6 dôvodov, prečo sa oplatí zahrnúť do svojej stravy ananás - nízky alebo tukový
Zistite, prečo je vhodné zahrnúť do vašej stravy ananás!
1. Ananás má antioxidačné vlastnosti
150 g porcia ananásu vám dá 100% odporúčanej dennej dávky vitamínu C.! Vitamín C je najdôležitejším vo vode rozpustným antioxidantom v tele a chráni vás pred voľnými radikálmi, ktoré napádajú a poškodzujú normálne bunky. Strava bohatá na vitamín C môže zabrániť mnohým neduhom, vrátane niektorých závažných a tento vitamín je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému.
2. Nízke kalórie, veľa chutí
Celý pohár čerstvých kociek ananásu má iba 82 kalórií, žiadny tuk a gram bielkovín. Čerstvý ananás je veľmi zdravé ovocie s nízkym obsahom kalórií, ktoré okamžite zníži váš hlad, takže môže byť vynikajúcim občerstvením. Obsahuje však veľa fruktózy, ktorá môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi.
3. Ananás lieči zažívacie ťažkosti a zápaly
Jedna z najdôležitejších vlastností ananásu je daná vysoký obsah bromelaínu, tráviaci enzým, ktorý pomáha pri spracovaní potravy a zabraňuje nadúvaniu. Bromelaín sa nachádza iba v čerstvom ananáse a je zničený tepelným spracovaním. Používa sa tiež ako doplnok na liečbu zápalu dutín a na zmiernenie zápalu po operácii.
4. Pomáha vám zostať vo forme
Mnoho ľudí si myslí, že ananás pomáha rozpúšťať telesný tuk, ale pravda je niekde medzi tým. Niektoré štúdie ukazujú, že bromelaín obsiahnutý v ananáse môže ničiť lipidy, pretože je telom úplne absorbovaný. Ale ukazujú to aj ďalšie vedecké štúdie ananás iba bráni ukladaniu nových tukov, bez toho, aby to malo podstatný vplyv na tuk, ktorý už v tele existuje.
5. Udržujte svoje oči zdravé
Odmalička ste vedeli, že ak chcete mať zdravé oči, musíte jesť mrkvu! Posledné štúdie publikované v archíve oftalmológie to však ukazujú mali by ste jesť najmenej tri porcie ovocia denne, aby ste znížili riziko makulárnej degenerácie, keď starnete., hlavná príčina zrakových porúch u seniorov. Prekvapivo vyššia konzumácia zeleniny, antioxidačných vitamínov alebo karotenoidov nemá pozitívny vplyv na videnie, zatiaľ čo konzumácia ovocia (vrátane ananásu) má priaznivý účinok.
6. Ananás je vynikajúcim zdrojom mangánu
Tento minerálny prvok, mangán, je dôležitý pre určité enzýmy zodpovedné za produkciu energie a antioxidačnú ochranu. 150 g čerstvého ananásu vám dá 1,55 miligramu mangánu, ktorý vám pomáha udržiavať zdravé kosti a tkanivá. Strava bohatá na mangán je prospešná najmä pre starších ľudí, ktorí majú vyššie riziko problémov s kosťami.