6 efektívnych cvičení na chudnutie v tvári Zumi

Ak ste so svojou postavou spokojní, ale chceli by ste schudnúť iba na tvári, pripravili sme niekoľko účinných cvikov, ako sa zbaviť bacuľatých líčok.

cvičení

Cvičenie 1
Sedí na stoličke alebo stojí a nakláňa hlavu dozadu. Cítite napätie v krku a na brade. Na zvýšenie intenzity môžete natiahnuť ruky za chrbát. Posaďte sa do danej polohy a počítajte do 10 - 15, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Tento pohyb opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 2
Vytiahnite bradu dopredu a zatlačte dolnú čeľusť dopredu. Palcami oboch rúk masírujte líniu čeľuste od uší do stredu brady a naopak. Pohyby vykonávajte 30 sekúnd bez toho, aby ste uvoľnili svaly čeľuste. Pozastavte 10 sekúnd a opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 3
Vezmite hrubú knihu, položte ju na hlavu a choďte s ňou päť minút bez toho, aby ste ju zložili. Vzpriamená poloha hlavy zníži telesný tuk v brade. Toto jednoduché cvičenie vám navyše pomôže výrazne zlepšiť držanie tela.

Cvičenie 4
Potiahnite dolnú čeľusť dopredu a dotknite sa špičkou nosa spodnou perou. Napočítajte do 10, uvoľnite čeľusť a pohyb opakujte trikrát. Buďte opatrní, aby ste si počas cvičenia nepokrčili čelo.

Sadnite si za stôl, narovnajte si chrbát a položte lakte na stôl a bradu si opierajte o ruky. Jemne stlačte hlavu na ruky po dobu 30 sekúnd. Relaxujte 30 sekúnd a cvik opakujte trikrát. Najdôležitejšie je nepreháňať to. Nemali by ste pociťovať bolesť alebo nepohodlie.

Cvičenie 6
Po dobu jednej minúty vyslovte zvuk „Ja“ alebo „U“ s maximálnym napätím tvárových svalov.