5 zdravých sendvičov, ktoré si môžete vziať do školy SanoTeca
Škola prichádza pre rodičov s mnohými výzvami. Medzi nimi je veľká dilema - aké zdravé sendviče by som mal dať do školy dieťaťa ... a jesť? Pozývame vás, aby ste našli svoju inšpiráciu v našom zozname 10 zdravých sendvičov, ktoré si môžete vziať iba v škole.
1. Mozzarella a paradajkový sendvič
Malí milujú chrumkavé jedlo, takže ich poteší spôsob, akým si hrianky v tomto sendviči budú škrípať medzi zubami. Vyberte si dva krajce chleba a opečte ich. Potom ich z jednej strany namažte trochou olivového oleja. Mozzarellu nakrájame na tenké plátky a poukladáme na krajce chleba, posypeme trochou oregana alebo sušenej bazalky. Ďalším krokom je rozpustenie syra na plátkoch chleba, a to buď v mikrovlnnej rúre, alebo v rúre na sporáku. Paradajky nakrájame na plátky a odkôstkovanú časť odstránime, aby neboli príliš šťavnaté. Na mozzarellu poukladáme plátky paradajok, potom druhý krajec chleba. Tento sendvič je možné vyrobiť aj v sendvičovači. (Zdroj: www.iheartnaptime.com)
2. Sendvič s humusom, avokádom a syrom feta
Do kategórie zdravých sendvičov patrí aj tento sendvič, ktorý kombinuje všetky druhy úžasných chutí. Príchute, ktoré by ste len tak ľahko neuhádli, keby ste sendvič ochutnali prvýkrát.
Na strednom ohni rozohrejeme panvicu. Dva krajce chleba vymastíme maslom, iba z jednej strany. Vložte prvý krajec chleba do panvice mastnou stranou nadol. Teraz začnite vrstviť na krajce chleba v panvici tieto ingrediencie: hummus, kúsky avokáda so soľou a syr feta pomliaždené medzi prstami.
Na plnku dáme druhý krajec chleba. Sendvič varíme asi 2 - 3 minúty, až kým nebude chlieb hnedý a chrumkavý. Sendvič opatrne otočte a nechajte ho na ohni, kým druhý krajec chleba nezhnedne.
Ak sa syr úplne neroztopil, zakryte sendvič pokrievkou, vypnite oheň a varte, kým sa syr nerozpustí.
Sendvič rozkrojíme na polovicu. (Zdroj www.momjunction.com)
3. Sendvič s tuniakovým šalátom
Na prípravu tuniakového šalátu budete potrebovať: konzervu kvalitného tuniaka (scedenú vodu alebo olej), krémový syr, zelerovú stopku, najemno nakrájanú (niekoľko kúskov), lyžicu citrónovej šťavy, a lyžičku horčice a čerstvo nasekanú petržlenovú vňať. Všetky tieto ingrediencie zmiešajte v miske.
Vezmite dva krajce chleba, opečte ich a do stredu dajte pár lyžíc tuniakového šalátu. (Zdroj www.simplyrecipes.com)
4. Zdravé sendviče - tortilla s kuracím mäsom a avokádom