5 základných tipov na fitnes pre začiatočníkov! EliteGym
Rozhodli ste sa urobiť prvý krok k zdravému životnému štýlu a začať chodiť do posilňovne. Určite ste už od známych počuli najrôznejšie tipy, čo robiť, aby ste si zvykli rýchlo chodiť do posilňovne, ale je na čase nechať si poradiť od odborníkov v odbore, na ktorú ste čakali.
Tu je 5 základných vecí, na ktoré treba pamätať, aby ste dosiahli výsledky, ktoré chcete dlhšie.
1. Urob si z fitnes svoju hlavnú vášeň!
Áno, musíte sa zamilovať do fitnes a zamilovať sa znova a znova, pri každej novej relácii. Tento pocit spôsobí, že sa vždy vrátite s radosťou, premeníte svoju vášeň pre šport na závislosť a urobíte zo svojej fitnesky zvyk.
Musíte byť dôslední a snažiť sa prinútiť chodiť do posilňovne 3-4 krát týždenne, najmenej 3 týždne, aby ste sa dostali do rytmu.
Návyky sa časom rozvíjajú, takže na vytvorenie nového návyku potrebujete toľko sedení v posilňovni.
Doprajte si čas, buďte trpezliví a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
2. Ovládajte svoje výťahy
Nezačínajte silou a netrápte sa zdvíhaním závažia. Pre začiatočníkov budete musieť venovať pozornosť pohybom svojho okolia, budete sa musieť poradiť so svojím inštruktorom, aby vám ukázal, ako zariadenia fungujú, a začať s malými váhami a postupne pribúdať. Vaše úsilie musí byť sústredené a kontrolované. Tajomstvom je práca postupne všetkých svalových skupín so zameraním na kontrakciu týchto svalov.
3. Používajte kombinované pohyby
Práve ste prišli do telocvične a láka vás vyskúšať si cviky, ktoré ste videli na internete alebo v špecializovaných časopisoch. Nemusíte sa ponáhľať! Začnite jednoduchými cvikmi, ako sú flexia kolien, tlaky, tlaky na ramená, tlaky a ďalšie cviky, ktoré vám inštruktori fitnes odporučia. Týmto spôsobom precvičíte svoje svaly pre komplexné cviky, ktoré budú nasledovať.
4. Musíte brať ohľad aj na to, čo jete
Ak ste sa rozhodli prísť do posilňovne schudnúť alebo sa tonizovať, musíte dbať aj na svoju stravu. Zabudnite na nezdravé jedlo a nesnažte sa sabotovať. Nestačí, že prídete do posilňovne, ale budete musieť mať vyváženú stravu, bez spracovaných potravín, prebytočného cukru a sacharidov. Ste zodpovední za to, čo robíte mimo telocvične, takže budete musieť vzdelávať svoj životný štýl. Naďalej vám bude chutiť dobré, chutné, ale zdravé jedlo. Vyberte si kuracie mäso na pare alebo pečené mäso, ryby, zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky.
5. Spýtajte sa čo najviac otázok
Ak chcete trénovať svoje hlavné zručnosti a vidieť, ako to funguje, musíte byť okolo trénera. Požiadajte ho, požiadajte ho o radu a požiadajte ho, aby vám pomohol s používaním prístrojov.
Na kladení otázok nie je nič zlé, horšie je nerobiť to alebo ignorovať. Ak sa necítite dobre, keď žiadate o radu a pýtate sa donekonečna trénera, môžete zavolať osobného trénera, ktorý bude vždy po vašom boku a bude viesť všetky vaše kroky vo svete fitness. Navyše vás bude motivovať, keď sa chcete vzdať, poradí vám, čo by ste mali robiť, čo nerobiť a pomôže vám dosiahnuť požadované výsledky.
Chodenie do posilňovne sa môže stať vašou hlavnou vášňou. Musíte len začať, byť motivovaný a stať sa najlepšou verziou samého seba.
My v EliteGym sa zameriavame na poskytovanie najlepších fitnes služieb pre vás a chceme, aby ste boli šťastní, že vám môžeme pomôcť splniť vaše poslanie.!