5 zdravých a chutných alternatív sladkostí - Regena

Každý vie, že medzi tým je potrebné niečo sladké alebo výdatné občerstvenie. To môže byť dojčené, ale so správnymi potravinami. Predstavujeme 5 zdravých alternatív.

1. Müsli tyčinky bez pridania cukru
Poobede zvyčajne pociťujeme hlad po niečom sladkom. A nie je neobvyklé, že z vedľajšej pekárne uchopíme čokoládu, koláč alebo dánske pečivo. Nie je to dobrý nápad! Pretože tieto výrobky sú sladké hriechy. Veľa cukru, veľa tuku, nie príliš priateľské k postavám.
Lepšie je použiť granolovú tyčinku. Je však nevyhnutné venovať pozornosť označeniu „bez cukru“. Tieto tyčinky majú menej kalórií a sú zdravšie ako ich cukroví príbuzní. Poskytujú tiež energiu, takže hodiny do konca dňa sú vánkou.

2. Sušené ovocie

zdravých

Či už marhule, datle, slivky alebo jablkové krúžky. Sušené ovocie je skvelá vec a vynikajúce občerstvenie medzi nimi. Majú rovnaký obsah vitamínov a minerálov ako čerstvé ovocie a obsahujú dostatok vlákniny, ktorá stimuluje trávenie. Sušené ovocie by ste však mali konzumovať iba s mierou, pretože koncentrácia fruktózy je vyššia ako v čerstvom ovocí.

3. banány
Žlté plody vás nielen dobre naladia, ale aj vynikajúco chutia. Banán má iba asi 90 kalórií, ale na dlho vás zasýti a dodá cenný draslík a horčík. Minerály vracajú sivé bunky späť na prsty.

4. Orechy a mandle
Kritici by mohli povedať, že orechy majú vysoký obsah tuku a nepochybne majú pravdu. Sú to však nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zdravé. Siahnite teda častejšie po vlašských, lieskových alebo mandlích. Porcia mandlí (30 gramov/23 kusov) má asi 160 kalórií.

5. Tmavá čokoláda
Ak sa bez čokolády vôbec nezaobídete, mali by ste prejsť minimálne na tmavú verziu. Pretože tmavá čokoláda má vyšší podiel kakaa a obsahuje menej cukru ako plnotučné mlieko alebo biela čokoláda. Ak dáte čokoládu do mrazničky a potom ju nasajete, budete mať o jeden kus dlhšie a celkovo menej zjete.

Ďalšie tipy na zdravé alternatívy od 13.03. na kurzoch varenia nášho šéfkuchára Marca Leitscha alebo vám na mieste v Regene nechá poradiť našu výživovú špecialistku Evu Muthn.