5-dňová jablková diéta; môžete schudnúť až 6 kilogramov; Doktor Quinn
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl (medzi 3 a 6!) A mať trpezlivosť a vôľu, vyskúšajte 5-dňovú jablkovú diétu. Obšírne som písal o výhodách jabĺk tu, aby sme už netrvali na tom. Tento režim by sa mal dodržiavať iba počas stanoveného obdobia, ale samozrejme sa k nemu môžete vrátiť pri iných príležitostiach, keď chcete rýchlo schudnúť bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Tu je denné menu tejto diéty:
1. deň (najťažší)
Okrem toho pite veľa vody, aby ste pomohli hydratovať a detoxikovať organizmus.
Raňajky - jablko a pohár odstredeného mlieka alebo sójového mlieka
Obed - šalát z jabĺk a zelených (s dvoma mrkvami a polovicou cvikly, nastrúhaný), trochu olivového oleja a čajová lyžička dijonskej horčice.
Raňajky - 1 jablko + 1 plátok celozrnného chleba + vaječná omeleta a vaječný bielok
Obed - 1 jablko + šalát s paradajkami, cibuľou a uhorkami
Snack - 1 nízkotučný jogurt
Večera - 1 jablko a šošovicová polievka
4. deň
Raňajky - 1 jablko a zelené smoothie (kapustová kapusta alebo špenát)
Obed - 1 jablko + grilovaná zelenina (alebo zeleninová polievka)
Občerstvenie: niekoľko plátkov melónu a šálka zeleného čaju
Večera - 1 jablko a šalát zo zeleru a repy
Raňajky - 1 jablko + 1 varené vajce
Obed - 1 jablko + grilovaná zelenina
Snack 1: 2 mandle alebo broskyňa
Snack 2: dva tráviace sušienky + šálka zeleného čaju
Večera - 1 jablko + pečená ryba so špargľou (alebo brokolicou, ak nemáte špargľu)
Jablková diéta je obmedzujúca, takže počas dňa môžete byť hladní. Keď sa to stane, môžete zjesť ďalšie jablko. Je veľmi dôležité okrem hydratácie a detoxikácie piť aj dostatok vody, ktorá tiež pomáha vyplniť žalúdok.!