6 dôvodov, prečo je záhradníctvo prospešné pre vaše zdravie

Šesť výhod záhradníčenia

zdravie
Práve Angličania sa zasadzujú o nadané záhradníctvo, majú najkrajšie ružové záhrady a vydávajú tie najlepšie knihy o záhradníctve. Niet divu, že sa tejto téme venuje veľmi podrobne najmä vo Veľkej Británii. Národný anglický inštitút pre zdravie potvrdzuje, že práca v záhrade vás môže veľmi dobre urobiť zdravými a fit, ako napríklad šesť kilometrov bicyklovania alebo dva kilometre joggingu. Pretože záhradníctvo je dobrá kombinácia fyzického cvičenia a spaľovania kalórií. Nasledujúce svalové skupiny sú trénované podrobne:

Nohy - zadok, takže zadok - ruky - ramená - krk, krk - chrbát a brucho.

Tu je šesť výhod práce na záhrade:

Slúži v záhrade na chudnutie?

Môžete znížiť váhu namáhavou prácou so starostlivosťou o kvety a v zeleninovej záhrade, a to na základe 30 až 45 minút od každej úlohy. Podľa NIH, Národný inštitút zdravia v Londýne:

záhradníctvo
kopať jamy 197 kalórií pre mužov, ale iba 150 kalórií pre ženy.

Všeobecné pravidlá pre záhradníctvo

Ak nie ste zvyknutí na prácu v záhrade, mali by ste začať pomaly a pre istotu sa najskôr, v pokročilom veku, poraďte so svojím rodinným lekárom. Bolestivosť svalov, ktorá sa objaví na začiatku, je spôsobená skutočnosťou, že mnohé zo svalových skupín popísaných vyššie ešte neboli použité, ale potom opäť zmiznú. Preto by ste mali pred začatím práce na záhrade urobiť nejaké strečingové cvičenia a lepšie pracovať ráno - po ľahkých a vyvážených raňajkách - namiesto poludňajšej horúčavy. Múdrych hobby záhradkárov, ako sú profesionáli, vidno pracovať iba so slameným klobúkom a veľkým okrajom. Preto: nezabudnite v lete v práci na ochranný krém!

Mimochodom: Práca v záhrade nie je len pre vaše vlastné fitnes, netreba zabúdať, že môže byť aj mimoriadne uspokojivá. Citujem čínske príslovie:

„Ak chceš byť rok šťastný, zabiješ prasa,

ak chceš byť šťastný tri roky, zober sa,

ak chceš byť šťastný na celý život, stal si sa záhradníkom. “