6 dobrých dôvodov, prečo konečne piť viac vody! Stred filtra
Už nie je tajomstvom, že je pre naše telo veľmi dobré piť veľa vody. Najmä v teplom období môžete vidieť veľa ľudí, ktorí si nikdy nezložia fľašu s vodou. Ale bez ohľadu na to, či je zima alebo teplo, leto alebo zima, je vždy dôležité byť dostatočne hydratovaný. V minulosti platilo pravidlo, že by ste mali vypiť najmenej osem pohárov vody denne. Dnes najmenej jeden a pol litra tekutín, alkohol sa nepočíta, každý by mal skonzumovať počas dňa. Alkohol preto nepatrí medzi tieto tekutiny, pretože sa preukázalo, že odvádza tekutiny z tela. Najmä starší ľudia musia piť vedome, pretože pocit smädu už nie je v starobe taký výrazný. Voda nie je len prostriedok na dosiahnutie cieľa, aby telo nevyschlo, ale ešte oveľa viac. Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali tiež piť dostatok vody.
1. Voda vám pomáha vyzerať dobre
Naše telo pozostáva z 80% vody. Samotná pokožka obsahuje veľa vody a zároveň pôsobí ako prirodzená ochranná bariéra. Pomáha telu nestrácať príliš veľa tekutín. Môžete však tiež zistiť, kedy prijíma príliš málo vody. Potom je suchý, popraskaný a zvrásnený. Tí, ktorí pijú vždy dostatok vody, sa tešia z bacuľatej, ružovej a trblietavej pokožky, ktorá býva menej pokrčená. Nie všetky vrásky sa samozrejme vyhladia, čím viac vody vypijete, ale malý úspech je jasne viditeľný. Pokožka môže navyše úplne rozvinúť svoju prirodzenú ochrannú funkciu, iba ak obsahuje dostatok tekutín.
2. Voda povzbudzuje unavené svaly
Nielen pre súťažiacich a amatérskych športovcov je dôležité, aby svaly fungovali veľmi dobre. Naše ľudské telo potrebuje zdravé svaly v každej situácii. Ak nepijete dosť, vaše svaly nemôžu dostatočne pracovať. Nerobia všetko pre to, dôjde k takzvanej svalovej únave. Vždy by ste sa teda mali uistiť, že pijete dostatok alkoholu. Športovcom sa osobitne odporúča, aby nepili veľa tesne pred tréningom, ale aby prijímali viac tekutín po celý deň. Pretože tekutiny absorbované krátko pred cvičením nemôžu dodať svaly tak rýchlo a svaly sa napriek tomu rýchlejšie unavia. Ak pri fyzickej aktivite trváte dlhšie ako tridsať minút, nemali by ste sa zaobísť bez tekutín, pretože vylučovanie vody pri námahe sa musí čo najskôr vyrovnať.
3. Voda je malou zázračnou zbraňou pri chudnutí
Ak chcete schudnúť, mali by ste využiť malé zázraky, ktoré sa dejú pri dostatku vody. Ak máte toho na rebrách príliš veľa, mali by ste nielen skonzumovať jeden a pol litra vody denne, ale radšej to zdvojnásobiť. Pretože voda je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Môžeme nalákať svoje telá na pitie veľkého množstva vody. Pretože pocit hladu klesá, tým viac vody vypijeme. Žalúdok potom vysiela do mozgu podnety, ktoré vyjadrujú „nie som veľmi hladný“. Zdravým výsledkom je, že nejeme zbytočne. Voda navyše prirodzene zvyšuje spotrebu kalórií, čo môže pomôcť aj pri chudnutí.
4. Voda reguluje vodnú rovnováhu vo vašom tele
Ak je telo zásobené dostatkom vody, môže pracovať optimálne. To znamená, že trávenie, tvorba slín, transport výživných látok a teplotná kompenzácia môžu fungovať optimálne. Ak to tak nie je, telo sa prepne do núdzového stavu a do tela uloží viac vody, aby zvládlo ťažké chvíle. Obličky tiež nemôžu správne fungovať. Okrem toho sa v tele môže jednoducho ukladať veľa toxínov. Dostatok vody je preto nevyhnutnosťou pre udržanie zdravého a vitálneho tela. Preto by ste mali vždy, keď pocítite smäd, vypiť trochu vody.
5. Voda stimuluje prirodzené trávenie
Tí, ktorí často trpia spomaleným vyprázdňovaním, sa nemusia uchýliť k tráviacim drogám, ale jednoducho piť trochu viac. Pretože voda pomáha pri trávení. Tí, ktorí nepijú dostatočne, zabezpečia, aby hrubé črevo čerpalo vodu z malých hrčiek v črevnej stene. Ale v určitom okamihu už nemôže tekutý pohyb črevnej steny fungovať a dôjde k zápche. To sa nemôže stať pri regulovanom prívode tekutín, pretože voda dodáva črevné steny, ktoré preto môžu ľahko pracovať a bez námahy zneškodňovať odpadové látky.
6. Voda znižuje toxíny v tele
Obličky sú orgánom, ktorý zaisťuje vylučovanie toxínov z tela močom. Vždy musia byť prepláchnuté dostatočným množstvom tekutiny, aby fungovali optimálne. Farba moču umožňuje ľahko zistiť, či pijeme príliš veľa alebo málo. Ak je ľahký a bez zápachu, je všetko v poriadku. Ak je však moč tmavý a silne zapácha, mali by sme urgentne piť vodu. Pretože obličky ukazujú, že sa toxínov nemôžu zbaviť najlepším možným spôsobom. Toxíny sa môžu ukladať v tele, dokonca aj obličkové kamene sa môžu podporovať nedostatočným príjmom tekutín.
Nie je vždy ľahké piť veľa vody a integrovať to do každodenného života. S každým jedlom by ste mali vypiť pohár vody a vždy, keď ste vonku, máte pri sebe vždy fľašu vody. V dnešnej dobe existujú aj aplikácie pre smartfóny, ktoré nám pripomínajú pitie. Ovocie a zelenina na báze vody tiež zaisťujú zvýšenú hydratáciu. Pre zmenu vo vode napríklad niekoľko plátkov alebo kúsok citrónu, rovnako ako plátky uhorky alebo zázvoru.