5 zdravotných problémov spojených s nadmerným spánkom Medlife
Je známe, že spánok je veľmi dôležitý pre celkové zdravie nášho tela, ale akým rizikám čelíme, ak máme predĺžený spánkový režim? Môže príliš veľa odpočinku poškodiť zdravie rovnako ako nedostatok spánku? Tu sú názory amerických odborníkov na zdravotné problémy spojené so zvykom spať viac ako osem hodín v noci - toľko, koľko je potrebné pre správne fungovanie tela.
1. Kardiovaskulárne choroby
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí v USA a odpočinok viac ako osem hodín v noci zvyšuje podľa amerických lekárov pravdepodobnosť srdcových chorôb až o 34%. Ženy sú oveľa náchylnejšie na predĺžený odpočinok ako muži, čo znamená, že majú ešte väčšie riziko ako muži, pokiaľ ide o zdravie srdca.
2. Obezita
Čím viac odpočívame, tým viac ťažkostí sa stretávame pri našej snahe schudnúť alebo udržať si ideálnu váhu, tvrdia odborníci. Aj keď nejde o vzťah medzi príčinami a následkami, niekoľko štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú spravidla plnší, ukazujú však tiež, že existuje súvislosť medzi nadmerným spánkom a obezitou. „Vieme, že obézni ľudia spia s väčšou pravdepodobnosťou, ale tiež to, že ľudia, ktorí spia s väčšou pravdepodobnosťou, priberajú,“ uviedla Susan Redline, špecialistka na spánkovú medicínu na Harvardovej univerzite. Najpravdepodobnejším vysvetlením týchto asociácií je, že príliš veľa spánku sa premieta do príliš krátkeho času na aktivitu a fyzické cvičenie. Inými slovami, čím viac spíme, tým menej sa hýbeme a spálime menej kalórií.
Rovnako ako príliš málo spánku predstavuje riziko cukrovky, tak to robí aj človek, ktorý si zvykne príliš veľa spať, pretože príliš veľa spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo vedie k zvýšenému riziku vzniku cukrovky. cukrovka typu II. Susan Redline tiež tvrdí, že sú sedavejšie a preto vážia viac ako obvykle, sa zvyšujú rizikové faktory pre vznik cukrovky.
4. Nedostatok koncentrácie
Príliš veľa spánku môže ovplyvniť vašu schopnosť sústrediť sa a venovať pozornosť, takže odborníci sa domnievajú, že ľudia, ktorí majú tendenciu spať viac, majú mozog minimálne o dva roky starší, ako je vekovo špecifický. Predĺžený spánok je navyše zvyčajne nepokojný spánok, pretože je spojený s častými epizódami nočného prebúdzania, ktoré ukazujú, že spánok nie je dostatočne hlboký na to, aby zabezpečil hladinu odpočinku potrebnú pre telo, a v dôsledku toho, schopnosť sústrediť sa počas dňa klesá.
5. Duševné zdravie
Depresia a spánok idú ruka v ruke a v tomto prípade je ťažké povedať, čo je ich príčinou a aký je ich účinok. Ľudia často trpiaci depresiou majú tendenciu viac spať, ale nadmerný spánok môže byť zdrojom depresívnych epizód. Je dôležité si uvedomiť, že zmeny nálady môžu byť dočasné, rovnako ako skutočnosť, že nie všetci ľudia, ktorí majú dostatok spánku, majú depresiu, ale existuje dostatok prípadov, ktoré naznačujú túto možnosť, ako aj štúdie, ktoré ukazujú, že program spánku. dobre organizovaný spánok, až osem hodín v noci, pomáha zdvihnúť morálku a účinne bojovať proti depresívnym epizódam.