5 zdravotných výhod, ktoré získate, keď hráte squash! Andreea Raicu
Squash si získava čoraz väčšiu obľubu, čiastočne vďaka vysokej miere zábavy, ktorú poskytuje, ale tiež vďaka tomu, že tento „fyzický šach“, ako sa mu hovorilo, je jedným z najzdravších. športy, ktoré môžete trénovať.
Medzi najdôležitejšie prínosy pre zdravie patria:
1. zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií
Hra, kde skáčete, beháte, potíte sa a tiahnete sa všetkými smermi, je bezpochyby dobrý šport pre srdce. Vďaka zvýšenej intenzite fyzickej aktivity musí získať celý kardiovaskulárny systém a s ním aj celé telo.
2. Pomáha tiež predchádzať cukrovke typu II a obezite
Znížená inzulínová rezistencia, spotreba glukózy a rozvoj svalovej hmoty sú iba tromi z mechanizmov, pomocou ktorých squash ako intenzívny aeróbny šport pomáha predchádzať moderným chorobám: cukrovka typu II, metabolický syndróm a obezita, toto trio vo veku sedentarizmu mimoriadne časté. Ak dáte viac ako 30 minút squashu, znamená to spálených 500 kcal?
3. Zlepšuje motorickú koordináciu
Zdá sa neuveriteľné, že my dospelí stále musíme rozvíjať svoje motorické koordinačné funkcie. v skutočnosti sa však naše telo neustále učí. Ak zhrnieme akútny sedavý životný štýl, ktorým trpí takmer každý z nás, odporúča sa venovať sa športovým aktivitám, ktoré udržia a zlepšia naše motorické schopnosti.
4. Stimuluje pružnosť a pevnosť kostí
Ako každá iná časť nášho tela, aj kosti sa vyvíjajú pod stresom: ťahy vykonávané na kostnej štruktúre stimulujú činnosť osteklastov a osteoblastov, buniek zodpovedných za proces obnovy kostí.
Ak sa venujete intenzívnemu športu, napríklad squashu, zaplaví vaše telo mimoriadna infúzia endorfínov, ktorá ho zbaví stresu a bolesti. Z dlhodobého hľadiska sa mechanizmy zvládania stresu stanú účinnejšími a ostražitejšími a pomôžu vám udržať negatívne emócie vo vašom živote na konštantnej úrovni.