6 denných návykov, ktoré sú rovnako škodlivé ako fajčenie Medlife
Nová štúdia ukazuje, že napriek nefajčeniu a všeobecne zdravému životnému štýlu existujú aj iné návyky, ktoré môžu byť „rovnako škodlivé ako fajčenie“. Našťastie je možné vyriešiť nasledujúcich 6 škodlivých návykov s malými zmenami v dennom režime. Tu je 6 návykov, ktoré sú rovnako škodlivé ako fajčenie.
1. Sedieť celý deň v kresle
Aj keď neustále cvičíte, dlhodobé sedenie na stoličke (či už je to kancelária alebo auto) je spojené s niekoľkými zdravotnými problémami.
Vyriešte problém: Nezabudnite si v práci urobiť krátke prestávky a doma sa snažte nesedieť celú noc na gauči a pozerať televíziu.
2. Jedzte príliš veľa mäsa a syra
Živočíšne bielkoviny sú bohaté na IGF-1, rastový hormón, ktorý môže stimulovať rast rakovinových buniek.
Vyriešte problém: Nahraďte niektoré živočíšne bielkoviny vo vašej strave zdrojmi rastlinných bielkovín.
3. Varenie na plyne
Ľudia, ktorí varia na plyn, dostanú pri každom jedle „extra dávku“ oxidu uhoľnatého, oxidu dusičitého a formaldehydu. Rovnaké škodlivé látky sa nachádzajú aj v pasívnom fajčení.
Vyriešte problém: Pri použití sporáka alebo varnej dosky používajte odsávač pár. To môže znížiť úroveň znečistenia o 60% až 90%.
4. Varenie na nesprávnom oleji
Aj keď používate elektrickú rúru, nie je imúnna voči znečisťujúcim účinkom varenia. Štúdie preukázali, že pri varení pri vysokej teplote s rastlinným olejom sa uvoľňujú aldehydy a polycyklické aromatické uhľovodíky, zlúčeniny tiež obsiahnuté v cigaretovom dyme.
Vyriešte problém: Vyberte si ten pravý druh kuchynského oleja pre vás. Napríklad olivový olej nie je vhodný na vyprážanie alebo varenie pri vysokých teplotách, ale je vhodný na jedlo varené pri nízkych teplotách alebo do šalátových dresingov. Avokádový olej je vynikajúci na varenie pri vysokých teplotách.
Nedávna štúdia odhadla, že výsledkom solária je v Spojených štátoch každý rok približne 440 000 prípadov rakoviny kože. Fajčenie vedie na porovnanie k 226 000 prípadom rakoviny pľúc.
Vyriešte problém: Naučiť sa milovať svoju bielu pokožku je prvý krok. Ak však chcete prirodzenú žiaru, jedzte viac mrkvy a paradajok, navrhuje štúdia publikovaná v časopise Evolution and Human Behavior. Obe potraviny sú bohaté na karotenoidy, ktoré dodávajú pokožke špecifický odtieň.
6. Nedostatok spánku
Chronická deprivácia spánku môže spôsobiť vysoký krvný tlak, srdcový infarkt, mŕtvicu, obezitu a množstvo ďalších zdravotných problémov. Štúdia ukázala, že tí, ktorí nespia najmenej 6 - 7 hodín v noci, majú úmrtnosť rovnajúcu sa fajčiarom.
Vyriešte problém: Nepredpokladajte, že byť unavený je normálne. Ak máte pocit, že nedostatočne spíte, poraďte sa s odborníkom, či netrpíte stavom, ako je spánkové apnoe.