5 zdravých pochutín, ktoré si môžete vziať so sebou na pláž - strava; Výživa - strana 1
Letná dovolenka by nebola rovnaká, ak by neobsahovala aspoň útek k moru, na rumunské pobrežie alebo do zahraničia. A keďže sa vždy staráte o ochranu svojej pokožky a vyberáte si najvychytenejšie plavky a doplnky, mysleli ste si, že by nebolo na škodu uvažovať o niekoľkých zdravých chuťovkách na pláž? Tu je 5 návrhov, ktoré vám ušetria zbytočné výdavky aj nepríjemnosti, ako je nadúvanie.
Nemôžete pokaziť pár chutných porcií čerstvého sezónneho ovocia a ďalších.
Čo by ste mali zahrnúť do svojej plážovej batožiny? Nevyhnutné citrusy, ale aj bobule, broskyne a mango. Prečo? Pretože všetko toto ovocie je plné fytochemikálií, látok, ktoré vášmu SPF krému pomáhajú účinne chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi.
Okrem týchto výhod má ovocie málo kalórií, je bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály a ak dávate pozor, aby ste ich nekombinovali s inými potravinami hneď po ich konzumácii, zabránia tiež vzhľadu prominentného bruška, čo nie je vôbec žiaduce. keď zostanete na pláži.
Spokojný, zdravý a vynikajúci ako občerstvenie v deň strávený na pláži je sušené ovocie aj olejniny. Môžete si kúpiť hotovú zmes týchto surovín alebo môžete ľubovoľne kombinovať svoje obľúbené sušené ovocie a olejnaté semená z marhúľ, čerešní, višní, sliviek atď. dehydrované mandle, pistácie, vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy, kešu oriešky, makadamové orechy s.a.m.d.
Ale pozor: všetky tieto dobroty majú viac kalórií, ako by ste si dokázali predstaviť (napríklad 30 g mandlí má minimálne 250 kalórií!).
Doprajte si preto viac ako 2 - 3 hrste takéhoto občerstvenia počas dňa stráveného na pláži.
Výhodou je, že ich pravdepodobne nebudete potrebovať: sušené ovocie a olejniny sú veľmi sýte. Pokiaľ teda správne hydratujete a zjete také občerstvenie, mali by ste si pocit hladu nechať preč až do obeda alebo večere, prečo nie?
3. Čerstvá zelenina
A čerstvá zelenina je skvelým občerstvením na pláži! Šalát si môžete pripraviť z niekoľkých druhov zeleniny, ktoré máte poruke, alebo si celý deň dosýta zahryznúť do mrkvy! Rovnako ako čerstvé ovocie a zelenina vás chránia pred UV lúčmi a navyše majú vysoký obsah vody, prispievajú k dôkladnej a potrebnej hydratácii tela počas horúcich letných dní.