6 šikovných liekov na odvodnenie
Zvyčajne v horúcom období existuje riziko dehydratácie. Nadmerné potenie, vysoké teploty, nadmerná spotreba rafinovaných a vysoko sodíkových produktov bez toho, aby sa zdvojnásobilo na optimálne množstvo 350 ml/kg tela, sú niektoré faktory, ktoré prispievajú k inštalácii dehydratácie - tu je príklad, ako môžete liečiť dehydratáciu doma, pomocou niektorých liekov.
K dehydratácii dochádza, keď telo nie je schopné zadržiavať tekutiny a elektrolyty. Keď sa zníži množstvo vody v tele, elektrolytová rovnováha sa zničí a tak nastanú problémy.
K dehydratácii môže dôjsť po veľmi intenzívnom športovom tréningu, vonku, za slnečného dňa. Existujú aj ďalšie príčiny dehydratácie:
- Hnačka alebo zvracanie - hnačky aj zvracanie spôsobujú stratu vody z tela, čo vedie k dehydratácii.
- Časté močenie - cukrovka alebo niektoré lieky môžu spôsobiť časté močenie, čo zase môže spôsobiť dehydratáciu.
- Chronické stavy - cukrovka, ochorenie obličiek alebo iné chronické stavy tiež zvyšujú riziko dehydratácie.
- Veľmi vysoké teploty - veľmi horúce počasie preťažuje telo, vďaka čomu sa intenzívne potí, aby regulovalo svoju teplotu. Môže teda dôjsť k dehydratácii.
Príznaky dehydratácie u dospelých sú nasledujúce:
- Pocit sucha v ústach
- Nadmerný smäd
- Nedostatok močenia alebo tmavý moč
- závrat
- Únava
- Bolesť hlavy
- inštalácia pretrvávajúceho záhybu - stlačte pokožku medzi rukami alebo nohami medzi prstami - ak sa záhyb môže tvoriť a tvrdo zatiahnuť, je dehydratácia intenzívna, najmä u starších ľudí
V prípade detí sa dehydratácia prejavuje nasledovne:
- Suché ústa
- Apatia
- Ospalosť
- Intenzívny smäd
- Počas plaču žiadne slzy
- Nedostatok močenia
Ak sa vyskytne u detí a starších ľudí, môže byť dehydratácia mimoriadne nebezpečná, preto sa odporúča vyhľadať okamžitú lekársku pomoc a rehydratáciu pomocou infúzií.
Ak dehydratácia nie je závažná a nie je potrebný žiadny lekársky zásah, možno proti nej bojovať pomocou niekoľkých dostupných liekov.
Jedzte banány - 1 - 2 banány budú regulovať hladinu draslíka v tele. Počas dehydratácie hladina draslíka v tele klesá veľmi znepokojivo.
Pite šľahané mlieko - zmiešajte šálku šľahaného mlieka s ½ čajovej lyžičky zázvoru a mlieko spotrebujte. Jedná sa o prírodné probiotikum, tiež bohaté na minerály, ako je draslík a horčík, ktoré sa strácajú nadmerným potením spôsobeným skorými štádiami dehydratácie.
Pite vodu z jačmeňa - vložte 3-4 hrnčeky vody do hrnca, do ktorého pridáte 1 pohár jačmeňa. Túto vodu necháme vrieť asi 40-50 minút, potom ju necháme vychladnúť, prepasírujeme a podľa chuti pridáme trochu citrónovej šťavy a medu. Jačmenná voda obsahuje veľa antioxidantov, vitamínov a minerálov v hojnom množstve a vyváži dehydrované telo.
Jedzte bohatú polievku Zeleninové polievky sú bohatým zdrojom výživných látok, ale tiež dodajú telu potrebnú vodu. Sú cenným spojencom v boji proti dehydratácii.
Kokosové mlieko - Kokosová voda je bohatá na sodík a draslík, ktoré sú potrebné na boj proti dehydratácii. Pite kokosovú vodu 4-5 krát denne, aby ste sa rýchlo zotavili.
Šťava z nálevu - Rovnako ako v prípade kokosovej vody, aj vďaka obsahu sodíka a draslíka je šťava z nálevu účinným liekom na odvodnenie. Telo po dehydratácii stráca značné množstvo sodíka a draslíka, a preto je také dôležité dodávať mu tieto minerály, po ktorých nasleduje konzumácia čistej vody.