Perfektný a odolný bronz Ako vám jedlo pomáha Health Spiritual Journal
Aj keď si toho nie sme vedomí, výživa nám môže skutočne pomôcť k dokonalému opáleniu. Okrem toho nás chráni pred poškodením slnečným žiarením a môže pomôcť udržať opálenie dlhšie.
Pre dlhodobé opálenie je najvhodnejšia oranžová zelenina a ovocie a antioxidanty ako mrkva, marhule a melóny. Všetky obsahujú betakarotén, ktorý umožňuje stimuláciu pigmentácie pokožky, vysvetľujú odborníci.
Tmavší bronz
„Ak chcete zdravšiu a atraktívnejšiu farbu pleti, je lepšie dodržiavať zdravú výživu s dostatkom ovocia a zeleniny, ako sedieť na slnku,“ vysvetlil doktor Stephen Stephen z University of Nottingham štúdia publikovaná v časopise Evolution and Human Behavior.
Podľa tejto štúdie majú ľudia, ktorí konzumujú niekoľko porcií ovocia a zeleniny denne, tmavšiu farbu pokožky vďaka karotenoidom prítomným v červenom a oranžovom ovocí a zelenine.
Je potrebné vyhnúť sa tukom
Aby opálenie vydržalo čo najdlhšie, odporúča sa tiež pokožku dobre hydratovať. Na revitalizáciu, výživu a hydratáciu pokožky nie je potrebný iba zvlhčovač, napríklad krém na opaľovanie. Stačí vypiť aspoň dva litre vody denne, dodržiavať stravu bohatú na zeleninu a ovocie a vyhýbať sa tukom.
Ovocie a zelenina, ako je mrkva, mango, melóny a paradajky, sú bohaté na antioxidanty. Španielsky denník El Mundo, citovaný spoločnosťou Agerpres, predstavuje niektoré recepty na báze mrkvy, paradajok, manga, avokáda a sušeného ovocia, ktoré urýchľujú opaľovanie a chránia nás pred slnkom.
salmorejo
Toto je jednoduchý recept zo španielskej gastronómie. Je pripravený s paradajkami, trochou chleba, extra panenským olivovým olejom a soľou. Miešajte, kým nezískate krémovú konzistenciu. Môžete pridať pár kúskov šunky a uvarené vajce.
guacamole
Pripravuje sa z avokáda, ktoré je zomleté. Pridajte feferónky, paradajky, citrónovú šťavu, koriander. Táto omáčka sprevádza rôzne občerstvenie.
CROCANT MANGO
Lahodný dezert vyrobený z manga a niekoľkých lístkov mäty. Nad ne dajte malé kúsky mandlí, lieskových orechov a pistácií. Navrch nastrúhame trochu tmavej čokolády.
Ďalšie zdravé recepty nájdete v sekcii Životný štýl.