5 zdravých sacharidov na chudnutie ŽENY ZDRAVIE

Zdravé sacharidy 5 potravín s vysokým obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Najprv to bol tuk, teraz to sú sacharidy: Sacharidy sa považujú za VŠETKY výkrmne. Takže ich postupne vylučujeme z nášho jedálnička, len aby sme čo najrýchlejšie schudli. Práve tu sa začína nízkosacharidovou diétou, ako je LOGI alebo Atkins: Zbavte sa sacharidov, zbavte sa kilogramov, je to jednoduché. Ale nie je to také jednoduché: Pretože nízky obsah sacharidov nie je to isté ako žiadny sacharid. Určité množstvo sacharidov by malo byť vždy neoddeliteľnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy - áno, aj pri chudnutí. Kľúčové slovo: komplexné sacharidy.

zdravých

Chudnite rýchlejšie s pomalými sacharidmi

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov môžu dokonca urýchliť váš úspech pri chudnutí. Ak jete správne sacharidy. Čo však presne je „správne“ a čo „nesprávne“? Veľmi jednoducho: Existujú „dobré“ a „zlé“ sacharidy - aké praktické, však?

„Zlé“ sacharidy nájdeme napríklad v sladkostiach alebo výrobkoch z bielej múky (chlieb, hrianky, sušienky atď.). Čím sú takí zlí? Poskytujú nám rýchlu, ale nie dlhodobú energiu, pretože sú to iba jednoduché cukry. Ale rýchlejšie nemusí byť nevyhnutne lepšie. Problém: Vaša hladina cukru v krvi potom rýchlo stúpa, ale rovnako rýchlo opäť klesá. Znamená: Sýtosť netrvá dlho a (horúci) hlad sa o chvíľu znova ohlási.

Ak teda chcete chudnúť zdravo, mali by ste uprednostniť „dobré“ sacharidy. Tieto „viacnásobné cukry“ majú oveľa zložitejšiu štruktúru, inými slovami: telo ich potrebuje oveľa dlhšie, aby ich rozložilo a premenilo na energiu. Takto sa udržíte dlhšie sýti a na konštantnej úrovni cukru v krvi.