5 výživových tipov v ordinácii Periodontitis Dental Clinic Welldent - Welldent
Každý, kto trpí paradentózou, nielenže ťažko konzumuje teplé a studené jedlá a nápoje, ale často cíti, že sa pri konzumácii korenených jedál začnú ďasná páliť. Periodontálne ochorenie je výsledkom pretrvávajúceho bakteriálneho plaku, ktorý spôsobuje chronický zápal okolo zuba. Výsledkom je, že nielen systém podpory zubov začne byť citlivý a začne rýchlo krvácať, ale aj ustupuje. Takto môžu byť čoraz viac odhalené rovnako citlivé zubné krčky. Tu zistíte, čo môžete a čo by ste mali jesť, aby ste sa paradentózy rýchlejšie zbavili nielen správnou ústnou hygienou, ale aj cielenou výživou.
Čo treba hľadať v boji proti chronickým parodontálnym ochoreniam
Tip 1: Vyvarujte sa teplých, ľadovo studených a korenených jedál a nápojov. Mali by ste sa tiež vyhýbať potravinám, ktoré sú veľmi kyslé alebo tvrdé - aspoň kým neustúpi akútny zápal. Vyhnete sa tak bolesti a urýchlite proces hojenia tým, že zabránite ďalšiemu namáhaniu podráždených ďasien.
Tip 2: Posilnite svoj imunitný systém vitamínmi. Konzumácia rôznych vitamínov pomáha vášmu imunitnému systému bojovať proti zápalom. Na to sú obzvlášť dôležité vitamíny A, C a E. Môžete ich užívať v kombinácii, napríklad ako džús alebo jednotlivo ako tablety. Aby sa zabránilo konzumácii ovocných kyselín, má zmysel používať mierne, prirodzené zdroje vitamínov, napríklad:
- Mrkva (vitamín A)
- Kel (vitamín C)
- Lieskové orechy alebo mandle (vitamín E)
Tieto potraviny vám pomáhajú predchádzať chorobám parodontu
Tip 3: Silné zuby odolávajú bakteriálnym útokom dlhšie. Zvlášť posilňujúco pôsobí konzumácia minerálov, ako je vápnik, ktoré môžete konzumovať prostredníctvom mliečnych výrobkov alebo vegánskych jedál, ako sú tofu, špenát alebo niektoré druhy minerálnych vôd. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že nemáte nedostatok vitamínu D: iba prostredníctvom tejto dôležitej látky sa môže vápnik v tele správne spracovať. To však nie je problém, pokiaľ vonku dostatočne cvičíte. Telo si dokáže samo vyrobiť vitamín D vďaka slnečnému žiareniu.
Tip 4: Doprajte svojim zubom dostatok sily, aby sa regenerovali samy. Týmto spôsobom môže vaše telo často utlmiť zápal v zárodku. Kyselina listová podporuje prirodzené hojivé procesy v tele. Požiadavky na tento dôležitý vitamín môžete splniť tak, že do svojej stravy zahrniete veľa zelenej zeleniny, ako je špenát a jahňací šalát, ako aj celozrnné výrobky, ako aj arašidy, lieskové orechy a mandle ako zdravé občerstvenie.
Dôležitá nie je iba strava
Tip 5: Aj keď je správne stravovanie dôležitým krokom pri zmierňovaní ochorenia parodontu, nie je to jediný aspekt, ktorý by ste mali brať do úvahy v každodennom živote ako pacient s parodontálnym ochorením. Napríklad ak fajčíte, narúšate tok krvi do ďasien. Na druhej strane, ak sa vzdáte cigariet, vaše ďasná sú menej náchylné na parodontálne ochorenia a rýchlejšie sa hoja.