57-ročná modelka vysvetľuje - Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte veľa spať
Všetko v našom živote sa zrýchľuje. Tento vývoj môže vysvetliť veľkú popularitu bleskových diét. Od nášho úspechu v oblasti výživy očakávame rýchle tempo, ktoré zažívame vo všetkých oblastiach života. Rozhodnutie o diéte sa väčšinou prijíma spontánne - teda rýchlo.
Helena Welter má 57 rokov a roky pracovala ako modelka spodnej bielizne. „Modely sa musia neustále podriaďovať diktátu rozsahu a pásky. V zásade sme boli s kolegami na trvalej strave, “hovorí. Takže vie o diétach.
„Ploché brucho cez noc“ - týmto titulom hovorí z duše mnohých ľudí s nadváhou. Mnoho z nich však s nárazovými diétami nemalo dobré skúsenosti. Čo môžu skutočne bleskové diéty robiť? Túto otázku skúma vo svojej knihe, ktorá tento týždeň figuruje na 10. mieste v zozname bestsellerov BILD v grafoch literatúry faktu.
Ak sa majú kilá rýchlo zhodiť, musí sa na chudnutie použiť aj noc. Helena Welter: „Zázračnou zbraňou je redukcia sacharidov, najmä večer. Nemalo by sa to skončiť príliš neskoro, pretože najlepším pomocníkom pri dosahovaní vysnívanej postavy je primeraný a pokojný spánok. ““
Preto autor odporúča diétny koncept „Slim in Sleep“ (SiS), ktorý vyvinul Dr. med. Bol vyvinutý program Detlef Pape. Nové objavy ukazujú pozitívny vplyv spánku na metabolizmus a hormóny - a teda aj na proces chudnutia. Počas spánku sa telo zotavuje, znižujú sa tukové zásoby, budujú sa svaly a uvoľňujú sa rastové hormóny.
Ukázalo sa tiež, že citlivosť na inzulín sa zvýšila po krátkom nočnom spánku a sekrécia glukagónu, antagonistu inzulínu, bola oveľa nižšia, keď ľudia spali málo. Výsledkom zlého spánku bola napríklad zvýšená náchylnosť na výkyvy cukru v krvi, choroby ako cukrovka a nadváha.
Helena Welter: „Ženy vyzerajú dlho a krásne vďaka dokonale koordinovanej hormonálnej rovnováhe. Ak sa to pokazí, kilá sa prilepia na žalúdok, nohy a zadok. “Ale to je presne to, čo sa stane, keď je človek trvale spánok: Hormonálna rovnováha je nevyvážená a estrogén, progesterón, testosterón, rastový hormón HGH a rôzne hormóny štítnej žľazy majú negatívny vplyv na proces chudnutia.
„Preto môj koncept„ chudnutia cez noc “zaisťuje, aby sa ženy opäť stali pánmi svojich vlastných hormónov, a tak sa programovali tak, aby boli štíhle,“ hovorí Helena Welter.
Akoby toho nebolo málo, tráviace ťažkosti môžu nastať aj bez dostatočného spánku, pretože dlhodobé trávenie prebieha počas noci, v ktorej je jedlo úplne strávené. Aby sa tento proces uskutočnil, človek by mal prestať jesť tri až štyri hodiny pred spaním.
Helena Welter z vlastnej skúsenosti vie, že za týždeň môžete schudnúť päť až sedem kíl. Ľudia s týmto cieľom nájdu vo svojej knihe návrhy na túto cestu. Predstavuje rôzne nárazové diéty, zaoberá sa ich rizikami, výhodami a nevýhodami, vymenúva a vysvetľuje jedlá zo spaľovačov tukov a tiež odhaľuje tri chyby, ktoré môžu spôsobiť zlyhanie diéty.
Počas svojej kariéry nárazové diéty často pomohli Helene Welterovej zbaviť sa príliš veľa gramov. Podľa jeho vlastného vyjadrenia sú „účinným prostriedkom na dosahovanie malých výsledkov“. Ak však chcete schudnúť natrvalo, musíte pochopiť stravu tak, aká je: spôsob života. Pretože práve to znamená slovo „diéta“. Pochádza z gréčtiny a má lekárske vzdelanie, čo znamená aj zdravý životný štýl v zmysle ľahkého jedla.
Autor odporúča bleskovú diétu iba ako úvod pre tých, ktorí musia veľa schudnúť, po ktorej by mal nasledovať holistický koncept výživy zameraný na dlhodobý proces.
Zoznam bestsellerov 2020 obsahuje TOP 20 kníh z oblasti beletrie a bestsellery z oblasti literatúry faktu na www.amazon.de z obdobia medzi.
Bez ohľadu na to, či ide o román, krimi, knihu pre mladých, brožovanú knihu, tvrdú väzbu, viazané alebo neviazané - všetky knihy sú zahrnuté! Pri určovaní zoznamu bestsellerov sa berú do úvahy iba knihy v nemeckom jazyku.
Zoznam bestsellerov Amazon je služba Amazon. V dôsledku kliknutia na jednu z ponúk prepojených kníh môže Amazon zaplatiť spoločnosti Axel Springer SE.
Spoločnosť Amazon automaticky určuje poradie zoznamov najpredávanejších kníh z databázy predajov spoločnosti Amazon na základe súčtu všetkých jednotiek elektronickej knihy a rôznych vydaní tlačených kníh (napr. Pevná väzba, brožovaná kniha, brožovaná verzia) predaných prostredníctvom webovej stránky www.amazon.de. ) titulu, ako aj jednotky z predplatených a vypožičaných modelov (napr. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) každý týždeň po dobu predchádzajúceho týždňa, od nedele do soboty.
Vydania audiokníh sa neberú do úvahy.
20 najlepších bestsellerov beletrie obsahuje knihy z kategórie súčasnej literatúry, krimi a trilerov, erotiky, fantasy a sci-fi, knihy pre mladých ľudí a komiksy a manga.
Top 20 bestsellerov literatúry faktu obsahuje knihy z kategórií Biografie a spomienky, Burza cenných papierov a peniaze, Obchod a kariéra, Počítače, Film, voľný čas, Domov a záhrada, Darčekové knihy, Umenie a kultúra, Kuchárske knihy, Veda a technológia, Politika a história, Sprievodcovia, Cestovanie, náboženstvo a duchovnosť a šport.