5 zlých jedál na chudnutie - vyhýbajte sa im!
V ďalšom článku sme vám už ukázali 20 najlepších jedál na chudnutie. Sú zdravé a môžu pomôcť, ak chcete schudnúť.
Ale samozrejme existujú aj zlé jedlá, ktoré sú na chudnutie sotva alebo vôbec vhodné.
V nasledujúcom článku vám ukážeme 5 potravín, ktorým by ste sa pri chudnutí mali absolútne vyhnúť. Tieto jedlá vás nedostatočne zasýtia, môžu vyvolať chute alebo dokonca mať negatívny vplyv na váš metabolizmus.
Začnime s jasným zoznamom!
1.) Sladené nápoje
Ak vypijete pol litra limonády, môžete sa na chvíľu cítiť sýti. Je to však spôsobené iba tekutinou, ktorá je ním absorbovaná.
Ak by ste konzumovali rovnaké množstvo kalórií prostredníctvom šalátu s kuracími prsiami, boli by ste sýti dlhšie a dodali by svojmu telu viac mikroživín.
Podľa vedeckých štúdií sú tekuté sacharidy, ako sú limonády alebo ovocné džúsy, podstatne menej nasýtené ako „tuhé“ sacharidy. [1] Tekuté sacharidy sú preto veľmi kontraproduktívne počas diéty, o ktorej je známe, že musí šetriť kalórie. Sotva alebo vôbec neuspokojia hlad a pravdepodobne spôsobia, že skonzumujete príliš veľa kalórií.
Početné štúdie tiež zistili, že sladké nápoje podporujú priberanie na váhe. [2]
Pri chudnutí by ste mali konzumovať hlavne nápoje bez kalórií. Patrí sem voda a nesladené ovocné a bylinkové čaje.
Samozrejme je v poriadku mať aj domáce smoothie. Celkovo by ste mali kalórie, ktoré máte k dispozícii, prijímať väčšinou prostredníctvom tuhej stravy. To jednoducho lepšie zasýti a poskytne viac výživných látok.