Skutočne chudnete s nízkotučnými jedlami EDEKA

Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.

chudnete

Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.

Môžete skutočne chudnúť pomocou nízkotučných jedál?

Birthe Wulf

Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať viac kalórií, ako ich prijmete počas dlhšieho časového obdobia. Nízkotučné jedlá nemusia nevyhnutne pomôcť, pokiaľ je chýbajúci tuk nahradený prísadami, ktoré obsahujú toľko alebo dokonca viac kalórií. Pred zakúpením ľahkých výrobkov si preto pozrite výživové informácie.

Ak sú v zozname prísad namiesto tuku uvedené ďalšie výživné látky dodávajúce energiu, ako sú sacharidy alebo bielkoviny - napríklad cukor, kukuričná múka alebo sirup z invertného cukru, bude počet kalórií v produkte so zníženým obsahom tuku zriedka nižší. Pokiaľ ide o chudnutie, pomôžu najlepšie potraviny, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale obsahujú veľa životne dôležitých látok a ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia.

Pojem „nízkotučné jedlá“ môže namiesto toho viesť k omylu, že sa dá bezpečne konzumovať vo väčšom množstve bez toho, aby ste pribrali. Pri chudnutí dbajte najmä na vyváženú stravu s množstvom zeleniny a ovocia, rýb, obilnín, mliečnych výrobkov a malého množstva mäsa. Nájdete tiež rovnováhu medzi športom a cvičením, ako aj pravidelné odpočinky. Potom výdatné a mastné jedlo medzi tým neurobí nič zlé.

Potrebujete tiež tuk na vstrebávanie a prepravu vitamínov rozpustných v tukoch. Pre optimálne fungovanie srdca a mozgu sú potrebné cenné esenciálne mastné kyseliny, napríklad z orechov, rastlinných olejov alebo rýb.

Dozviete sa viac o chudnutí bez výkyvov.