500 vegánov pre vegánov - strana 3 - Vegánske fórum

500 kcal vegánske možné ?

Príspevok od Ars »5. septembra 2017 11:17 hod

fórum

Príspevok od Pašeráci krypt »5. septembra 2017 11:37 hod

Ďakujem niekomu, skontrolujem to, keď dostanem príležitosť, aj tak stále potrebujem nejaký nový proteínový prášok.
Schudla som s ním pred 5 rokmi, ale bohužiaľ ma to trochu agresívne. Nepoužíval som ho, pretože som poznal iba vegánsky L-karnitín.


Vďaka Ars, chápem, že ak môžem niečo povedať osobne. Takže chcem povedať, že s mojou ležérnou telesnou hmotnosťou 75 kg jednoducho netuším, aký je to pocit byť dvakrát toľko.
Tu vo vlákne som dostal iba pocit (ale je to iba výklad), akoby bolo celkom legitímne skonzumovať tak málo kcal na krátky čas. Bez ohľadu na to, ako veľmi ten človek chce alebo chce schudnúť.

Príspevok od niekto »5. septembra 2017 12:48 hod

Príspevok od slnečný priateľ »20. septembra 2017 11:32

Boa, iba 500 kalórií denne, to je naozaj veľmi málo. Úprimne: Ak chcete schudnúť, určite rýchlo schudnete. ALE: Nebudete vydržať a tiež to nie je zdravé!
Ak chcete zhodiť pár kíl, musíte skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujete - o tom niet pochýb! Nemali by ste však nič uponáhľať.

Pokiaľ ide o vašu otázku: Na túto otázku nemôžete odpovedať, pretože to závisí od mnohých faktorov. Veľa sa hýbete? Venujete sa veľa silovému tréningu? Atď.
Ak veľa cvičíte, nebude to stačiť. Potrebujete najmenej 1,5 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

Okrem toho určite robíte činnosť, ktorá si vyžaduje aj energiu, takže 500 kalórií denne nikdy nie je dosť. Okrem toho v prípade nedostatku telo využije zdroj bielkovín vo svaloch. Z tohto dôvodu by ste nemali udržiavať príliš nízky počet kalórií.

Moje odporúčanie by bolo: minimálne 1 000 kalórií denne. Distribúcia: 50% z tukov, 40% z bielkovín a 10% zo sacharidov. Vyhýbajte sa sladkým jedlám a pripravovaným jedlám. Vždy jedzte zdravé tuky, ako je avokádo, chia semiačka, konopné semienka, olivy, makadamové orechy atď. A: nezabudnite veľa piť.

Ďalšie odporúčanie: Vitamín C sa podieľa na metabolizme lipidov, zabezpečte ich dostatočný príjem. Ak je ich nedostatok, telo nemôže prejsť zo spaľovania sacharidov na spaľovanie tukov. Nevyhnutné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.