59 kalórií, kalórií ... Myšlienky neprestávajú
Kupodivu nejako čakám na niečo konkrétne, keď urobím aj konkrétne zmeny v stravovaní. Lyžička medu v müsli alebo čaji sa náhle vzdiali.
Dôvod: K musli pridám nafúknutý špald s medom.
Teraz sa často zaobídem bez jedného alebo dvoch gramov ľanového oleja v müsli alebo pridám menej orechov, keď pridám domácu granolu. Dôvod: Granola už obsahuje kokosový olej a ľanové semienko.
Domáca čokoláda bola už niekoľko dní v chladničke. Prečo tam ostáva? Pretože sa skladá iba z tukov (kokosový olej a tmavý kakaový prášok).
Aj s malými zmenami, ako napríklad pridaním banánu a datlí do müsli, sa prispôsobujem.
Pretože keď cvičím, čo robím takmer každý deň, tieto dve ingrediencie idú do koktailu.
Takže nie, žiadny banán ani datle v müsli.
Dobré tri týždne, ak nie viac, som si však všimol, že mi trasenie vedome zmenšuje. Pred pandémiou koróny mali otrasy sústavne okolo 1 000 kcal. Teraz je to okolo 800 kcal.
Jesť medzi tým maslové sušienky, ako som si myslel v príspevku 53: „Nemôžem to“, by bola ďalšia možnosť, ako získať viac „vstupu“.
Ako dezert alebo pred spaním som si mohla dať hotový ovocný jogurt.
Ale na to si netrúfam: príliš veľa cukru a príliš veľa „nečistých“ prísad. Aj keď som minulý týždeň naozaj vyskúšal malé sústo novej zmrzliny „Snickers“ v „bielej“ farbe, keď mi ju priateľ podal. Pri všetkom, čo mi niekto ponúka, stále hovorím „Nie, ďakujem“ alebo „Teraz nie“. Tentokrát som sa práve vrátil z tréningu a proste som to zvládol. Bol to iba drobček na zahryznutie (možno 0,5 cm), ale na vyskúšanie dosť.
Záver: Hmmmmmm ...
V poslednej dobe som sa tiež pristihol, že si hovorím: Už je tak neskoro, o chvíľu pôjdeš spať a nebudeš nič jesť, aj keď ešte zostávajú kalórie. Zajtra ráno za to zjete viac “. Ale ráno naozaj nejem viac alebo inak.
A na konci dňa mám vždy deficity ... Nečudo, že na priberanie musím tak dlho čakať ...
Okrem toho som si všimol dni, ktoré ma desia, keď - bez Pretrepať - denne okolo 2 800 kcal. Dorážam k nej otras, je to so mnou v poriadku. Háčik je však v tom, že áno Netraste toľko “správne zjedol “. Je to porovnateľnejšie s tekutým jedlom alebo „jedlom astronauta“.