5 wellness tipov, ktoré vám pomôžu počas jesene - Eigenraum - o kúpeľniach Digitálny časopis
prehľad
Máte otázky?
Ak máte akékoľvek otázky, návrhy alebo nápady, použite náš online kontaktný formulár.
Najmä po dlhom teplom lete vám môže prísť na myseľ, keď sa večer stmieva skôr a len zriedka môžete nasávať slnko. Existuje však veľa toho, čo môžete urobiť, aby ste si oddýchli a cítili sa dobre aj na jeseň.
Kontrastné sprchy a cvičenie
Keď jazda pomaly utícha a začnete cítiť bezvládne, striedavé sprchy sú veľmi užitočné pri stimulácii krvného obehu a získaní kondície na celý deň. Všeobecne platí, že ak je to možné, mali by ste každý deň tráviť čas vonku, aj keď počasie zanecháva niečo, po čom túžite. Vyberte sa na dlhú prechádzku, bicyklovanie alebo si pravidelne choďte zabehať. Každá minúta pohybu na čerstvom vzduchu pomáha zostať fit a pôsobiť proti osobnej jesennej depresii.
Rozmaznávajte svoje zmysly
V chladnejších mesiacoch roka trávime prirodzene viac času doma. Preto by ste sa tam mali cítiť čo najpríjemnejšie. Užívajte si čas doma všetkými zmyslami. Doslova. Pustite tichšiu hudbu. Či už ide o smooth jazz alebo ambientné zvuky, je úplne na vás. Tlmené svetlá alebo pár sviečok vytvárajú útulnú atmosféru. A vône môžu tiež zvýšiť pohodu. Vyskúšajte koláčové alebo korenisté vonné oleje, ako je bergamot alebo santalové drevo. Potom vynikajúca tekvicová polievka a večer bude dobrý.
Zahrejte sa
Počasie sa z týždňa na týždeň stáva nepríjemnejším. Prší, je chladno a niekedy dokonca aj búrky. Ak máte pocit, že vám do kostí vlieza zima, je tu relaxačná a hrejivá plná vaňa. Obzvlášť dobré sú ohrievacie prísady do kúpeľa, ako je rozmarín alebo bahenný kúpeľ. Stimulujú krvný obeh a pomáhajú relaxovať. Po kúpeli by ste sa mali zabaliť do tepla a dopriať si trochu odpočinku ľahnutím si na chvíľu alebo pohodlným sedením vo svojom obľúbenom kresle, vyložením nôh a čítaním dobrej knihy.
Oživte farbu a svetlo
Jeseň znamená nielen farebné listy, gaštany a čas zberu, ale aj menej denného svetla. A to je na mnohých zjavne viditeľné. Nedostatok denného svetla vytvára pre mnohých zimné blues. Rozšírila sa depresívna nálada a únava. Má to jednoduchý dôvod: v tmavých, sivých dňoch je inhibovaná produkcia hormónu pick-me-up serotonínu, tiež známeho ako hormón šťastia. Telo zároveň pri nedostatku svetla uvoľňuje viac spánkového hormónu melatonínu. Takže niet divu, keď ste unavení a máte zlú náladu. Na druhej strane môžu okrem prechádzok v prírode pomôcť denné svetlá, ktoré sa používajú v práci. Napodobňujú denné svetlo, vďaka čomu sa budete cítiť produktívnejší a aktívnejší. Ak si však chcete oddýchnuť, mali by ste použiť zdroje teplého svetla. Farby tiež zaisťujú väčšiu pohodu. Napríklad oranžová a žltá zdvihnú náladu, červená zahrejú a dodajú energiu, zatiaľ čo zelená má vyrovnávací účinok. Vyberte si farby pre svoju domácu výzdobu alebo oblečenie, ktoré vám ide najlepšie.
Vytvárajte pokojné chvíle
Nie vždy to musia byť špeciálne veci alebo činnosti, ktoré si musíte oddýchnuť. Samozrejme napríklad podpora meditácie alebo jogy, ale najdôležitejšie je, že si jednoducho pravidelne venujete čas pre seba. Kvazi váš osobný kvalitný čas, v ktorom iba vy rozhodujete, čo chcete robiť. To môže byť počúvanie hudby, čítanie alebo len nič nerobenie. Tento čas je iba váš.
Ako si na jeseň zaistíte útulnosť a relax? Máte ešte nejaké wellness tipy?