6 životne dôležitých živín pre zdravie - strava; Výživa

Luigi Gratton, člen „Programu analýzy rizika obezity“, ktorý vedie Centrum pre výživu ľudí na University of Los Angeles (UCLA).

životne

Aby vaše telo fungovalo na plný výkon, potrebuje:

1. Bielkoviny. Tie sú nevyhnutné pre tvorbu a udržanie svalovej hmoty.

2. Sacharidy je hlavným zdrojom energie.

3. Nenasýtené tuky. Zaistite zdravie svojho srdca.

Vitamíny a minerály, nevyhnutné pre harmonický rast a rozvoj.

5. Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre zdravie srdca, mozgu, očí, pokožky, zápästí, vlasov a imunitného systému.

6. Vlákna sa odporúčajú pre ľahké strávenie.

Telo tiež potrebuje vodu na hydratáciu, cvičenie a relaxáciu.