6 dôvodov, prečo priberáte bez toho, aby ste jedli viac zázračnej ženy
Nejete viac ako obvykle a stále priberáte - to nemôže byť? Bohužiaľ áno! Týchto šesť vecí môže spôsobiť, že priberáte.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Veľké brucho, napriek tomu, že málo jesť alebo jednoducho cítiť nepohodlie - tieto javy majú zvyčajne veľmi konkrétny dôvod. Čo je to vo vašom prípade? Objasňujeme.
Už nešportujete
Možno nebudete jesť viac ako obvykle, ale menej cvičíte. Ak ste veľmi atletický, ale dáte si iba týždeň pauzy, rýchlo si všimnete zlom na váhe. Naše telá si zvyknú na pohyb: môžeme jesť viac, pretože ich viac konzumujeme. Náš pocit hladu zvyčajne zostáva rovnaký, aj keď zrazu prestaneme športovať - podľa toho priberáme, ak pokračujeme v jedle ako obvykle.
Športuješ viac
Áno, pribrať môžete aj cvičením. Mnoho nováčikov je frustrovaných, že po cvičebnom programe zistia, že dokonca pribrali. Sval váži viac ako tuk! Mnoho ľudí preto spočiatku priberá, keď začne cvičiť a ich tuk sa premení na svalovú hmotu.
Ste v strese
Pri strese sa uvoľňuje viac kortizolu. Stresový hormón vedie k chuti na jedlo, a to je jeden z dôvodov, prečo sa často uchýlime k sladkostiam, keď sme pod psychickým stresom: Mozog žiada cukor. Kortizol navyše podporuje hromadenie tuku - takže v stresujúcich časoch priberáme rýchlejšie.
Jete zle
Vieme, že väčšina pripravovaných jedál je nezdravých. Ale aj keď ich obsah kalórií dokonca zapadá do stravovacieho plánu, môžu nám pomôcť získať váhu: vysoký obsah solí v potravinách podporuje zadržiavanie vody. Pocítime to najneskôr na váhe. Zároveň sa tiež môže stať, že aj napriek zdravej výžive priberieme. Náš mozog nás podvádza: Často niečo nevedome zjeme oveľa viac, keď vieme, že je to zdravé.
Pijete zle
Nielenže môžete jesť nesprávne veci, ale môžete aj piť nesprávne veci. Náš mozog nás podvádza: Často zabúdame na kalórie v nápojoch, pretože nás toľko nezasýtia. Sladké limonády a džúsy nám podvedome priberajú.
Jete príliš málo
Akokoľvek to môže znieť paradoxne: V skutočnosti môžeme pribrať, aj keď sme veľmi nedôverčiví. Pretože ak nakŕmime svoje telo príliš malým množstvom potravy, prepne sa do režimu úspory energie. Automaticky spálime menej, pretože všetky prijaté kalórie sú uložené ako rezervy.