6 jedál, ktoré vám dodajú toľko energie ako šálka kávy; Chráni sa už 20 rokov
Šálka kávy je prvkom, bez ktorého mnoho ľudí nemôže zahájiť svoju každodennú činnosť, ale existujú aj niektoré jedlá, ktorými sa dá nahradiť.
Káva je jednou z najobľúbenejších možností zvyšovania energetickej hladiny, pretože pre mnohých je takmer nemožné sa bez tohto nápoja zaobísť. Odborníci na výživu však tvrdia, že pri konzumácii 6 potravín sa môžeme cítiť sviežejšie ako kedykoľvek predtým, bez toho, aby sme sa museli uchýliť ku káve alebo čajom, ktoré obsahujú kofeín, uvádza dailymail.co.uk.
1. Jablká
Jablká sú dôležitým zdrojom kvercetínu, antioxidantu, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri obrane mozgových buniek. Lekári sa domnievajú, že vysoká konzumácia potravín bohatých na kvercetín pomáha telu vyrovnať sa so stresom a vedie k lepšej vytrvalosti pri cvičení. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú kvercetín a ktoré je možné pridať do jedálnička, patria paradajky, špenát, kel alebo korenie.
2. Vajcia
Vajcia sú jednou z najvýživnejších potravín a sú veľmi bohaté na bielkoviny, vitamín B, ktorý je zodpovedný za premenu potravy na energiu. Vajcia sú navyše bohaté na cholín, mikroživinu, ktorá pomáha udržiavať vysokú hladinu energie.
3. Vlašské orechy
Horčík je nevyhnutný pre správne fungovanie tela, pretože je prítomný v každej jeho bunke. Ak chodíte do posilňovne, potrebujete o 20% viac horčíka, ako keď odpočívate. Kešu a mandle sú bohaté na horčík, ale sú tiež dôležitým zdrojom zdravých tukov a bielkovín, ktoré majú schopnosť dodať telu pocit sýtosti.
4. Tmavá čokoláda
Ak chcete jesť čokoládu, aby ste získali viac energie, musíte si zvoliť tie odrody, ktoré majú vysoké percento kakaa. Tento druh čokolády obsahuje aj kofeín, ktorý oveľa rýchlejšie dodáva energiu ľudskému telu.