5 znakov, že máte nezdravý žalúdok a ako mu vrátiť zdravie - Pánska akadémia
Syndróm dráždivého čreva, bolesti žalúdka, chronické hnačky, Crohnova choroba, gastroezofageálny reflux, nadúvanie, zápal slepého čreva a ďalšie. Patríte medzi ľudí, ktorí takouto vecou trpia a majú problémy s bruškom? Pravdepodobne túžite po všelijakých potravinách, ktoré by sa dali každý deň považovať za nezdravé, a v žalúdku sa vedú skutočné bitky.
Stav žalúdka je zárukou celkového zdravotného stavu. Nikto nemôže žiť v trvalom nepohodlie. Ak si nie ste istí príznakmi, že máte žalúdočné ťažkosti, je ten správny čas lepšie sa zdokumentovať. Je to tu päť znakov, ktoré by mohli odhaliť, že niečo nie je v poriadku s vašim žalúdkom:
1 Žalúdočná nevoľnosť
Stav žalúdka priamo súvisí s jeho zdravím. Ak trpíte stavmi, ako sú nadúvanie, hnačky, popáleniny, zápcha, mali by ste navštíviť lekára, pretože každý z nich je známkou toho, že vaše telo má problémy so spracovaním potravy a likvidáciou „odpadu“.
2 Ste neustále unavení
Nespavosť a zlá kvalita spánku môžu byť príznakmi podráždeného žalúdka. Telo produkuje serotonín, hormón, ktorý priamo ovplyvňuje spánok a celkový stav, a osobou zodpovednou za produkciu tohto hormónu je samotný žalúdok. Nezdravý človek preto nebude mať dostatočne vysokú hladinu serotonínu, a teda problémy so spánkom a únavu. Tieto problémy sa tak stávajú prvými na zozname „príznakov“.
3 V strave sa objavujú otázniky
Strava zložená z mnohých spracovaných potravín a pridaných cukrov môže neustále ovplyvňovať dobré baktérie v žalúdku. Výsledok je daný nerovnováhou tvorenou túžbou jesť sladké, „opustenie“ v tomto zmysle zhoršuje situáciu. Vypočujte si, čo vám hovorí vaše telo, pokiaľ ide o jedlo.
Po druhé, intolerancia niektorých potravín môže znamenať, že telo má ťažkosti s trávením niektorých potravín, a preto majú problémy so žalúdkom.
4 Máte kolísanie hmotnosti
Kolísanie hmotnosti, ku ktorému dochádza bez zmeny stravovania, je zase znakom toho, že existuje problém so žalúdkom. Ak ste nezmenili svoje denné stravovacie návyky a necvičili, potom nie je dôvod na zmenu hmotnosti. Nevyvážený žalúdok môže viesť k neschopnosti tela udržať si dostatok výživných látok, ukladať tuk a regulovať hladinu cukru v krvi.
5 Vaša pokožka je podráždená
Nezdravý žalúdok môže spôsobiť dermatologické podráždenie. Zápal v bruchu, najmä v žalúdku, môže spôsobiť únik bielkovín do tela. Keď sa vyskytnú tieto netesnosti, môžu viesť k podráždeniu pokožky a stavom, ako sú ekzémy.
Ako získať späť zdravie žalúdka
Prvým krokom k obnoveniu zdravia žalúdka je zníženie úrovne stresu, pretože to je kľúčový faktor spôsobujúci nerovnováhu.
Potom musíte viac spať, jesť pomalšie (svedomite žuť jedlo, bez prehĺtania obrovských knedlí - to pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín), udržiavať vysoký stupeň hydratácie (piť veľa vody, čo pomáha zdravie črevnej sliznice).
Dobrým návrhom je užiť prebiotikum alebo probiotikum, doplnky výživy, ktoré môžu byť obsiahnuté v strave a ktoré veľmi pomáhajú pri obnove dobrých baktérií vo vnútri žalúdka.
Zmena stravovania je ďalším šťastným nápadom, pokiaľ to zahŕňa obmedzenie spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom cukru. Snažte sa jesť viac potravín s vysokým obsahom vlákniny a viac zelenej zeleniny, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie žalúdka.
Uvedomenie si, že máte žalúdočné problémy a rozhodnutie o obnovení zdravia sa nestane zo dňa na deň. Ako som už uviedol vyššie, je dôležité načúvať svojmu telu a venovať pozornosť jeho signálom. Ak máte pocit, že niečo nefunguje správne, musíte konať. Pamätajte, že zdravie žalúdka priamo súvisí s duševným zdravím, preto použite frázu (mierne upravenú): zdravá myseľ v ... zdravom žalúdku.