denne, sú chránené pred rakovinou prsníka kvôli účinku, ktorý má kofeín na ženské estrogénové hormóny.
Káva konzumovaná s mierou je tiež dobrá pre pečeň alebo rôzne formy rakoviny prostaty. Existujú vedecké dôkazy, ktoré zabraňujú neurodegeneratívnym ochoreniam: Parkinsonovej a Alzheimerovej chorobe, v priemere o 60%. Vysvetlenie vedcov je také, že dostatočná dávka kofeínu v tele inhibuje vylučovanie proteínu zodpovedného za výskyt týchto chorôb. A časom sa bude bielkovina metabolizovať čoraz ťažšie.
Konzumácia kofeínu tiež znižuje riziko cukrovky typu II. Vedci sa domnievajú, že 3 - 4 šálky kávy konzumované každý deň znižujú riziko tohto ochorenia o 25%.
- Bojuje s depresiou
Štúdia uskutočnená v USA odhalila, že ľudia, ktorí pijú maximálne 3 - 4 kávy denne, sú o 10% náchylnejší na depresie a úzkosti v porovnaní s tými, ktorí kávu nikdy nepijú. Koncentrácia kofeínu v káve a antioxidantov v kávových zrnách skutočne poskytujú pozitívny stav. Taktiež konzumácia dvoch až štyroch šálok kávy denne znižuje o 50% predispozíciu na samovraždu mužov a žien. Namiesto toho má konzumácia viac ako šiestich šálok kávy denne opačný efekt.
Konzumujte teda kávu, ale s mierou. Kľúčom je striedmosť, ak si chcete skutočne vychutnať výhody lahodnej šálky kávy.