6 dôvodov, prečo vyskúšať flexibilné stravovanie AngeLove Nutrition
Flexibilná diéta: Či už ju nenávidíte, milujete alebo nemáte vôbec žiadny názor. Určite ste už niečo + o flexibilnom stravovaní počuli. Vy ste o tom ešte nepočuli? Tu je moja krátka verzia úvodu AngeLove Nutrition do flexibilnej diéty:
„Flexibilné stravovanie nie je diéta. Jedná sa o hodnotenie kalorických potrieb jednotlivca a rozdelenie kalórií do vhodného rozsahu makroživín na dosiahnutie individuálnych cieľov optimalizáciou zloženia a výkonu tela a zlepšením lekársky uznávaných znakov zdravia. Diéty končia. Ale stravovanie je okrem dýchania jediná vec, ktorú budete robiť po zvyšok svojho života. Toto by teda malo byť UDRŽATEĽNÉ a robiť nám radosť. ““
1. „Makrá“ sú všade
Všetky diéty, dokonca aj „čisté stravovanie“, obmedzujúce diéty a módne diéty s brokolicou, kuracím mäsom a ryžou sú založené na určitom zložení makroživín. Proste nevieš, alebo je to pred tebou.
Flexibilné stravovanie nie je žiadnou novinkou. Fitness nadšenci už roky merajú a vážia svoje jedlo. To zvyšuje presnosť (viac v bode 3.).
2. Ľahšie nasledovateľné z dlhodobého hľadiska
Pretože nie je zakázané žiadne jedlo, nie ste pod psychickým tlakom a môžete sa sústrediť na dlhodobý úspech. Na rozdiel od plánov výživy, flexibilné stravovanie umožňuje širokú škálu diét.
Flexibilná strava sa ľahšie udržiava z dlhodobého hľadiska. S flexibilnou diétou nie je potrebné podvádzať dni alebo sa prejedať. Ak máte chuť na konkrétne jedlo, môžete ich zjesť, akonáhle sa zmestia k vašim makroživinám. Zostanete na rovnakom pláne a nedôjde k nijakej ujme, krokom späť a žiadnej vine.
3. Presnosť a presnosť
Výživa nemusí byť vždy len o číslach. Ak však máte presný cieľ, mali by ste tieto merania vykonať, aby ste dosiahli merateľné výsledky. Rovnako ako byť CrossFit ...
Je zriedkavé, že človek stratí tuk alebo naberie svalovú hmotu po dlhú dobu iba tým, že urobí jednu „diétu“ alebo sériu makier. Tam prichádza na rad flexibilné stravovanie. Pomáha vám presne určiť aspekty vašej stravy, ktoré by vám mohli brzdiť pokrok, a poskytuje základ pre správne zmeny.
4. Váš spoločenský život netrpí
Váš život by mal prosperovať vo forme fitnes/cvičenia a stravovania. Fitness by mal zlepšovať náš život, nie im predchádzať. Ako často ste boli na večierku alebo udalosti a nemohli ste nič jesť, pretože jedlo sa „nehodí“ do vášho plánu. Ak to znie povedome, nie ste jediní. Ak zakážete všetko a už sa nebavíte, nikam nevedie, pretože jedlo sa varí vonku, potom ste nesprávne pochopili účel zdravého a vyváženého životného štýlu.
Mali by ste byť schopní ísť na párty a baviť sa, jesť a užívať si jedlo s mierou a nestresovať sa tým, ako sa varilo.
Ak viete, že sa chystá špeciálna večera alebo stretnutie, môžete si naplánovať deň, keď budete jesť menej skôr počas dňa, budete jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, čím získate priestor na plánované jedlo. Život si vyžaduje flexibilitu.
5. Flexibilné stravovanie je zábava
Premýšľať o svojej vlastnej strave a experimentovať s receptami, nájsť seba samého a zistiť, čo je pre vás dobré ... Existuje niečo lepšie?
6. Nič nie je zakázané
Najlepšie som si nechal na koniec. 🙂 Flexibilná diéta samozrejme nie je zelenou farbou na konzumáciu nekontrolovaného nezdravého jedla. Ako bolo spomenuté v iných článkoch, neexistujú iba zlé jedlá zlé porcie.
Zvedavý? Potom mi dajte vedieť. Ak flexibilné stravovanie nie je pre vás, môžete sa k starej strave vrátiť do 30 dní.